कैसे कोमल होना

यदि आप अधिक सौम्य होने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप शायद उस व्यक्ति का हो जो बहुत ज्यादा समय बिताता है या उन चीजों के बारे में जोर दे रहा है जिनकी वास्तव में कोई बात नहीं है। जब आप ड्राइविंग कर रहे हों या अपने दोस्तों में से किसी एक के साथ कष्टप्रद शब्दों के आदान-प्रदान के बाद आप को किसी के कारण आप गुस्से महसूस कर सकते हैं आप पूरी रात रह सकते हैं, एक परीक्षा के लिए पागल हो रहे हैं या आगामी साक्षात्कार यह भी संभव है कि आप बहुत से लोग जानते हैं जो शांतिपूर्ण हैं, जो जीवन को शांति से लेते हैं और जो लगभग कुछ भी नहीं चिढ़ते हैं यदि आप इन लोगों की तरह शांतिपूर्ण होना चाहते हैं, तो यह किसी चीज के बारे में चिंतित नहीं होने के बारे में है, यह आपके तनाव को संभाल करने और एक तर्कसंगत और शांत मन के साथ जीवन जीने का एक तरीका खोज रहा है।

चरणों

भाग 1

2

उन चीजों के बारे में चिंता करना बंद करो जो आप नहीं बदल सकते। वास्तव में शांतिपूर्ण होने के लिए, आपको उन चीजों को स्वीकार करना सीखना होगा जिन्हें आप बदल सकते हैं और जिन चीजें आप नहीं कर सकते आप समस्याओं को आप लिया है चर्चा करने के लिए एक काम सहयोगी से संपर्क कर सकता है, लेकिन यह सच है कि आप जगह है जहाँ आप रहते हैं या भाइयों को जो आपको परेशान साथ जीना है में मौसम की नफरत को बदलने में सक्षम नहीं हो सकता। पहचानने के लिए जानें कि जब कोई स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर है और इसे शांत मन से स्वीकार करते हैं

3

नाराजगी मत रखो यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो माफ करने और भूलने के बारे में नहीं जानता है, तो आप निश्चित रूप से निर्मल होंगे। अगर आपके किसी मित्र या रिश्तेदार ने आपको वास्तव में परेशान किया है, तो आपको इसके बारे में बात करने की कोशिश करना है, भले ही आपने व्यक्ति को पूरी तरह से माफ़ नहीं किया हो। यदि आप जीवन से गुस्सा रखते हैं, तो आप शांति और शांतिपूर्वक दिन का सामना करने के बजाय हमेशा जलन और क्रोध की स्थिति में होंगे।

Video: कोमल स्वरों का रियाज़ कैसे करें Riyaz Komal swaras Facts Singing practice tips

4

एक डायरी रखें एक पत्रिका रखने से आपको अपने विचारों के साथ संपर्क में महसूस करने और नई चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार होने में सहायता मिल सकती है। अपने पत्रिका में कम से कम एक हफ्ते में एक बार लिखने की कोशिश करें ताकि आप अपने और आपकी मानसिक स्थिति से जुड़ सकें। इससे स्वस्थ दिनचर्या स्थापित करने में मदद मिलती है और आप चीजों को धीरे-धीरे लेने और दिन से लगाए गए चुनौतियों को स्वीकार करने के लिए समय देते हैं। अगर आप अपने विचारों को लिखने में श्वास या आराम करने के लिए कुछ समय नहीं लेते हैं, तो आप अभी भी शांतिपूर्ण महसूस नहीं कर सकते

5

एक समय में एक कदम उठाना सीखें। बहुत से लोग शांतिपूर्ण महसूस नहीं करते क्योंकि वे हमेशा भविष्य के बारे में सोच रहे हैं, शतरंज के खेल के रूप में प्रत्येक आंदोलन की गणना करने की कोशिश कर रहे हैं। मान लीजिए कि आप एक लेखक हैं जो एक लाइब्रेरियन या ग्रेजुएट स्कूल में अध्ययन करने का फैसला कर रहा है। अपने जीवन के अगले दस वर्षों की योजना बनाने के बजाय, अपने आप से पूछना है कि क्या आप कभी भी एक पुस्तक प्रकाशित करेंगे, बस अपने जीवन के उस विशिष्ट चरण के दौरान जो भी आपको लगता है वह सही है। आप अभी क्या कर रहे हैं पर ध्यान लगाओ और अगले 10 कदमों के बारे में चिंता किए बिना अपनी अगली चाल के बारे में सोचें, आपको करना होगा।

