अगर आपको शर्म आ रही है, तो खुद को कैसे ध्यान दें

यदि आप शर्मीली हैं तो यह ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। साथ ही, आप लोगों से भी बच सकते हैं और अपने आप को गुच्छा से अलग कर सकते हैं। हालांकि, यह बनाए रखने के लिए एक कठिन संतुलन है यदि आप वास्तव में ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं, तो आप गुच्छा से अपने आप को बेहतर बनाने की कोशिश कर सकते हैं, अपने सामाजिक संपर्क को बढ़ा सकते हैं और सामाजिक संबंधों और शर्मीली होने के तथ्य के बारे में सोचने का अपना तरीका बदल सकते हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1ढेर से अंतर करें

Video: पति को हमेशा कैसे बनायें अपना दीवाना !

विधि 2अपने सामाजिक संपर्क को बढ़ाएं

Video: अगर आपके हाथ में भी पैसे नहीं रुकते तो यह विडियो आपके लिए

विधि 3सोचने का अपना तरीका बदलें

Video: vashikaran || pati ko vash mein karne ke upay || vashikaran totke || lotus vastu shastra

चरणों

विधि 1
ढेर से अंतर करें

अपने आप को रहो अपने आप को दूसरों के द्वारा ध्यान में रखने के लिए आपको नकली मुखौटा लगा देना नहीं है। अंतर्मुखी या शर्मीली होने में कुछ भी गलत नहीं है हम सभी अलग हैं और हर कोई सुपर बहिर्मुखी और मिलनसार हमेशा ही नहीं हो सकता है। अपने व्यक्ति का सम्मान करें और अपने आप को अपने विशिष्ट शर्म के लिए प्यार करो कई लोग सोचते हैं कि शर्मीली मीठी और आकर्षक है हर कोई उस पार्टी के आत्मा की ओर आकर्षित नहीं करता है।

अपनी शर्मी को स्वीकार करना वास्तव में प्रभाव को सुधार सकता है जिसे आप दूसरों को दे सकते हैं। साथ ही, यह समझाते हुए कि आप अपने शर्म को दूर करने के लिए प्रयास कर रहे हैं सकारात्मकता बढ़ा सकते हैं और आपको ध्यान में रख सकते हैं।

Video: पति को हमेशा कैसे बनायें अपना दीवाना !

कुछ कुख्यात और अद्वितीय अपने आप को ऐसे तरीके से तैयार करें जो आपके व्यक्तित्व और आंतरिक सुंदरता को दर्शाता है। कभी-कभी हम अपनी फैशनेबल आदतों में फंस जाते हैं और कपड़े और गहने से खुद को अभिव्यक्त करने के नए तरीके तलाशने को भूल जाते हैं।

यदि आप मजबूत रंग पसंद करते हैं, तो आप सामान्य काले, भूरा, नीले, भूरे और सफेद रंग के बजाय पीले, नारंगी या गुलाबी पहन सकते हैं।

इसे ज़्यादा नहीं करने की कोशिश करें (बहुत ज्यादा श्रृंगार डालकर या असाधारण कपड़े डालकर) विचार यह है कि आप खुद को ज्ञात करते हैं कि आप कौन हैं और नकारात्मक तरीके से नहीं।

यदि यह आपको अधिक अद्वितीय और सुरक्षित महसूस करता है, तो आप एक बाल कटवाने, रंग या नई शैली की कोशिश कर सकते हैं।

जाओ जहां अधिक लोग आप को देखते हैं कई शर्मीले लोग कमरे के पीछे दीवार या कोने के पास खड़े होना चाहते हैं। लेकिन कुछ के पीछे छिपाए न जाएं, कमरे के बीच में जाएं, जहां पर आप सबसे ज्यादा ध्यान दें!

यदि आप अकेले रहने या असहज महसूस करने के बारे में चिंतित हैं, तो किसी को पता है और उनके साथ बातचीत करने के लिए उनके पक्ष में देखें।

यह एक सकारात्मक शरीर भाषा दिखाता है गैर मौखिक संचार हमारे संचार का एक बड़ा हिस्सा मुआवजा देता है यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर के साथ देने वाली छाप पर ध्यान केंद्रित करें।

मुस्कान और दयालुता जैसे अन्य सकारात्मक चेहरे के भाव का उपयोग करें यह दूसरों की भावनाओं को दर्शाता है यह दिखा सकता है कि आप समझ रहे हैं

अपनी बाहों या पैरों को पार न करें पार पैर और हथियार दिखाते हैं कि एक बंद है। यह भी दिखा सकता है कि आप नाराज हैं

