एक बास्केटबॉल गेम से पहले कैसे फैलाना

आपको किसी भी गेम से पहले और उसके दौरान मांसपेशियों को खींचना चाहिए। निम्नलिखित कदम आपको बताएंगे कि बास्केटबॉल गेम खेलने से पहले सही तरीके से कैसे खड़ा होना चाहिए।

अपना दाहिना हाथ पकड़ो और इसे अपने सिर के पीछे रखें, इसे अपने बाएं हाथ से पकड़कर रखें

हथियारों को एक बनाओ "टी", छोटे हलकों बनाने के लिए और उन्हें अधिक से अधिक विस्तार करने के लिए जाओ और फिर वापस, छोटे से थोड़ा, उन्हें फिर से छोटे बनाने के लिए।

अपना पैर पकड़ो और उसे पीछे से फैलाना फिर, आगे भी ऐसा करें

अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठो, अपने हाथों और धड़ को बाएं, दाएं और अंत में, आगे बढ़ाएं।

पक्षियों और पैरों पर घुटनों के साथ बैठकर और पैर की उंगलियों को सिर लाने के लिए तितली से बैठें।

अपने पैरों में शामिल हों और अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें।

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