भाग 2

2

अधिक व्यायाम प्राप्त करें व्यायाम भी आपको अधिक शांतिपूर्ण महसूस करेगा और आपके मन और शरीर पर अधिक नियंत्रण होगा। एक दिन में 30 मिनट या कई बार व्यायाम करने का प्रयास करें क्योंकि आप एक हफ्ते में जीवनशैली बन सकते हैं जिससे आप शांत और शांति महसूस कर सकते हैं। किसी भी प्रकार का व्यायाम आपको अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करने और आपकी कुछ उत्सुक ऊर्जा को दूर करने में सहायता करेगा जो आप कर रहे हैं। हालांकि, प्रत्येक व्यक्ति की उनकी जरूरतों के आधार पर व्यायाम करने का एक अलग तरीका है, आप योग या लंबी पैदल यात्रा के लिए विकल्प चुन सकते हैं

3

Video: जल्दी Pregnant होने के लिए कितना वजन होना चाहिए | Jaldi Pregnancy Ke Liye Wajan Kitna Chahiye Hindi

प्रकृति में समय बिताएं प्रकृति होने के नाते आपको और अधिक शांत और शांति महसूस करने में मदद मिल सकती है और आपको यह महसूस कर सकती है कि आपकी अधिकांश समस्याएं वाकई खराब नहीं हैं। जब आप जंगल के माध्यम से चलते हैं या पहाड़ की चोटी पर खड़े होते हैं तो आपकी अगली परियोजना या नौकरी की साक्षात्कार के बारे में चिंता करना कठिन है। यदि आप अधिक शहरी परिवेश में हैं, तो प्रकृति के संपर्क में रहने के लिए, एक सार्वजनिक पार्क या झील पर जाएं। जब यह आश्वासन की बात आती है तो आपको लगता है कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है।

4

आराम से संगीत सुनें शास्त्रीय संगीत, जैज़ या अन्य संगीत सुनकर जो आपको अधिक शांत और शांतिपूर्ण महसूस करता है, आपके अंदरूनी और बाहरी अवस्था पर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है मृत्यु धातु या अन्य संगीत से बचें जो आपको परेशान कर लेते हैं और अधिक सुखदायक ध्वनियों के लिए चुनते हैं आप कॉन्सर्ट में जा सकते हैं या अपने घर या कार में बस इस संगीत का अनुभव कर सकते हैं, विशेषकर जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं।

5

अपनी आंखों के साथ आराम से शांत हो गया। कभी-कभी, आपको बस थोड़े समय का ब्रेक लेने की ज़रूरत है। यदि आप बहुत ही अभिभूत महसूस करते हैं और शांतिपूर्ण नहीं होते हैं, तो बस नीचे बैठकर बैठकर बैठें, अपनी आँखें बंद करें और कुछ मिनटों तक अपने शरीर को ले जाने की कोशिश न करें। अपने दिमाग को बंद करें और अपने चारों ओर की आवाज़ों पर ध्यान केंद्रित करें और थोड़ी देर के लिए हल्की नींद लेने की कोशिश करें। इसे 15 से 20 मिनट के लिए आज़माएं आप लंबे समय तक झपकी लेना नहीं चाहते हैं और हमेशा की तरह महसूस करते हैं या बदनाम हो जाते हैं।

6

अधिक हँसो हँसी को अपनी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निश्चित रूप से आपको और अधिक आराम से और शांति से महसूस करना होगा, और इसलिए अधिक शांतिपूर्ण आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास हँसी के लिए समय नहीं है या हंसी पर्याप्त "गंभीर" नहीं है, लेकिन आपको उन लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए, जो आपको हंसी देते हैं, कॉमेडीज देख रहे हैं या ऐसी गंभीर चीजें कर रही हैं जो गंभीर नहीं हैं। अपने दोस्तों के साथ बकवास हो जाओ और बूगी सूट में तैयार हो जाओ, बिना किसी कारण नृत्य करें, बारिश में चलाएं या आप तनाव से बाहर निकल सकते हैं और हँसी से खुद को मार सकते हैं।

7

आपके कैफीन सेवन को कम करें यह एक ज्ञात तथ्य है कि कैफीन आपको शांति में अधिक उत्सुक और कम महसूस कर सकता है। कॉफी, चाय या सोडा पीने जबकि निश्चित रूप से अगर आप दिन में बहुत देर हो चुकी बहुत ज्यादा पीने या ऊर्जा के फट आप देख रहे हैं आप दे सकते हैं, तो आप शायद अधिक परेशान और कम से कम शांतिपूर्ण लग रहा है क्या आप के लिए इच्छा कर सकते हैं अपने आप से पूछें कि आप नियमित रूप से कैफीन की मात्रा कितनी मात्रा में पीते हैं और आधे से थोड़ा कम इस आकृति को कम करने की कोशिश करते हैं, जब तक आप पूरी तरह से आपके खपत को खत्म नहीं करते।