अपने शरीर के साथ सबसे बड़े संभावित स्थान पर कब्जा करने या बिना किसी असहज मुद्रा की झूठ या दिखाए जाने के बजाय यह सुरक्षा और शक्ति दिखाता है

स्पर्श प्रतिक्रिया, या भौतिक संचार, ध्यान पाने के लिए उपयोगी है और लोगों को पता है कि आप उन्हें पसंद करते हैं। वे गले लगा सकते हैं, पांच मार सकते हैं या किसी के कंधे पर अपना हाथ डाल सकते हैं सुनिश्चित करें कि यह उचित है और उस व्यक्ति को उसे छूने में कोई समस्या नहीं है।

विधि 2
अपने सामाजिक संपर्क को बढ़ाएं

उन लोगों से जुड़ें जिनकी आप पहले से जानते हैं शर्म से निपटने और ध्यान में आने के लिए ट्रस्ट एक महान कारक है। अजनबियों के साथ बातचीत में कूदने के बजाय, उन लोगों के साथ अभ्यास करने की कोशिश करें जिनके साथ आप सहज महसूस करते हैं।

अपने शर्म के बारे में किसी मित्र से बात करें और आपको ध्यान नहीं मिल रहा है।
किसी मित्र या रिश्तेदार को बताएं जिसे आप देखना चाहते हैं और क्या करना है इसके बारे में सलाह मांगें

तैयार। योजना बनाने से आपको कम शर्मीली और अधिक सुरक्षित रहने में मदद मिल सकती है जब सामाजिकता की बात आती है संभव बातचीत के बारे में सोचें कि आप एक विशिष्ट स्थिति रख सकते हैं और योजना बना सकते हैं कि क्या कहें या उनका सामना कैसे करें।

यदि आप नर्वस नए लोगों से मिलते हैं या उन लोगों से बात करते हैं जिन्हें आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं तो बर्फ को तोड़ने के लिए एक वाक्यांश है। उदाहरण के लिए, आप एक वार्तालाप शुरू करने के लिए एक मौजूदा घटना के बारे में पूछ सकते हैं: "क्या आपने देखा कि उन्होंने कल रात समाचार में क्या दिया था?" एक अन्य विकल्प फिल्मों या हाल के टेलीविज़न शो के बारे में बात करना है जो आप देख रहे हैं। सबसे अधिक संभावना है, आप एक को ढूंढ सकते हैं जो आप दोनों के हितों का है

हमेशा सब कुछ के लिए तैयार रहें जब एक शिक्षक या कोई आपको कॉल करता है, तो आप संकोच नहीं करते हैं और छाया में छिपाते हैं। जैसे ही यह अजीब लगता है, लोगों को लगता है कि यदि आप सुरक्षित रूप से उत्तर देते हैं तो आप अधिक सामान्य होते हैं, भले ही यह गलत है, यदि आप इसे संदेहपूर्वक करते हैं

नए लोगों से मिलो कोई भी आपको नोटिस नहीं करेगा अगर आप दूसरों के साथ बातचीत करने से बचें। नए लोगों के साथ बात करना ध्यानपूर्वक देखा जाना चाहिए। मैत्रीपूर्ण होने के नाते आपको अपने आप को गौर करने और अपने कुछ शर्म से उबरने के लिए एक महान अवसर दे सकते हैं।

आँख से संपर्क करें और मुस्कुराहट के साथ ही नमस्ते कहें

वह व्यक्ति दिखाएं जिसे आप उसे पसंद करते हैं या आप रुचि रखते हैं। उसे सुनो और उसके सिर को मंजूरी या उसे दिखाओ कि आप उसे सुन रहे हैं।

एक प्रश्न पूछें और अपना नाम ज़ोर से कहो। लोग अपने स्वयं के नाम सुनना पसंद करते हैं

आपके पसंदीदा चीज़ों के बारे में बात करें या आपसे कुछ ऐसा पसंद करें, जिससे वार्तालाप प्रवाह हो।

सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करें इंटरनेट संचार शर्म को कम करने और आपको ध्यान देने में मदद कर सकता है।

फेसबुक नए लोगों से मिलने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन फेसबुक को आपके लिए सब कुछ नहीं करने दें, क्योंकि यह आपके शर्म को भी बदतर बना सकता है सामाजिक संपर्क के लिए पूरी तरह से इंटरनेट पर निर्भर न हो।

Video: अगर आपके हाथ में भी पैसे नहीं रुकते तो यह विडियो आपके लिए

वह बहिर्मुखी होने का दिखावा करता है कई शर्मीले लोग यह देखते हैं कि खुद को बंदी बनाने के लिए मजबूर करने से उन्हें अपने शर्म से सामना करना पड़ता है। हालांकि, यह त्वरित समाधान नहीं है

