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हिंदू पुश-अप कैसे करें

हिंदू पुश-अप काफी दिलचस्प हैं वे कंधों के लिए एक कसरत से ज्यादा हैं अपनी छाती, पीठ, हथियार और पैरों को मजबूत करें ये पुश-अप आपको बेहतर प्रतिरोध और लचीलेपन देते हैं। यहां आप सीखेंगे कि उन्हें कैसे करना है।

चरणों

डू हिंदू पुशप्स स्टेप 1 नामक छवि
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आप हमेशा पुश-अप के साथ शुरू करें, लेकिन अपने पैरों को डाल दें ताकि वे आपके कंधे से अधिक व्यापक हो।
  • डू हिंदू पुशप्स स्टेप 2 नामक छवि
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    अपने हाथों को अपने पैरों की ओर ले जाएँ ताकि आपके नीचे हवा में हो।
  • डू हिंदू पुशप्स स्टेप 3 नामक छवि

    Video: हिन्दू पुश-अप्स कैसे करे || How to do HINDU PUSH-UPS BHARTIYE OLD RAW EXERCISE(Squat or Sapata)

    Video: HINDU PUSH UPS (1/12 - साधारण दण्ड) | Hindu PushUp, Desi Dand Baithak Exercise for chest & shoulders

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    हथियारों और पैरों को सीधे होना चाहिए और आपको अपने पैरों से देखना चाहिए। एक दूरी से, यह एक "वी" फ्लिप की तरह दिखेगा।
  • डू हिंदू पुशप्स स्टेप 4 नामक छवि
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    कोहनी को मोड़ लें ताकि आपका शरीर आगे बढ़ जाए और आपकी कूल्हे भूमि पर उतर जाएं।
  • डू हिंदू पुशप्स स्टेप 5 नामक छवि
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    अपने सिर के नीचे जाने से पहले, अपने कॉलम को मोड़ो और आप आकाश को देखकर समाप्त होंगे
  • द डू हिंदू पुशप्स स्टेप 6 नामक छवि
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    अपनी बाहों को बढ़ाएं
  • डू हिंदू पुशप्स स्टेप 7 नामक छवि
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    तलाश करते समय साँसें

  • Video: 30 Days 300 Push Ups Challenge - The Results - Does Overtraining Exist ?

    डू हिंदू पुशप्स स्टेप 8 नामक छवि
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    अपनी बाहों झुकने के बिना, मूल स्थिति पर लौटें।
  • डू हिंदू पुशप्स स्टेप 9 नामक छवि
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    एक अच्छी कसरत प्राप्त करने के लिए इन पुश-अप के कई करें।

    • युक्तियाँ

    • सुनिश्चित करें कि आप उन्हें करने से पहले थोड़ी सी खिंचाव दें।
    • हाथ पर पानी की एक बोतल है, यह थकाऊ हो सकता है!
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