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आसानी से कैसे सो जाते हैं (किशोरों के लिए)

हम सभी जानते हैं कि किशोर जीवन कई बार तनावपूर्ण हो सकता है और कई लोगों को सोना मुश्किल लगता है चिंता मत करो यह गाइड आपको बताएगा कि कैसे आराम करें।

चरणों

कंप्यूटर से दूर हो जाओ छवि शीर्षक चरण 8
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यदि स्कूल जाने से पहले रात निकलती है, तो सुनिश्चित करें कि आपने होमवर्क, तैयार कपड़े और अपना बैकपैक तैयार किया है।
  • एक संशोधित आहार चरण 4 बुलेट 2 के साथ जेट लैग को रोकें
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    बहुत देर से खाने से बचें अपच आप घंटों तक जागते रह सकते हैं
  • छवि शीर्षक से सुबह में कदम 2 प्रेरित
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    बिस्तर पर जाने से पहले एक घंटे शावर।

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    विस्मना एक बुरा सपना और पतन वापस सो कदम 2
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    सोते समय तक टी वी देखने में आराम करें
  • इजाजत के चलते इजाज़त का मुद्दा
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    अपने कमरे में जाओ और सोने का समय पहले बाकी का खर्च करें यदि आपके कमरे में एक टीवी है, तो इसे चालू करने के लिए परीक्षा न करें।

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    देखभाल के लिए ड्राय आइज़ के चरण शीर्षक 10
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    यदि आप अपने सामान्य सोते समय से पहले थका हुआ महसूस करते हैं, तो बिस्तर पर जाओ। सामान्य से थोड़ा अधिक आराम का समय काम में आ जाएगा।

    • युक्तियाँ

    • किशोरों को औसतन 8 घंटे नींद की आवश्यकता होती है
    • चादरें हर हफ्ते बदलें और स्वच्छ पजामा पर डाल दें।
    • आराम से संगीत सुनें
    • यदि आपका कमरा बहुत उज्ज्वल है, तो उसे किसी तरह ठीक करने का प्रयास करें। अपने माता-पिता को पर्दे खरीदने के लिए कहें अंधेरे में सोना आसान है 
    • यदि यह गर्म है, गर्मी में जागने से बचने के लिए पतली चादरें डाल दें।
    • फोन बंद करें, क्योंकि अगर आपको किसी मित्र से संदेश मिलता है, तो आप जाग सकते हैं
    • यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ के बारे में चिंतित हैं, तो अपने माता-पिता से बात करें यह बेहतर होगा और आप रात के दौरान चिंता नहीं करेंगे।
    • यदि आपके पास नींद की समस्याएं हैं, तो अपने माता-पिता से मेलाटोनिन पूरक की मांग करें। यह सस्ता है और यह नशे की लत नहीं है
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