सुरक्षित महसूस करने का एक शानदार तरीका सिर्फ बहाना है। इसे प्रयास करें आप देखेंगे कि यह किसी बिंदु पर काम करता है, आप इसे ख़राब करना बंद कर देंगे।

स्व-दवा से बचें कुछ लोग कम हिचकते महसूस करने के लिए शराब या अन्य दवाओं का उपयोग कर सकते हैं। इससे आपको अल्पावधि में और अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह लज्जा के लिए कुछ भी नहीं जोड़ता है या लंबे समय तक ध्यान में रखा जाता है। यदि आप अल्कोहल या अन्य पदार्थों पर मिलनसार करने के लिए निर्भर हैं, तो यह एक बैसाखी बन सकता है और यहां तक कि एक नशे की लत को दूर करना कठिन है।

एक समूह में शामिल हों जो आपको रूचि रखते हैं आप अभ्यास करने और खुद को ज्ञात करने के लिए एक समूह के संदर्भ का लाभ उठा सकते हैं

Meetup.com पर एक समूह खोजने का प्रयास करें

अपने स्थानीय जिम में व्यायाम कक्षाएं देखें, उदाहरण के लिए, योग, ज़ुम्बा रॉक क्लाइम्बिंग।

यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें यदि आपकी शर्म अत्यधिक है या सामाजिक चिंता के उच्च स्तर का उत्पादन करती है, जिसमें अन्य लोगों द्वारा नकारात्मक निर्णय लेने के बारे में चिंता शामिल है, तो पेशेवर मदद से मदद मिल सकती है

अपनी सामाजिक सुरक्षा कंपनी से संपर्क करें और उन चिकित्सकों की सूची के लिए पूछें जो आपको कवर कर सकते हैं

यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा नहीं है, तो आप स्थानीय या सरकारी संगठनों को देखकर पता लगा सकते हैं जो निःशुल्क, कम लागत वाली या वैरिएबल-मान मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं प्रदान करते हैं।

विधि 3
सोचने का अपना तरीका बदलें

अपने चिंतित विचारों को बदलें कुछ शर्मीले लोगों के नकारात्मक विचार हो सकते हैं जो उनके सामाजिक संबंधों को बाधित करते हैं, उदाहरण के लिए: "दूसरों ने मुझे रोक दिया", "मैं दूसरों के रूप में दिलचस्प नहीं हूं" या "मुझे यह पता करने में मुश्किल लगता है कि जब मैं लोगों से बात करता हूं"

उस समय का निरीक्षण करें जब आपके पास समाजीकरण के बारे में नकारात्मक विचार होते हैं। सोचा पैटर्न का मूल्यांकन करें जो चिंता या घबराहट उत्पन्न कर सकते हैं।
जब आप देखते हैं कि आपके पास नकारात्मक विचार है तो वैकल्पिक विचार बनाएं

अपने आप को आश्वस्त करें शांत होने की क्षमता आपको सामाजिक संदर्भों में शर्म से सामना करने में मदद कर सकती है, जो आपको कम शर्मीली बनने में मदद कर सकती है और आपको अधिक नोटिस कर सकती है।

आप शर्म या चिंतित महसूस करते हैं, तो आपको लगता है या कह सकते हैं: "। मैं उत्सुक हूँ, लेकिन मैं जानता हूँ कि मैं यह कर सकता"

आप ध्यान प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन मैं उत्सुक मिलता है, आप कह सकते हैं: "मैं शर्मीली हूँ, लेकिन मैं चाहता हूँ दूसरों मुझे देखने के लिए। मुझे पता है कि मैं खुद को कमरे के केंद्र में रख सकता हूं। मैं अपनी चिंता का सामना कर सकता हूं और अभी भी खुद को देखा है। "

जब आप खुद के बारे में आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं, तो आप सोच सकते हैं: "मैं दोस्ती और प्यार के लायक हूं, भले ही मैं शर्मीली हो। मैं दिलचस्प हूँ मैं सबसे अच्छा हूँ। "

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आवश्यक सामाजिक कौशल जानें आपके अनुत्पादक समय के दौरान, आप अपने सामाजिक कौशल को सुधारने की कोशिश कर सकते हैं। मुस्कुराहट पर सवाल, सवाल पूछना और सुनना

आप एक सामाजिक कौशल वर्ग या समूह चिकित्सा ले सकते हैं।

टोस्टमास्टर्स सार्वजनिक रूप से बोलने में अधिक आरामदायक होने के लिए एक उपयोगी संसाधन है।

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