कैसे मस्तिष्क टखने को छिपाने के लिए

इस घटना से पहले दर्द निवारक ले लो ताकि आपको बहुत दर्द महसूस न हो। घटना के दौरान दर्द बढ़ने के मामले में आपके साथ कुछ और लाएं।

यदि आपका टखना बहुत अधिक दर्द होता है और आप नाजुक महसूस करते हैं, तो घटना के दौरान एक लोचदार पट्टी की सहायता से संपीड़न लागू करना सबसे अच्छा है। यह लड़कों के लिए आसान है, क्योंकि वे पट्टियों को छिपाने के लिए बंद पैंट और जूते का उपयोग कर सकते हैं दूसरी ओर, लड़कियों को ड्रेस पैंट पहनने या पट्टियों को छिपाने के लिए टखने को कवर करने वाले सुंदर जूते की एक जोड़ी का उपयोग करने का प्रयास करें। इस तरह के जूते बहुत फैशनेबल हैं!

यदि आप एक महिला हैं, तो ऊँची एड़ी से बचने का प्रयास करें फैशनेबल फ्लैट जूते या कम ऊँची एड़ी पहनें! यदि यह अनिवार्य है कि आप इस घटना के दौरान उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, तो समय के अंतराल की तलाश करें जिसमें आप उन्हें ले जा सकते हैं और बहुत नाजुक चल सकते हैं।

लंगड़ा से बचने के लिए, जो आपकी चोट को स्पष्ट कर देगा, मेटाटैसल पर चलना यह एक क्षेत्र में स्थित पैर पर दबाव बनाए रखेगा और आपको टखनों को झुकाए बिना चलना होगा। इस तरह, यदि आपको हल्के टखने की चोट है, तो आपको दर्द महसूस किए बिना अपेक्षाएं चलना चाहिए। ध्यान रखें कि यदि आप ऊँची एड़ी के साथ चलते हैं, तो मेटाटैसल पर अपना वजन बनाए रखना बेहद मुश्किल होगा, जो दर्द पैदा करेगा।

अगर आपको नृत्य करना है, तो इसे धीरे से करें अपने पैरों को अभी भी रखें या धीरे-धीरे उन्हें धीरे से आगे बढ़ें और अपने कूल्हों और हथियारों को झुकाकर आंदोलन की भरपाई करें।

प्रत्येक 2 घंटे बाथरूम में जाने के लिए ब्रेक लें। जब आप बाथरूम में हैं, तो कुछ टॉयलेट पेपर ठंडे पानी में भिगोकर दर्द को शांत करने के लिए अपने टखने के आसपास लपेटो।