चेहरे की मांसपेशियों को कैसे व्यायाम करें

व्यायाम व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोन करने के लिए, कुछ सेंटीमीटर को कम करने और आपकी त्वचा की खाल को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। चेहरे का अभ्यास (या चेहरे का योग) मांसपेशियों को दृढ़ करने और झुर्रियों को कम करने से आपके चेहरे को कम करने का एक स्वाभाविक तरीका है वे चेहरे पर आपके पास होने वाली समस्या को ठीक करने के लिए उपयुक्त अभ्यास भी हैं, क्योंकि वे मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जो एक टोन और अधिक आश्वस्त उपस्थिति को जन्म देते हैं। चेहरे में लगभग 50 मांसपेशियां हैं - उनमें से सभी का प्रयोग आंखों की थकान को कम करने के अतिरिक्त लाभ प्रदान करता है, और गर्दन और चेहरे पर तनाव से राहत देता है। चेहरे की मांसपेशियों को व्यायाम करने से आपका चेहरा अधिक आकर्षक लग सकता है

चरणों

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अपने माथे को अपने हाथों से दबाएं इस सरल अभ्यास ने अपने हाथों के हथेलियों का इस्तेमाल प्रतिरोध को उत्पन्न करने के लिए किया है जबकि भौहें फिसलने हैं। इस अभ्यास से आप अपने माथे पर अभिव्यक्तियों की चिकनी रेखा बना सकते हैं।

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अपने माथे उठाओ अपनी उंगलियों और भौहों की सहायता से, आप अपने माथे की मांसपेशियों का प्रयोग कर सकते हैं। आपको एक अच्छे अभ्यास के लिए पर्याप्त प्रतिरोध बनाने के लिए थोड़ा दबाव लगाने की जरूरत है।

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पलकें खींचो आपकी पलकें मांसपेशियां हैं जो व्यायाम करने में आसान हैं, और आपको ज्यादा प्रतिरोध की आवश्यकता नहीं है पलकों को फैलाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें ताकि आप झुर्रियां खत्म कर सकें और उन्हें मजबूत कर सकें।

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आँखें निचोड़ें आप मुंह के साथ प्रतिरोध के विरोध का विरोध करने वाली आंखों को फैलाकर पलकों का भी अधिक उपयोग कर सकते हैं। क्योंकि इस अभ्यास में कई अलग-अलग मांसपेशियों को शामिल किया गया है, यह पूरे चेहरे को फैलाने में मदद कर सकता है न कि सिर्फ आँखें

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आपकी आँखें बंद करते हुए अपना चेहरा बढ़ाएं इससे आपकी आँखें और जागने की उपस्थिति प्राप्त करने के लिए पलकों के आसपास मांसपेशियों को विकसित करने में आपकी मदद मिलेगी। खोलने और अपनी आंखों को बंद करने की बुनियादी कार्रवाई के लिए कुछ प्रतिरोध प्रदान करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें

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अपनी मुस्कान पर दबाव डालें आखिरी अभ्यास के रूप में, यह आपके मुस्कुराहट के विभिन्न चरणों का उपयोग चेहरे की मांसपेशियों को करने के लिए करता है। इसमें, आपकी उंगलियां मुंह के चारों ओर अधिक मांसपेशियों के व्यायाम के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान करती हैं

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अपना चेहरा उठाने के लिए एक व्यायाम करें इस व्यायाम से ऊपरी होंठ काम के आसपास मांसपेशियों को फ्लेक्सीटी से बचने और एक मजबूत होंठ समोच्च बनाए रखने में मदद करता है। यदि आप इसे सही तरीके से करते हैं, तो आपके पास एक मजबूत मुस्कान होगा जो आपके ऊपरी दांतों को प्रदर्शित करता है।

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होंठों को व्यायाम करें यह एक सरल अभ्यास है जो रक्त के प्रवाह को होठों तक बढ़ाने में मदद करेगा। इससे मांस के हिस्सों को एक स्वस्थ, जीवंत और प्राकृतिक रंग अपनाना होगा।

