धड़ को कैसे विकसित किया जाए

यौगिक व्यायाम करो यौगिक अभ्यास में बड़ी मात्रा में मांसपेशियों और मांसपेशियों के विभिन्न प्रकार शामिल होते हैं। इन अभ्यासों का उपयोग प्रशिक्षण कुशल और उत्पादक बना देगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप 4 मूल परिसर अभ्यासों के साथ शुरू करें: बेंच प्रेस, शरीर के साथ हाथ उठाएं, ओवरहेड प्रेस और कुछ प्रकार की रोइंग व्यायाम ये चार अभ्यास धड़ के सभी मांसपेशी समूहों का प्रयोग करेंगे।