कैसे जल्दी से अपने शरीर को मूर्तिकला करने के लिए

अपनी स्थिति और अपने लक्ष्य निर्धारित करें अपने सामान्य कार्यक्रम के साथ यथार्थवादी रहें और निर्धारित करें कि आप कितने समय व्यायाम करने में समर्पित कर सकते हैं। आप व्यायाम करने के लिए केवल एक दिन में 30 मिनट या सप्ताह में कुछ दिन हो सकते हैं, जहां आप अधिक कर सकते हैं

पूरे शरीर का प्रयोग करने की कोशिश करें शरीर को मूर्तिकला बनाने का सबसे तेज़ तरीका एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों का प्रयोग करना है। साप्ताहिक दिनचर्या के दौरान सभी शरीर के अंगों को प्रशिक्षित करना सुनिश्चित करें। एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों का प्रयोग करके, केवल एक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप इन समूहों को अधिक बार व्यायाम कर सकते हैं, जिससे प्रगति की अधिक तीव्रता बढ़ जाती है।

अवांछित वसा को खत्म करने और मांसपेशियों को तेजी से और प्रभावी ढंग से बढ़ाने के लिए अपनी प्रशिक्षण योजना का पालन करें याद रखें कि आपको सबसे बड़ा मांसपेशियों के समूह का काम करना चाहिए, जो कि विभिन्न दिनों में शरीर के विभिन्न भागों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।