वॉलीबॉल में गेंद को कैसे मारा जाए
वॉलीबॉल एक अच्छा खेल है जो कि समुद्र तट पर या जिम में अभ्यास किया जा सकता है नेट पर बॉल पास करने के कई तरीके हैं एक सेवा और उत्तर देना या प्राप्त करना विशिष्ट शरीर आंदोलनों को शामिल करना। चाहे नेट पर गेंद को पार करने से पहले यह पहला, दूसरा या तीसरा झटका है, एक उचित तकनीक होने से यह सुनिश्चित होगा कि आप खिलाड़ी हैं जो टीम में सबसे अधिक योगदान देता है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
कंधे से अधिक निकालें
1
सही शरीर मुद्रा को अपनाना अपने कंधे पर एक फेंक करने के लिए, आप अपने चौड़ाई के अलावा हाथ है कि आप आगे दोहन कर रहे हैं के विपरीत दिशा में अपने पैर के साथ अपने पैरों कंधे रखने शुरू कर देना चाहिए। अपने कूल्हे नेटवर्क के लिए एक सही कोण बनाने चाहिए।
- आपके अधिकांश भार को पीछे के पैर पर समर्थित होना चाहिए।
2
गेंद को हाथ के सामने फेंक दें जिसके साथ आप हिट करने जा रहे हैं। फेंकने के लिए, आपको अपने गैर-प्रभावी हाथ से गेंद को फेंक देना चाहिए ताकि उसे प्रभावी हाथ से मार दिया जाए। गेंद को हिट करने के लिए गेंद को सबसे अच्छी जगह पर फेंकने के लिए बहुत अभ्यास किया जाता है। आपको इसे अपने सिर के ऊपर लगभग 60.9 और 121.9 सेंटीमीटर (2 और 4 फीट) के बीच प्रमुख हाथ के सामने रखना चाहिए।
3
अपनी हथेली के शीर्ष के साथ गेंद को मारो अपने हाथ की अंगुलियों को उतना ही बढ़ाएं जितना आप कर सकते हैं और अपनी हथेली के साथ गेंद को हिट कर सकते हैं। जब आप नेटवर्क पर सीधे पार करने के लिए पर्याप्त ऊंचाई पर होते हैं, तो केंद्र में संपर्क करें
विधि 2
कंधे के नीचे ले जाओ
1
दूसरे के आगे एक पैर के साथ खड़े हो जाओ सेवा बनाने के दौरान सही आसन करना एक महत्वपूर्ण कदम है। कंधे के नीचे फेंकने के लिए, अपने पैरों को थोड़ा अलग करना चाहिए, किनारे के किनारे के पैर के किनारे के साथ जो आप आगे हड़ताल करते हैं इस तरह, जब सेवा करने पर आपके पास एक ठोस आधार होगा
- आपके अधिकांश वजन को पैर के द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए जो पीछे रह गया है
- आपकी कूल्हे को नेट पर लगभग सही कोण बनाना चाहिए।
2
गेंद को हाथ के सामने रखें, जिसके साथ आप हड़ताल करेंगे। इसके साथ आप नेट पर गेंद को ड्राइव करेंगे। आमतौर पर प्रमुख हाथ का इस्तेमाल किया जाता है अपने शरीर के सामने गेंद को पकड़ने के लिए दूसरे हाथ का उपयोग करें, सीधे हाथ के सामने जो आप को मार देंगे
3
गेंद के साथ संपर्क करें उसे मारने के लिए, आप एक मुट्ठी बना सकते हैं और गेंद और मुट्ठी के फ्लैट हिस्से के बीच संपर्क बनाने की कोशिश कर सकते हैं, जहां आपके अंगूठे और तर्जनी मिलने वाले हैं। गेंद को मारने के लिए, अपने हाथ की तरफ पेंडुलम की तरह घुमाएं, पीछे से सामने। आपके हाथ को केंद्र के ठीक नीचे गेंद से संपर्क करना चाहिए ताकि यह नेट पर और आगे बढ़ सके।
विधि 3
वॉलीबॉल प्राप्त करें और पास करें
1
प्राप्त करने और पास बनाने के लिए शरीर के आसन को अपनाना अपने गैर-प्रभावी हाथ से मुट्ठी बनाएं और इसे अपने हाथ से हाथ से लपेटें जब समाप्त हो जाए, तो आपके पास दोनों अंगूठे के किनारे होने चाहिए। अपने अग्रभागों के साथ एक तरह का मंच बनाने के लिए अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। आपको अपने पैरों के साथ खड़े होना चाहिए और आपके घुटनों को झुकाव देना चाहिए।
2
गेंद को मारो सामान्य तौर पर, पहली तरह की हिट जिसे अदालत के आपके पक्ष में जाल में पार करने के बाद गेंद को दिया जाता है, यह एक रिसेप्शन है। ऐसा करने के लिए, आपको बॉल को हिट करने के लिए स्विंगिंग करने के बजाय गेंद को अपने सामने और हाथों से संपर्क करना होगा। इस तरह, जब आप झटका देते हैं तो आपके पास अधिक नियंत्रण होगा।
