मौखिक धमकाने का सामना कैसे करें
बदमाशी का शिकार होने के नाते एक अच्छा लग रहा है कारण नहीं है। सभी उम्र के लोगों बदमाशी के शिकार होते हैं: शायद एक वयस्क काम पर किसी के द्वारा परेशान किया आप कर रहे हैं या एक किशोर जो स्कूल में नीचे देखो हो सकता है। याद रखें कि जो कुछ समय आप बदमाशी का शिकार किया गया है, या तो एक दिन या एक महीने के लिए काफी है। आप दयालुता और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए। आपने वर्बल, धमकाने का जवाब डराने-धमकाने उनके अपमान न खत्म होने वाली हैं और अपने आप की देखभाल करने के साथ सौदा कर सकते हैं। हालांकि इस स्थिति कठोर और अनुचित है, याद रखें कि आप एक अद्भुत व्यक्ति हैं और सब कुछ ठीक हो जाएगा!
सामग्री
चरणों
विधि 1
बदमाशी को नियंत्रित करें
1
शांत रहो जब आप इस व्यक्ति से बात करते हैं, तो आप रोने या चीखने के लिए परीक्षा ले सकते हैं। हालांकि, यह केवल बदमाशी बदतर होगा एक बार जब आप अपनी भावनाओं को दिखाते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आपको किसने प्रभावित किया था, इसलिए उन्हें खुशी न दें! एक गहरी साँस लें, अपनी आवाज़ को नीचे रखें और रोने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें। यदि आप शांत नहीं रह सकते, तब तक छोड़ दें जब तक आप अधिक आराम महसूस नहीं करते।
2
उसे बताओ उसे आप को चोट पहुँचाई कभी-कभी लोग यह नहीं जानते कि वे क्या जानते थे कि वे क्या हानिकारक थे। शायद वे इसे अज्ञान या लापरवाही से बाहर कर देते हैं इस बात पर ज़ोर देना सुनिश्चित करें कि व्यक्ति जो कहता है वह आपको क्रूर लग रहा है उसे बताएं कि उसने आपको कैसे महसूस किया और उसे अपने व्यवहार को बदलने का अवसर दिया।
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उसे अपने खेल से बाहर निकालने के लिए अच्छे हास्य का प्रयोग करें यह संभावना है कि बुली आपके लिए परेशान करने, अपने सिर को रोने या कम करने की प्रतीक्षा करता है। हालांकि, आपको एक अलग पक्ष दिखाना होगा। अपनी अपमान का मजाक उड़ाएं! उसे पता चलेगा कि अगर आप उस पर हँसते हैं तो आपके पास बहुत कम शक्ति है।
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विषय बदलें जब आप आप का अपमान करने शुरू करते हैं, बातचीत का विषय बदल जाते हैं। एक किताब आप एक मशहूर हस्तियों की चर्चा पढ़ रहे हैं या अच्छा खाना आप दोपहर के भोजन के लिए किया था के बारे में बात करें। आप दूसरों के साथ कर रहे हैं, यह भी बातचीत में शामिल होने की संभावना है।
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उसकी स्तुति करो अपराधी से छुटकारा पाने का दूसरा तरीका उसे चापलूसी करना है यह आपको आश्चर्यचकित करेगा और आपको परेशान करने से रोक देगा यदि आप कर सकते हैं, प्रशंसा आपकी अपमान से संबंधित बनाने की कोशिश करो।
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आपको अपने आप को यह सुनिश्चित करना चाहिए कम आत्मसम्मान लगता है कि किसी के पास धमकाने की संभावना अधिक है। नीचे देखने के बजाय, ऊपर देखो! सीधे कुर्सी पर बैठो और सीधे चलें वह धमकानेवाले जानते हैं कि वह आपके साथ गड़बड़ नहीं कर सकता।
विधि 2
धमकाने से बचें
1
धमकाने से थोड़ा हटाना उसके साथ पार करने की संभावना से छुटकारा पाने से आप पूरी तरह से अपमान से बच सकते हैं। जब आप कक्षा छोड़ते हैं तो दूसरे मार्ग का अनुसरण करें, अपनी ऑनलाइन गोपनीयता बढ़ाने के लिए और यह सुनिश्चित कर लें कि आप कभी भी धमकाने के साथ अकेले न हों जब तक यह आवश्यक न हो।
- यदि वे एक वर्ग में एक साथ हैं, तो अपने शिक्षक से पूछें कि क्या आप धमकाने से वापस बैठ सकते हैं आप कुछ मिनट पहले ही छोड़ने के लिए कह सकते हैं ताकि आप प्रस्थान के समय से बच सकें।
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अकेले रहने से बचें अगर बदमाशी को तोड़ने के कमरे में होता है या जब आप कक्षा में जाते हैं, तो एक दोस्त के साथ चलो। यदि कोई अन्य व्यक्ति मौजूद है तो धमकाने का आप पर क्रूर होना कम है।
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हेडफोन पर रखो उस नए एल्बम को सुनना धमकाने पर ध्यान न दें जो आपको YouTube पर वीडियो पसंद है या देख रहा है। यह किसी भी अपमान को खत्म करेगा जो आप को कुछ मज़ा करने का अवसर देते हुए आप पर फेंक सकते हैं।
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कुछ और करने के लिए खोजें शायद आप अपने कमरे में या काम पर हैं जब बदमाशी शुरू होती है। कुछ और करो! जब आपके सहकर्मी आपको फिर से परेशान कर रहे हैं, तो जब आपकी बड़ी बहन क्रूर हो या अपने डेस्क का आदेश देते हैं, तो अपने कपड़े मोड़ो।
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इसे अनदेखा करें और छोड़ दें कभी-कभी सबसे अच्छी नीति उस व्यक्ति से पूरी तरह से दूर होने के लिए है। उसे आप जितना बर्दाश्त नहीं कर सकते उससे अधिक का अपमान न करें। बस खड़े हो जाओ और कुछ मज़ा कर जाओ।