भाग 3

2

अपना स्थान साफ ​​रखें अधिक शांतिपूर्ण महसूस करने का दूसरा तरीका ध्यान देना है कि आप अपनी जगह कैसे बनाए रख सकते हैं एक साफ डेस्क, एक बिस्तर और एक कमरे में होने पर आपकी मानसिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। दिन के अंत में अपने आप को कुछ समय देने के लिए कुछ समय देने की कोशिश करें, भले ही यह केवल 10 से 15 मिनट का हो, इस पर आपके दिन के रास्ते पर बहुत प्रभाव पड़ सकता है और आप अपनी समस्याओं के बारे में क्या सोचते हैं। अपने स्थान को क्रम में रखने के लिए प्रयास करें और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप शांतिपूर्ण कैसे महसूस करेंगे।

3

जल्दी मत करो एक और चीज जो कोमल लोग अच्छी तरह से करते हैं, समय की कमी के कारण या कहीं और देर तक नहीं हो रही है आपको अपने कार्यक्रम को प्रबंधित करने पर काम करने की ज़रूरत है ताकि आपके पास एक जगह से दूसरे स्थान पर रहने के लिए बहुत समय हो और देर से बाहर तनाव न होने के लिए पर्याप्त समय के साथ छोड़ दें अगर आपको देर हो गई, तो आप नाराज होंगे, आपके पास अपनी उपस्थिति के बारे में चिंता करने का समय नहीं होगा और ऐसा होने की संभावना है कि आप कुछ भूल जाएंगे, जो आपको अधिक तनाव महसूस कर देगा। स्कूल जाने या सामान्य से 10 मिनट पहले काम करने का प्रयास करें और आप एक जगह से दूसरे स्थान पर चलने के लिए बेहतर महसूस करेंगे

4

उचित शेड्यूल रखें एक उचित समय होने पर जल्दबाजी में नहीं होने के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप कोमल होना चाहते हैं, तो आप एक ही बार में कई चीजें नहीं संभाल सकते आपको एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए पर्याप्त समय निकालने का तरीका ढूंढना होगा और जीवन आपको प्रदान की जाने वाली सभी चीजों से अभिभूत नहीं होगा दोस्तों के लिए समय है, लेकिन यह भी खुद के लिए कुछ समय आरक्षित करना महत्वपूर्ण है। बुनाई से योग तक कई अलग-अलग परियोजनाओं में भाग लेना बहुत अच्छा है, लेकिन कई चीजें करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं है क्योंकि आप एक बात अच्छी तरह से करने में सक्षम नहीं होंगे।

5

Video: नाख़ून पकना, टूटना, झड़ना, खुजली होना, अंदर की तरफ बढ़ना, टेढ़े मेढ़े, जलन ka ilaj ,खूबसूरती कैसे बढ़ाएं

योग करो योग को अपने जीवन का एक हिस्सा बनाने के लिए कई फायदे होंगे, जिससे आपको एक टोन शरीर बनाने में मदद करने के लिए आंतरिक शांति मिलेगी। एक सप्ताह में कई बार योग का अभ्यास करके, आप अपने मन और शरीर के नियंत्रण में अधिक शांतिपूर्ण, शांत और अधिक महसूस करेंगे। जब आप योग की चटाई पर होते हैं, तो आपका लक्ष्य आपके आस-पास के सभी विकर्षणों को भूलना है और अपने शरीर के आंदोलनों के साथ सांस की सिंक्रनाइज़ेशन पर ध्यान केंद्रित करना है - उस समय के दौरान, आपकी अन्य चिंताओं का सफाया होना चाहिए। लेकिन योग का अभ्यास केवल कुछ समय के लिए तनाव को भूलने के लिए एक रक्षा तंत्र नहीं है - यह तनाव को दूर करने के लिए एक रोडमैप तैयार करने में आपकी मदद करता है, चाहे आप चटाई पर या बंद हो।

6

ध्यान करता। ध्यान भी एक अधिक शांतिपूर्ण व्यक्ति बनने का एक तरीका है और सभी आवाजों को बंद करना सीखता है जो पूरे दिन आपको परेशान कर सकते हैं। ध्यान करने के लिए, उस जगह को खोजने के लिए पर्याप्त है जहां आप कम से कम 10 या 15 मिनट तक बैठ सकते हैं और एक समय में शरीर को आराम करने के लिए सीख सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और अपने शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने वाली सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी आँखें खोलकर और फिर से चेतन महसूस करके, आप कुछ भी सामना करने में अधिक सक्षम महसूस करेंगे।

Video: केवल 2 मिनट का सत्संग सुनकर राजा के प्राण कैसे बच गए--सुने सत्संग की महिमा--साध्वी आराधना गोपाल दीदी