कैसे योग में तीव्र पार्श्व खिंचाव करने के लिए
योग में तीव्र पार्श्व खंड या "पार्वोत्संताना", एक ऐसा दृष्टिकोण है जो आपकी छाती, कंधों, पक्षों, और आपके हैमस्ट्रिंग को फैली करता है।
सामग्री
चरणों
विधि 1
शुरू की स्थिति में खड़े हो जाओ
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1
पर्व के साथ शुरू योग में मुद्रा।
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2
Video: Yoga for Body Balance & Stretching - शारीरिक खिंचाव और संतुलन के लिए योग | Baba Ramdev Yoga
Video: हार्निया के लिए योग आसन . 10 मिनट करे रोज अभ्यास और दर्द गायब
अपने बाएं पैर को आप के पीछे रखो आपके पैरों के बीच लगभग 24 सेंटीमीटर होना चाहिए।
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3
तुम्हारे पीछे अपनी बाहों को ले लो अपनी कोहनी को दबाएं और कंधे के ब्लेड के बीच हथेलियों को स्पर्श करें, अपनी पीठ के पीछे प्रार्थना की स्थिति में। अपने हथेलियों को दृढ़ता से एक साथ रखने में मदद करने के लिए अपनी कोहनी खींचें।
विधि 2
मुद्रा का एहसास
Video: पैर के दर्द से निजात दिलाएगा ये योगासन | yoga for leg pain relief
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