काम पर गड़बड़ी के लक्षण के खिलाफ कैसे लड़ें

अगर आप तनावग्रस्त, उदास या बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको बर्नआउट सिंड्रोम से पीड़ित हो सकता है। दुर्भाग्य से, लंबे समय तक एक ही काम करना मानसिक और मानसिक रूप से शारीरिक रूप से किसी के लिए थकाऊ हो सकता है अच्छी खबर यह है कि इस अनुभव को दूर करने के कई तरीके हैं अगर आप सीखें कि काम पर बर्नआउट सिंड्रोम के खिलाफ कैसे लड़ें

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अपने बॉस से बात करें काम के प्रतिनिधिमंडल, नए कार्य या आपके शेड्यूल को समायोजित करने सहित आपके पास विकल्प का मूल्यांकन करें।

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अपने कार्यस्थल के भीतर अन्य नौकरी के अवसरों का पता लगाएं एक हस्तांतरण या पदोन्नति की व्यवस्था करने की कोशिश करें, या बस एक विभाग से दूसरे स्थान पर जाएं

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अपना काम दिनचर्या अलग करने की कोशिश करें

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पूरे दिन में कम मानसिक ब्रेक लें

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पर्याप्त नींद लें और स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करें एक स्वस्थ भोजन और पर्याप्त आराम आपको शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से फिट रखेगा और नौकरी के जलने के तनाव से निपटने में आपकी सहायता कर सकती है।

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कुछ खाली समय की योजना बनाएं यात्रा के लिए अपनी छुट्टी या व्यक्तिगत दिनों का उपयोग करें या बस एक लंबा सप्ताहांत ले।

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जब आप काम पर नहीं होते हैं, तो अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लें। व्यायाम करें, वीडियो गेम चलाएं, पढ़िए या अपने परिवार के साथ समय बिताना।

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एक दीर्घकालिक लाइसेंस लेने पर विचार करें।

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यदि सब कुछ विफल रहता है, तो एक नई नौकरी खोजने का प्रयास करें। काम में घृणा की सिंड्रोम के खिलाफ लड़ने के लिए आपको कई बार केवल एक चीज है, एक नया काम परिदृश्य है