किशोरों के लिए जल्दी वजन कम कैसे करें
मोटापा किसी भी उम्र में एक समस्या हो सकती है, लेकिन किशोरावस्था के दौरान, छवि की समस्या बहुत महत्वपूर्ण लग सकता है सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप स्वस्थ वजन हासिल करने के लिए कर सकते हैं। यद्यपि वज़न कम करने के लिए अलग-अलग तरीके हैं, इन पद्धतियों में से अधिकांश इन सरल चरणों को साझा करते हैं जो आपके शरीर के प्रकार की परवाह किए बिना आप उन अतिरिक्त किलो खो देंगे।
चरणों
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अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए एक पौष्टिक आहार पहला कदम है। कैलोरी में उच्च खाद्य पदार्थों या कम पोषण संबंधी मूल्य से बचें, जैसे फास्ट फूड या डिब्बाबंद भोजन इसके बजाय, प्राकृतिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करें, जैसे ताजा फल और सब्जियां, दुबला मांस और उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ
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"तरल" कैलोरी से बचें शराब पीने से सोडा और पेय पीने से बचें, बजाय पानी पीने इसके साथ आप अनावश्यक कैलोरी का उपभोग करना बंद कर देंगे जो किसी भी पोषक लाभ को नहीं देते हैं।
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