अपने क्रूर बहन से खुद का बचाव कैसे करें
अगर आपको अपनी क्रूर बहन से खुद को बचाने में कठिनाई हो रही है, तो आप स्पष्ट और विशिष्ट सीमा निर्धारित करके ऐसा करने के तरीके सीख सकते हैं। सबसे पहले, उस स्थिति का मूल्यांकन करें, जो आपके बीच विद्यमान है और आपके जीवन में हो रहे किसी भी घटना पर प्रतिबिंबित कर सकता है जो स्थिति को बढ़ा सकता है। फिर आप पूछ सकते हैं कि क्या हो रहा है और टकराव तकनीकों के उपयोग के जरिए खुद का बचाव करें यदि समस्याएं बनी रहती हैं अंत में, अपनी बहन के साथ संबंध बनाने, अपने दोस्तों और परिवार के समर्थन को प्राप्त करने, और इसके संबंध में अपने विचारों को संशोधित करके भविष्य में स्थिति को सुधारना सीखें।
सामग्री
चरणों
भाग 1
स्थिति का मूल्यांकन करें
1
उस कारण को ध्यान में रखें जो आप पर हमला कर रहे हैं। आमतौर पर, अगर आपको लगता है कि कोई आपको परेशान कर रहा है, तो 2 संभावनाएं हो सकती हैं आपको खुद की रक्षा करने और अपनी जरूरतों को व्यक्त करने में समस्याएं हो सकती हैं, या आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी ज़रूरतें आपकी बहन की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपनी बहन और खुद को और अधिक प्रभावी ढंग से समझने के लिए सीखते हैं तो आप इनमें से किसी भी स्थिति में सुधार कर सकते हैं
- यदि आपको अपने आप को व्यक्त करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको इसकी पहचान करना होगा कि आपको अपनी बहन से क्या जरूरत है या आपको लगता है कि वह आप पर क्यों हमला कर रहा है, और फिर आपको इसे शब्दों में व्यक्त करना होगा। आप एक डायरी में अपने अनुभवों और भावनाओं को लिख सकते हैं, ताकि आप बेहतर समझ सकें कि क्या होता है। उदाहरण के लिए, आप ऐसा कुछ लिख सकते हैं जैसे "मैं जो कहता हूं उसे अनदेखा करने के लिए मुझे परेशान करता है। यह मुझे मूर्खतापूर्ण महसूस करता है और फिर यह मुझे उत्तेजित करता है। "
2
विशिष्ट सीमा निर्धारित करें वह क्या करता है पर विचार करें और आपको तनाव या असुविधा का कारण बनता है यह एक संकेत हो सकता है कि यह आपको गलत तरीके से परेशान करता है, खासकर अगर इससे आपको असुविधा होती है उन चीजों को विभाजित करें जो आपके रिश्ते में गलत हो जाते हैं और उन कार्यों की पहचान करें जिनसे आप उसे रोकना चाहते हैं या वह कहने से रोक सकते हैं।
3
ध्यान रखें कि आपकी बहन को क्या लगता है अक्सर, अगर आप अपनी ज़िंदगी की अन्य घटनाओं को ध्यान में रखते हैं और समझते हैं, तो आप अपनी बहन के साथ होने वाली समस्याओं का एक भाग या विशाल बहुमत का कारण निर्धारित कर सकते हैं जब आप आम तौर पर चर्चा कर रहे हों या बातचीत कर रहे हों, तो आप क्या कहें और आपके शरीर की भाषा के बारे में अधिक ध्यान दें। निर्धारित करें कि अगर वह अपने जीवन में किसी अन्य घटना से तनाव महसूस करती है एक सामान्य परिप्रेक्ष्य से अपने जीवन के बारे में सोचो और कारणों से इन घटनाओं पर जोर देने के कारण अगर आप उन कारणों की पहचान कर सकते हैं जिनसे आप परेशान होते हैं, तो आप उन समस्याओं से बच सकते हैं जो आपके बीच होते हैं
4
किसी बाहरी परिप्रेक्ष्य से उनके जीवन में क्या होता है पर विचार करें। ध्यान रखें कि अगर आपकी भूमिका पर अन्य कारक हैं जो आपकी बहन के साथ स्थिति बढ़ा रहे हैं उदाहरण के लिए, क्या आपको स्कूल में समस्याएं हैं? क्या आपको अपने माता-पिता के साथ समस्याएं हैं? यदि आप देख रहे हैं कि अपने दोस्तों के साथ जाने के बाद आपकी बहन के साथ बहुत सारी समस्याएं हैं, तो जिस तरह से आप को प्रभावित करते हैं, उस पर प्रतिबिंबित करें।
5