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एक मंडलीय मजबूत बनाने की कवायद करें यह व्यायाम आपके जबड़े का काम करता है, निचले जबड़े, मुस्कुराहट करने, बात करने और चबा करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, साथ ही साथ आपके मुंह से जो कुछ भी करते हैं इस प्रकार की व्यायाम आपको चेहरे के निचले हिस्से में बुढ़ापे से एक डबल ठोड़ी और शिकन को रोकने में मदद करेगी।

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एक अतिरंजित ढंग से स्वर में कुछ बुनियादी ध्वनियों का निर्माण करने के लिए मुंह को आगे बढ़ने से आपको होंठ, साथ ही ऊपरी होंठ और नाक के बीच स्थित मांसपेशियों को व्यायाम करने में मदद मिल सकती है। यह एक सरल अभ्यास है, जिसमें ध्वनि का उत्पादन किया जाता है, जबकि केवल कुछ अतिरंजित चेहरे की गतिविधियों की आवश्यकता होती है।

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अपनी उंगली चूसो अपने होंठ फर्म करने के लिए चूषण आंदोलन के प्राकृतिक दबाव का उपयोग करें एक ही समय में अपनी अंगुली को निकालकर, आप अतिरिक्त प्रतिरोध प्रदान कर सकते हैं

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जब आप मुस्कुराते हुए गाल पर दबाव डालें इससे आपके गाल की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी। यह व्यायाम करते समय सुनिश्चित करें कि आप अपना सिर वापस रखें।

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अपने गाल उठाओ इस अभ्यास से आपकी आंखों के नीचे अभिव्यक्ति की रेखाओं और ठीक रेखाओं को नरम करने में मदद मिल सकती है। आपके हाथ ऐसे ही होंगे जो इस अभ्यास में काम करते हैं, क्योंकि वे चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और त्वचा की देखभाल करने के लिए जिम्मेदार होंगे।

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होंठ निचोड़ें इस अभ्यास से आपको होंठ की मांसपेशियों की स्थिति में मदद मिलेगी। एक बार फिर, आपके हाथ मुंह और नाक के आसपास अपना चेहरा फैलाएंगे, सभी व्यायाम करेंगे।

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अपना चेहरा अक्सर बार-बार धोएं अशुद्धियों को निकालने के लिए अपना चेहरा नियमित रूप से धो लें और अपनी त्वचा को साफ रखें। इसके अलावा, धुलाई के दौरान, कुछ त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें, जैसे कि एक सरल सफाई, मॉइस्चराइजिंग क्रीम और रेटिनॉयड यह शासन बहुत आसान है, क्योंकि उत्पादों की एक अत्यधिक मात्रा में सामग्री को एक-दूसरे को रद्द करने का कारण बन सकता है।

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मजबूत त्वचा के लिए अच्छी तरह से खाएं चेहरे के अभ्यास का एक हिस्सा आपकी त्वचा को मजबूत करने के लिए मजबूत और युवा दिखने के लिए मदद करना है। यदि आप अपने चेहरे की त्वचा में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको एक अच्छा आहार चाहिए। विटामिन ए और सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ओमेगा -3 फैटी एसिड भी खाएं। यह आहार आपकी त्वचा को साफ रखने और आपकी चेहरे की मांसपेशियों को अच्छी तरह से विकसित करने में मदद करेगा।

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सूरज से अपना चेहरा सुरक्षित रखें यदि आप सावधान नहीं हैं, तो सूर्य आसानी से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और अपना चेहरा अधिक वृद्ध उपस्थिति दे सकता है। पीक आवर्स के दौरान बाहर जाने से (10 के बीच एक। एम और 2 पी। एम) से बचें, प्रयुक्त कपड़े कि पूरे शरीर और सनस्क्रीन लागू कवर किया जाएगा।

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