डॉल्फ़िन किक को कैसे निष्पादित करें I

धड़ की मांसपेशियों को थोड़ा गरम करें यदि आप वास्तव में डॉल्फिन किक का मास्टर करना चाहते हैं, तो आप धड़ की उपेक्षा नहीं कर सकते। जब आपको लगता है कि सभी शक्ति सामान्य रूप से क्वैड्रैप्स और पैरों में उत्पन्न होती है, तो धड़ एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सब के बाद, पैर धड़ से जुड़े होते हैं और तैराकी जब एक साथ काम करते हैं। अभ्यास के निम्नलिखित अनुक्रमों पर विचार करें:

शरीर को तरंगें। अब जब आपने अपनी श्वास और अपने धब्बों को जगाया है, तो खड़े होने पर उतार चढ़ाव करने की कोशिश करें। ऐसा लगता है जैसे यह लगता है: कल्पना करो कि एक लहर आपके शरीर से गुजरती है और इसे अनुकरण करती है

एक मित्र की मदद लीजिए प्रैक्टिस करते समय कोई व्यक्ति आपकी तरफ देखने के बाद आपकी ताकत और कमजोरियों को पहचानने में आपकी मदद कर सकता है। क्या आप किसी को जानते हैं जो नियमित रूप से तैरता है? शायद यह एक बेहतर विकल्प भी है, क्योंकि आपको एक ठोस विचार होगा कि कुछ आंदोलनों के दौरान शरीर को कैसे दिखना चाहिए।

पानी में खड़े होने के कारण शरीर को झपटें। सबसे पहले, पूल में सीधे खड़े हो जाओ और उसी लहराती शरीर आंदोलन का प्रदर्शन करें जो आपने जमीन पर किया था।

अपने पेट को पानी पर रखो और तरंग तकनीक का अभ्यास करें। हम इसे करने के लिए कुछ तकनीकों को प्रस्तुत करते हैं:

कूल्हों और पैरों को एक स्वर में काम करने दो। पैरों को एक उचित डॉल्फ़िन किक तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए कूल्हों के आंदोलनों का पालन करना चाहिए।

पेट को करने से पहले पहले अभ्यास करें बहुत मुश्किल है यदि आपको डॉल्फिन किक तकनीकों के साथ कठिनाई हो रही है, तो अपनी पीठ पर वापस लाने का प्रयास करें। डॉल्फ़िन किक सामान्यतः आसान होती है जब आप इसे अपनी पीठ पर करते हैं यह आपको शरीर के आंदोलन को खोने के बिना अपने धड़ को बनाए रखने की अनुमति देता है।

पानी में कूल्हों को पुश करें और फिर उन्हें आराम करो। जांघों नीचे आंदोलन में कूल्हों का पालन करना चाहिए अपने पैरों को घुटनों पर थोड़ा मोटा रखो।

अपने कूल्हों को ऊपर ले जाएं और अपने पैरों का विस्तार करें। जैसा कि कूल्हों को ऊपर उठाना है, पैर का विस्तार करना और एक चाबुक आंदोलन करना।

कूल्हे को पैर के ऊपरी भाग को मार्गदर्शन करने दें। जब कूल्हे चढ़ते हैं, तो पैरों के ऊपरी भाग को ऊपर की तरफ आना चाहिए। फिर, चक्र को पुनरारंभ करें