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Pilates में साइकिल का प्रयोग कैसे करें

इस उच्च तीव्रता व्यायाम में पीठ, पैरों के कंडोम और हिप फ्लेक्स शामिल होते हैं।

विधि 1
अपने आप को प्रारंभिक स्थिति में रखें




Video: 15 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy | Beginner Pilates
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