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बॉडीबिल्डर की तरह खाने के लिए

यदि आप अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए काम करते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि यह सिर्फ व्यायाम करने के लिए पर्याप्त नहीं है आहार भी महत्वपूर्ण है बॉडीबिल्डर की तरह भोजन करना आपकी मदद करेगा अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने

और वजन कम करें यदि आप इस आहार को सही व्यायाम आहार से जोड़ते हैं मूल विचार एक उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ एक आहार का उपभोग करना है, रेशा, और कम कार्बोहाइड्रेट और वसा सामग्री। इस आहार में अधिक बार भोजन करना शामिल है

चरणों

भाग 1
ध्यान रखें जब आपको खाना चाहिए

ईट की तरह एक शारीरिक बिल्डर चरण 1 शीर्षक वाली छवि
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अच्छा नाश्ता खाएं बहुत से लोग कहते हैं कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह बयान बॉडी बिल्डर के लिए दोगुना सच है क्योंकि जब नाश्ते का समय आता है, तो आप आठ से दस घंटे तक भोजन के बिना रहेंगे। हर सुबह सुबह गुणवत्ता का नाश्ता करने के लिए रिजर्व का समय
  • नाश्ते के दौरान अंडे सबसे आम खाना खा रहे हैं इसके अलावा, सौभाग्य से बॉडी बिल्डर के लिए, अंडे का सफेद सबसे अच्छा भोजन होता है क्योंकि वे प्रोटीन में समृद्ध होते हैं। योरों को त्याग दें और थोड़ा दलिया के साथ सफेद खाएं ताकि आप अपने शरीर के लिए स्वादिष्ट और अच्छा नाश्ता पा सकें।
  • यदि आपके पास हार्दिक नाश्ता तैयार करने का समय नहीं है, तो आप प्रोटीन में समृद्ध अनाज या सिर्फ एक प्रोटीन शेक खा सकते हैं। हालांकि, आप मीठा अनाज खाने से बचना चाहिए।



  • इट लाइक ए बॉडी बिल्डर स्टेप 2 नामक छवि
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    अधिक भोजन खाएं यह सिफारिश की जाती है कि 3 या 4 पारंपरिक भोजन के विपरीत बॉडी बिल्डर लगभग छह छोटे भोजन खाए।
  • अधिक बार भोजन करने से आपकी मांसपेशियों को अधिक कार्बोहाइड्रेट स्टोर करने का कारण बनता है, मांसपेशी ग्लाइकोजन कहा जाता है जो मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है।
  • खपत भोजन का अक्सर मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को अधिक बार एमिनो एसिड की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है, जो कड़ी मेहनत से प्राप्त क्षति के बाद ठीक हो जाते हैं।
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