विधि 3
मौखिक आक्रामकता समाप्त
1
उससे बात करो शायद आपने उन्हें कभी नहीं बताया कि आप कैसा महसूस करते हैं या उसे रोकने के लिए कह रहे हैं। उसे एक तरफ ले जाओ और उसे बताओ कि आप उसे उस तरह से बात नहीं पसंद करते हैं और आप उसे अब बर्दाश्त नहीं करेंगे। अगर आप अकेले इसे अकेले नहीं कर रहे हैं, तो अपने साथ जाने के लिए किसी मित्र से पूछें
- आप कह सकते हैं "जोश, मैं तुम्हें अपमानित करने के थक गया हूँ। मैं तुम्हारे साथ धैर्य रखता हूं, लेकिन मैं इसे अब और नहीं ले जा रहा हूं। मुझे तुम्हारी ज़रूरत है कि आप इसे रोक दें। "
- आप इस भाषण को घर पर दर्पण के सामने अभ्यास कर सकते हैं, व्यक्तिगत रूप से ऐसा करने से पहले।
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अपने मित्रों से हस्तक्षेप करने के लिए कहें। यदि आपको धमकाने के पास होना है, तो अपने साथ एक मित्र की तलाश करें। उसे बताओ कि क्या हो रहा है और उसे आपकी सहायता करने के लिए कहें, अगर वह आपके साथ बुरी तरह से व्यवहार करना शुरू करता है
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अपने माता-पिता या परिवार के किसी सदस्य को बताएं यदि आप स्कूल में हैं या यदि आपको परेशान करने वाला व्यक्ति आपके परिवार से कोई है, तो अपने माता-पिता से इस बारे में बात करें। वे इस मुद्दे के बारे में आपसे बात कर सकते हैं या पूरी तरह से बदमाशी को समाप्त कर सकते हैं
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हर बार जब आप का अपमान करते हैं तो रिकॉर्ड रखें। अपने अपमान को रिकॉर्ड करना शुरू कर दें, अगर आपको इसके बाद की आवश्यकता है तिथि लिखिए और उसने आपको क्या बताया। यदि आप इसे देने का फैसला करते हैं, तो यह रिकॉर्ड दिखाएगा कि कितनी बुरी चीजें थीं।
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उचित अधिकारियों से पहले इसे निरुपित करें अगर यह आपको काम में बाधित करता है, तो आपके अकादमिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है या अपने आत्मसम्मान को नुकसान पहुंचाता है, इसकी रिपोर्ट करें! आप काम या स्कूल में खुश महसूस करने के लायक हैं, परेशान नहीं। अपने प्रोफेसर, निर्देशक, बॉस या मानव संसाधन कार्यालय को बताएं
विधि 4
धमकाने के साथ लेनदेन
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लिखो कि आप कैसा महसूस करते हैं धमकाने मानसिक और भावनात्मक रूप से कठिन हो सकता है हर बार ऐसा होता है, लिखिए कि आप कैसा महसूस करते हैं इसे कागज पर डाल देना आपको आगे बढ़ने में मदद कर सकता है
- जब आप लेखन पूरा करते हैं तो आप पेपर को टुकड़ों में तोड़ सकते हैं
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अपने दोस्तों के साथ इस बारे में बात करें इस समय के दौरान आपके मित्र समर्थन का एक बड़ा स्रोत हो सकते हैं। हो सकता है कि वे पहले मौखिक बदमाशी के शिकार भी रहे हैं और आपको सलाह दे सकते हैं या बस आपको सुन सकते हैं उन पर भरोसा करें और खुद को अलग मत करो!
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अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना शारीरिक रूप से मजबूत कर रहे हैं, तब तक आप मजबूत मानसिक रूप से महसूस होगा। बाल्टी पसीना कम से कम एक दिन में एक बार, या तो एक जिम में एक वर्ग में भाग लेने या अपने पड़ोस के चारों ओर चला कर। इसके अलावा, आठ घंटे हर रात सोने और स्वस्थ खाने के लिए सुनिश्चित करें।
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क्या चीजें हैं जो आप अपने आत्मसम्मान बढ़ाने में अच्छे हैं धमकाने वह सब कुछ कर रहा है जो आपको नष्ट करने के लिए कर सकता है, लेकिन उसे न दें! उन चीजों को याद रखें जो आप याद रख सकते हैं कि आप कितने महान हैं शायद आप एक उत्कृष्ट कलाकार हैं, सवाल और जवाबों में अच्छा हो या आप किसी और की तरह काम करते हो अपनी प्रतिभा का पता लगाने और आप कौन हैं याद करने के लिए थोड़ा समय ले लो!
5
आपके द्वारा दिए गए तारीफों की एक सूची बनाएं। अपनी आत्मसम्मान बढ़ाने के लिए, आपको बताई गई अच्छी चीजों की सूची रखें। आप अपने सेल फोन पर नोट्स अनुभाग में इस सूची को सहेज सकते हैं और जब आप निराश महसूस करते हैं तो इसे पढ़ सकते हैं।
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सकारात्मक तरीके से अपने आप से बात करें जब आप हर सुबह उठते हैं, तो खुश हो जाओ! तैयार होने या नाश्ते के लिए शुरू करने से पहले, दर्पण को देखो और दयालुता से खुद का इलाज करें यह आपको यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आप दिन को मजबूत और आशावादी बनाते हैं यह भी याद रखें कि धमकाने का विश्वास हो सकता है कि उसने आपको प्रभावित किया है, लेकिन उसे दिखाएं कि ऐसा नहीं है!
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