कैसे योग में आर्च आसन करना

धनुष की मुद्रा या धनुरासन एक ऐसी स्थिति है, जो झूठ बोलते समय किया जा सकता है। यह सरल आसन छाती और गले को खोलने के लिए किया जाता है, शरीर और पाचन में सहायता करता है।

चरणों

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अपनी आँखें बंद करें और दो बार श्वास करें।

Video: बदलते वक्त के साथ बदलते घुटने का इलाज करेगा सुप्तपदांगुष्ठासन

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रीढ़ की हड्डी को बढ़ाएं और जब आप श्वास लेंगे, तो अपने कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं तेजी से श्वास जारी रखें और अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ पर खींचें। जमीन से कंधे, पैर और धड़ उठाएं आगे देखो