ओलंपिक तायक्वोंडो सेनानी कैसे बनें

तायक्वोंडो 1988 के बाद से एक ओलंपिक खेल रहा है और इसे दुनिया भर में मान्यता प्राप्त कर ली गई है। आत्मरक्षा की इस कोरियाई मार्शल कला में एक ओलंपियन बनना में तीव्र एकाग्रता, तकनीकों को माहिर करना, निष्ठा से और मुकाबला करने का अभ्यास करना (प्रतिद्वंद्वी से प्रशिक्षण) अक्सर होता है हालांकि कुछ चुनिंदा एथलीट ओलंपिक के लिए योग्यता रखते हैं, सही प्रशिक्षण और मानसिकता के साथ, आप ओलंपिक तायक्वोंडो सेनानी बनने के अपने रास्ते पर हो सकते हैं।

चरणों

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अपना वजन श्रेणी निर्धारित करें विश्व तायक्वोंडो फेडरेशन (डब्ल्यूटीएफ) में पुरुषों और महिलाओं के लिए क्रमशः 8 शीर्ष वजन प्रभाग हैं। डब्ल्यूटीएफ का ओलम्पिक वर्गीकरण 8 वजन श्रेणियों में विभाजित है: पुरुषों के लिए 4 और महिलाओं के लिए 4। डब्ल्यूटीएफ वेबसाइट पर जाकर आपको पता चले कि आप किस वर्ग में हैं

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हमले के तरीकों के बारे में जानें उन्नत हमले के 3 मुख्य तरीके हैं। प्रत्येक तकनीक को एक मजबूत शारीरिक स्थिति में होने की आवश्यकता होती है और इसमें लचीलापन, शक्ति, समन्वय, चपलता और त्वरित सजगता है। इसके अलावा, लड़ाई की शर्तों के आधार पर किसी भी बिंदु पर कौन सी तकनीक अनुकूलतम है, यह चुनने पर निर्णय का प्रयोग किया जाना चाहिए। तकनीकें हैं:

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उचित उपकरण का उपयोग करें सुनिश्चित करें कि आप उचित सुरक्षा उपकरणों से पूरी तरह सुसज्जित हैं। उसके बिना लड़ने से चोट लग सकती है इस उपकरण में एक छाती रक्षक, एक सिर रक्षक, एक जीरो रक्षक, कुछ संरक्षक संरक्षक, कुछ शिन संरक्षक, कुछ हाथ संरक्षक, कुछ दस्ताने और एक मुंह गार्ड शामिल हैं।

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एक कोच प्राप्त करें एक कोच आपके कौशल को सुधारने में आपकी मदद कर सकता है और आप में से सबसे अच्छे से मिलने के लिए, साथ ही एक उत्साहजनक और प्रेरणादायक मौजूदगी के रूप में भी मदद कर सकता है। कोच ढूंढने का सबसे अच्छा तरीका है तायक्वोंडो के माध्यम से, जो आपको भाग लेना चाहिए, खासकर जब से पहले से अनुभव और सुरक्षा के मामले में कोच का मूल्यांकन किया गया है।

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एक रखें भोजन स्वस्थ। अपनी वर्तमान आहार की आदतों पर ध्यान दें और विचार करें कि क्या आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने में परिवर्तन कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, लेकिन रात के खाने में बड़े हिस्से को खाने के लिए, आप पूरे दिन भोजन के बीच एक स्थान छोड़ना चाह सकते हैं ताकि आप सोते समय अधिक कैलोरी जला सकें।

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अपना व्यायाम दिनचर्या बदलें जबकि तायक्वोंडो तकनीकों का मुकाबला करना और अभ्यास करना एक ओलंपिक सेनानी बनने के लिए प्रशिक्षण के महत्वपूर्ण भाग हैं, आप को वेट रूम में भी समय व्यतीत करना चाहिए और मध्य क्षेत्र और लचीलेपन की ताकत पर काम करना चाहिए। ये ऐसे क्षेत्र हैं जिनके लिए आपको एक विशिष्ट स्तर पर प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम होना चाहिए।

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खुद को मानसिक रूप से तैयार करें शारीरिक अभ्यास के अलावा, ओलिंपिक एथलीटों ने मैचों के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार किया। एक मंत्र चुनें जो कालीन पर कदम रखने से पहले आपको प्रेरित करता है, प्रेरणात्मक उद्धरण या किताबें पढ़ता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, एक नियमित रूप से विकसित हो और उसका सम्मान करें। सफल ओलंपिक एथलीट शारीरिक और मानसिक तैयारी की एक नियमित शैली का निर्माण करते हैं और सम्मान करते हैं जो एक खेल के लिए एक नई सेटिंग में हैं, जब वे आराम करेंगे।

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एक समर्थन नेटवर्क विकसित करना दोस्तों, परिवार के सदस्यों और टीम-मैट्स आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं जब प्रशिक्षण आपके द्वारा अपेक्षित न हो, और वे टूर्नामेंट जीतने के लिए आपके # 1 स्रोत का समर्थन भी कर सकते हैं। उन्हें नियमित रूप से संपर्क करके उन्हें अपनी प्रगति के बारे में सूचित करें

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भावुक रहें तायक्वोंडो एक संपर्क खेल है जिसमें ज़ोरदार प्रयास, समर्पण और आत्म-अनुशासन की आवश्यकता है हर बार जब आप कालीन पर कदम उठाते हैं, तो याद रखें कि आपका लक्ष्य ओलंपिक सेनानी बनना है और यह एक ऐसा खेल है जिसे आप के बारे में भावुक हो। तुम भी एक प्रेरित मंत्र विकसित कर सकते हैं कि आप झगड़ा झगड़े से पहले दोहरा सकते हैं।

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अपने आप को यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं आप कहां से हैं और तायक्वोंडो में एक ओलंपिक पहलवान बनने के लिए उचित समय सीमा निर्धारित करें। आपको पता चल जाएगा कि क्या आप अपने कोच की राय सुनने के लिए तैयार हैं, कम प्रदर्शन वाले मैचों में अपने प्रदर्शन को मापें और अपने अनुभव और तैयारी के स्तर के बारे में तायक्वोंडो भागीदारों से बात करें। यदि आपको प्रशिक्षण के कुछ और वर्षों की आवश्यकता है, तो अपने आप को उस समय को बेहतर बनाएं और अंत में आप के सर्वश्रेष्ठ के साथ प्रतिस्पर्धा करें।

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एक प्रतियोगिता रणनीति विकसित करना अपने कोच की मदद से, अद्वितीय आक्रामक संयोजन बनाएं, जिससे आपको प्रतिस्पर्धा के नियमों के भीतर रहने और दंड से बचने के लिए अंक अर्जित करने की अनुमति मिलती है। अपनी रणनीति में और अधिक अप्रत्याशित रूप से, अधिक संभावना यह है कि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करेंगे, जो विजेता को निर्धारित करने में एक निर्णायक कारक हो सकता है।

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राष्ट्रीय टूर्नामेंट में भाग लें यदि आप पर्याप्त तैयार हैं, तो आप टूर्नामेंट में स्काउट्स के संपर्क के साधन के रूप में भाग ले सकते हैं या बस अलग परिस्थितियों में अभ्यास करने के तरीके के रूप में भाग ले सकते हैं।