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3
अपने हथियारों के साथ पथ का पालन करें आपको अपने हथियार को उस व्यक्ति की ओर ले जाना चाहिए जिसे आप गेंद को मारने के बाद पास कर दिया था। इस तरह, आप सुनिश्चित करेंगे कि आप इसे मारने के बाद वांछित पथ का पालन करें।
विधि 4
वॉलीबॉल रखें
1
अपने माथे से थोड़े से अपने हाथों से गेंद के सामने खड़े रहो, आने के लिए इंतजार करना। सामान्य तौर पर, दूसरी हिट जो अदालत के आपके पक्ष में जाने के बाद गेंद को दी जाती है उसे प्लेसमेंट कहा जाता है। इस प्रकार की हिट टीम के दूसरे खिलाड़ी के लिए एक पास है जो प्रतिद्वंद्वी के बॉल को खत्म करता है
- आपकी उंगलियों को बढ़ाया जाना चाहिए और अपने तर्जनी और दोनों हाथों के अंगूठे के साथ त्रिकोण का आकार बनाना चाहिए। आप उन्हें एक साथ मिलकर रखना चाहिए, लेकिन उन्हें छूने के बिना।
2
गेंद के साथ संपर्क करें जब वह आपसे संपर्क करता है, तो अपने हाथों को अपने सिर पर ले जाएं और कलाई को घुमाएं ताकि आपके हथेलियों की ओर इशारा हो।
3
गेंद पर किसी अन्य खिलाड़ी को गेंद को पास करें एक बार गेंद आपके हाथों पर पहुंच गई है, अपनी बाहों को तुरंत बढ़ाएं और कलाई का उपयोग इसे साँस करने के लिए करें, एक साझेदार की ओर।
विधि 5
शीर्ष वॉलीबॉल
1
नीलामी बनाने के लिए कुछ कदम उठाएं और अपने शरीर के आसन को तैयार करें। यह आंदोलन झटका है जो नेट पर गेंद को कोर्ट के दूसरी तरफ भेजता है। आपको कुछ कदम उठाने होंगे ताकि आपका शरीर सही स्थिति को गोद ले सके और ऐसी ऊर्जा इकट्ठा करे जिससे आप अच्छे प्रदर्शन को प्राप्त कर सकें। आप इसे करने के लिए 3 या 4 कदम दे सकते हैं, लेकिन आम तौर पर यह 4 है।
- अपने दाहिने पैर के साथ एक छोटा कदम उठाओ
- अपने बाएं पैर के साथ एक बड़ा और तेज़ कदम उठाओ, जिस दिशा में आपको लगता है कि गेंद ले जाएगी।
- दाहिने पैर के साथ एक बड़ा कदम उठाओ और आवेग और कूदने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति को अपनाना।
- गति को एक बड़ी छलांग में बदलने के लिए अपने बाएं पैर के साथ एक छोटा सा कदम उठाएं।
2
साल्टा। जिस स्थान पर आप कूदते हैं वह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह निर्धारित करेगा कि आप गेंद को हिट कर सकते हैं जबकि यह उच्च ऊंचाई पर है और आपके शरीर के सामने है। यह विचार एक ऊर्ध्वाधर छलांग बनाना है और जब आप उच्चतम बिंदु पर होते हैं तो गेंद को मारने में सक्षम होना चाहिए।
3
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नेट पर गेंद को ऊपर रखें अपने हथियार को पीछे की ओर घुमाकर जब आप गेंद पर पहुंच जाते हैं तो आप इसे मार सकते हैं, जबकि आप अपने हथियारों के साथ कूदने के उच्चतम बिंदु पर हैं। दाहिने पैर के साथ पहला बड़ा कदम उठाते हुए अपनी बाहों को वापस लेना और कूदते समय उन्हें विस्तारित करना।
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युक्तियाँ
- गेंद को स्पिन प्रभाव देने के लिए, इसे एक तरफ दबाएं और शॉट के जवाब देने के लिए अपने विरोधियों के लिए कठिन बना दें।
- अदालत में अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए दैनिक अभ्यास करें।
- यदि आप एक शुरुआत कर रहे हैं, तो कंधे से नीचे सेवा के साथ शुरू करें और एक बार जब आप इसे महारत हासिल करते हैं, तो ऊपर की सेवा का उपयोग करें
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