एथलेटिक्स में रिले कैसे करें

व्यवस्थित करें कि वे किस दौड़ में भाग लेंगे। आपके कोच में पहले से ही प्रत्येक के पद होते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह पहले से ही है, ताकि आप दौड़ से पहले अपने हिस्से पर ध्यान केंद्रित कर सकें।

यदि आप दौड़ शुरू करने जा रहे हैं, तो आराम करो और संकेत की प्रतीक्षा करें। यदि आप ट्रैक के दूसरे हिस्से में हैं, तो प्रतीक्षा करें, आराम करो और ध्यान दें।

जब रिले ध्वज को हाथ आने का समय आता है, यदि आप इसे एक हाथ से प्राप्त करने जा रहे हैं, तो अपने हाथ को अपने शरीर से 90 डिग्री, फैला और ट्रैक की तरफ अपने हाथ की हथेली के साथ रखें। निकट धावक को देखो और वह आपके पास पहुंचते समय चलना शुरू करें धावक ने अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच झंडा डाल दिया। ध्वज पकड़ो और चलते रहें सबसे अच्छी बात यह है कि सभी को संगठित करने और कहें कि वे किस हाथ में झंडा दिखाएंगे। ऐसा हो सकता है कि हर किसी ने झंडे को दाहिने हाथ से हाथ दिया और बाएं हाथ से प्राप्त किया। ध्वज प्राप्त करने के पश्चात धावक इसे अपने दाहिने हाथ में बदल देता है ताकि इसे अगले रिलीवर करने के लिए भेजा जा सके। डिलीवरी के समय ध्वज को दबाए जाने की कोशिश न करें।

यदि आप ध्वज प्राप्त करने जा रहे हैं, तो इसे अपने हाथ में रखने से पहले चलना याद रखें अपने हाथ को अपने गलियारे के दिशा में विस्तारित रखें जो आपके विस्तारित हाथ की हथेली और मंजिल की ओर स्थित है। जैसे ही आप झंडा महसूस करते हैं, इसे पकड़ो और भागो। यदि यह थोड़ी दूरी है, तो यह संभव है कि आपके पास धावक देखने का समय न हो। जब आप ध्वज प्राप्त करने से पहले हाथों से मुक्त चलाने के लिए, आप एक अच्छी शुरुआत कर सकते हैं और आप जीतते हैं, गति अप करने के लिए मिलता है यहाँ या एक दूसरे कि race- जीतने के लिए आवश्यक हैं के महत्वपूर्ण अंशॉ कम करने के लिए मौका है लेकिन यह जब आप कठिन हो जाता है जब जहाँ आप जा रहे हैं (कम दूरी के मामले में) को देखने के बिना चलाने के लिए, यही कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अभ्यास करें और जान लें कि आप क्या कर रहे हैं।

जिस व्यक्ति को ध्वज प्राप्त करने वाला है, उसे इसे किसी के सामने विपरीत हाथ से लेना पड़ता है, इसका मतलब यह है कि अगर धावक एक झंडे को दाहिने हाथ से देता है, तो रिलीवर को उसे अपने बाएं हाथ से लेना होगा। यदि वे इस तरह से वितरित और प्राप्त नहीं करते हैं, तो उनके एड़ियों को हिट हो जाएगा और चलने के समय समन्वय करना मुश्किल होगा।

ट्रैक को जानें झंडा देने के लिए आपको कितनी तेजी से चलना होगा? यदि आपको 1600 मीटर दौड़ना होगा, तो आपको एक दृढ़ कदम की आवश्यकता होगी - लेकिन अगर आप 200 मीटर दौड़ेंगे तो पूरी रफ्तार से चलें और बंद न करें।