उससे पूछें कि चीजें गलत क्यों हैं इससे पहले कि वे एक और समस्या है अपनी बहन से बात करें वह संभवत: आपके सुनने के लिए तैयार हैं यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप यह भी पूछ सकते हैं कि वे लड़ाई क्यों न करें, जब वे लड़ाई या समस्या के बारे में हैं खुद का बचाव करने के लिए पहला कदम उनसे इसके बारे में बात करने के लिए पूछना है। जब आपके पास अपने रिश्ते में क्या होता है, उसके बारे में बात करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, और इसे उस जगह पर करें जहां आप बाधित किए बिना बातचीत कर सकते हैं।
6
आपको सुनने के लिए तैयार होना चाहिए कुछ चीजें जो आप कहते हैं, वे आपको अपमानित कर सकते हैं, इसलिए आपको इसकी आशा करना चाहिए। आपको शांत रहना चाहिए, अपने आप को बचाने से पहले बाधित और सुनना चाहिए। यदि आप अपनी बातों पर ध्यान दे सकते हैं, तो आप अपने संस्करण की व्याख्या कर सकते हैं और इसे और अधिक प्रभावी ढंग से समझ सकते हैं।
भाग 2
आप का बचाव
1
अपनी बहन को अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें आपको अपने आप को अलग-अलग तरीकों से बचाव करना पड़ सकता है, जो आपकी बहन और उसके साथ अपने संबंधों पर निर्भर करेगा। यदि आपकी बहन सीधे लोगों के साथ हो जाती है, तो आपको स्पष्ट करना चाहिए कि आपके साथ क्या गलत है। इसका मतलब यह है कि आपको उसे बत देना होगा या उसे कुछ सीधे पूछना होगा।
- अच्छे से शुरू करें उदाहरण के लिए, "मुझे आपके कंप्यूटर का इस्तेमाल करने की सराहना करते हुए मुझे कुछ पसंद है।"
- जब आप अपनी समस्याओं का उल्लेख करते हैं तो ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें आप ऐसा कुछ कह सकते हैं जैसे "मुझे लगता है कि हमें कुछ समस्याएं हैं जिन्हें हमें हल करने की आवश्यकता है"
- उसे कुछ बताओ जो आपको उसकी ज़रूरत है उदाहरण के लिए, आप कुछ कह सकते हैं "मैं अपने कमरे में प्रवेश करने से पहले दरवाजे पर दस्तक देना चाहता हूं"।
- आप आपको क्या महसूस कर सकते हैं, इसकी व्याख्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है कि जब आप अनुमति के बिना मेरे कमरे में चलते हैं, तो मैं आप पर भरोसा नहीं कर सकता।"
2
सहानुभूति दिखाएँ जब आप उससे बात करते हैं यह बहुत प्रभावी है अगर आपकी बहन सुनना चाहे या भावनात्मक व्यक्ति हो जब आप उससे बात करते हैं, तो बताएं कि आपको क्या लगता है कि जब आपको समस्या की व्याख्या है, तो उसे महसूस हो सकता है ऐसा करो कि आप देखेंगे कि आप अपनी भावनाओं के बारे में भी सोच रहे हैं।
3
अधिक फर्म बनो यदि आप सहमत नहीं हैं या न करते हैं जो आप पूछते हैं। आपकी बहन के साथ बोलने का यह तरीका अधिक उपयुक्त हो सकता है, अगर आपको कुछ दिनों के लिए दयालु रहना पड़ता है और उसे अन्य बार दृढ़ता से व्यवहार करना पड़ता है हालांकि, अगर वह आपकी बात नहीं सुनता है और आप जो काम करने से रोकते हैं, वह जारी रखता है, तो आपको नीचे दिए गए चरणों में अधिक गहन प्रतिज्ञान का उपयोग करना पड़ सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उसके साथ आक्रामक होना चाहिए। दृढ़ होने के नाते सिर्फ यह दिखाता है कि आप अपनी सीमाओं के साथ कितने गंभीर हैं
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4
दृढ़ रहें अगर आप जो कहते हैं वह नहीं रखता। उदाहरण के लिए, यदि आप यह देखते हैं कि ऐसा नहीं होने के बावजूद आपके भोजन को खाया जा रहा है, तो आप पहले व्यक्ति के बयान का इस्तेमाल आपको बता सकते हैं कि आपको क्या लगता है। पहले व्यक्ति के वाक्यांशों में 4 भागों होते हैं और उनमें आप निम्न कार्य करेंगे:
5
जब आप अपनी बहन के साथ बातचीत करते हैं तो शांत रहें। उस पर चिल्लाओ मत करो या उसे क्रूर न करें। यदि आप चाहते हैं कि आपकी बहन तुम्हारा सम्मान करे, तो आपको क्रूर या चिल्लाए बिना उसके साथ संवाद करना सीखना होगा। यदि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो वह इसे कमजोरी पर विचार कर सकती है और बातचीत से आप को हटाने के लिए बहस शुरू कर सकती है।
6
भूमिका निभाने के दौरान अपने मित्र के साथ दृढ़ रहें एक दोस्त या परिवार के सदस्य से अपनी बहन के अभ्यास का अभ्यास करने के लिए कहें कि आप क्या कहना चाहते हैं कोई है जो अपनी बहन को जानता है और उससे कहें कि वह आपके साथ व्यवहार करने जैसा है आप अपनी सीमाओं का उल्लेख कर सकते हैं या फर्म रह सकते हैं।
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भाग 3
चलते रहें
1
फर्म रहने और इसे फिर से करने के लिए तैयार होने के बारे में अच्छा महसूस करें। आपका बचाव करने के बाद क्या होता है, उतना ज़रूरी नहीं होगा जितना कि यह किया। यह अपने आप को बचाने के लिए मुश्किल है और आप इसे किया है पर गर्व महसूस करना चाहिए। यह एक अच्छा अभ्यास है कि चीजें बदलने शुरू होने से पहले आपको कई बार उपयोग करना चाहिए, क्योंकि स्वयं का बचाव एक ही बार में सब कुछ हल नहीं करेगा।
- टकराव के दौरान, दोहराने आप सही काम कर रहे हैं। फिर, बात कर के बाद, याद रखें कि यह एक अच्छा विचार अपनी बहन से बात है और वह उसे कैसे सामना की परवाह किए बिना अपने सीमा निर्धारित किया गया था।
2
वार्तालाप में अच्छी बात क्या है और अगली बार क्या सुधार किया जा सकता है पर विचार करें। दुखी मत हो अगर बातचीत में कुछ चीजें गलत हो गई हैं या अगर आपकी बहन आपको सुनना नहीं चाहती है मुझे जो कहा या किया है, उससे खुश हूं। चीजों को एक अलग तरीके से कहने की योजना बनाएं और बेहतर सुनें या बेहतर तरीके से जवाब दें कि उन्होंने क्या चर्चा की है।
3
जिस तरह से आप बात करते हैं उसे बदलें लोग अपने मन में स्वयं से बात करते हैं और कभी-कभी ये शब्द नकारात्मक और दोहराए जाते हैं। अपनी बहन के बारे में, उनके रिश्ते में केवल गलत तल्लीन करने के लिए नहीं सुनिश्चित करें। यह तरीकों से हम उन्हें बुरी तरह से व्यवहार करते हैं और हम अपनी रक्षा के बारे में सोचना अच्छा है, लेकिन हम इस पर ध्यान नहीं जाना चाहिए, के रूप में इस मामले को बदतर बना सकता है। आप सीखते हैं कि कैसे सकारात्मक में इन नकारात्मक शब्दों चालू करने के लिए, यह भी तनाव है कि आप अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में लग रहा है कम करने के लिए उपयोगी हो सकता है।
4
अपनी बहन के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें यदि आपकी बहन के साथ एक कठिन रिश्ता है, तो ऐसा लगता है कि उसे लगता है कि आप उसे पसंद नहीं करते हैं, और यह उनके रिश्ते के लिए हानिकारक होगा। उसके साथ बांड के तरीके खोजें वे एक साथ क्या कर सकते हैं आम या कुछ मजेदार में वे क्या पर प्रतिबिंबित उदाहरण के लिए, यदि आप दोनों फिल्में देख रहे हैं, तो उससे पूछें कि क्या एक दिन आप एक साथ फिल्मों में जा सकते हैं, सिर्फ आप दोनों
5
स्थिति के बारे में अपने माता-पिता और दोस्तों से बात करें अपनी बहन के साथ अपने रिश्ते में आपकी सहायता करने के लिए बाहरी समर्थन प्राप्त करें यदि आप अन्य लोगों से बात करते हैं, तो स्थिति बेहतर ढंग से समझने के लिए यह उपयोगी हो सकता है। इन लोगों को (विशेष रूप से अपने माता-पिता) स्थिति है आप कैसे सबसे अच्छा अपनी बहन से निपटने के लिए की पहचान में मदद मिलेगी के बारे में कुछ सीख सकते हैं। अपने मित्रों को के लिए, वे भाई बहन के साथ इसी तरह के रिश्तों को हो सकता है और वे इसके बारे में आपको बता सकता है, जो उपयोगी होगा। सामान्य में, अगर तुम क्या आप और अपनी बहन के बीच होता के बारे में बात, यह उसके साथ अपने रिश्ते को सुधारने के लिए एक स्वस्थ तरीका है।
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