एक स्टार की तरह वॉलीबॉल कैसे खेलें

प्रशिक्षण के बारे में शिकायत न करें क्या करें जो कोच आपको बताता है - वे जानते हैं कि वे क्या कर रहे हैं यहां तक ​​कि जब आपको लगता है कि आपके पैरों के सभी प्रशिक्षण के माध्यम से गिरने जा रहे हैं, यह करते रहें। यह लंबे समय में और सभी दुखों के बाद इसके लायक होगा, यह आसान और आसान हो जाएगा

अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास घर में प्रोजेज टच, सेवा, उंगलियों का स्पर्श और दीवार के खिलाफ शॉट का अभ्यास करें। अवरुद्ध करने का अभ्यास करने के लिए आप अपने दृष्टिकोण का अनुकरण कर सकते हैं और जितना संभव हो उतना कूद सकते हैं। अभ्यास के दौरान और अपनी पूरी कोशिश करें- इसे सभी दें।

हाथ और हथियार अपने प्रमुख हाथ की मुट्ठी को बंद करें इसे दूसरे हाथ से लपेटें अपने अंगूठे को पार मत करो, उन्हें एक दूसरे के समानांतर रखें। अपनी बाहों को बढ़ाएं पूर्ववर्ती (आंतरिक भाग) के फ्लैट हिस्से को नोट करें यह वह जगह है जहां गेंद संपर्क करेगी।

यह आंदोलन कैसे करें वॉलीबॉल में यह सबसे महत्वपूर्ण और सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला आंदोलन है अपने पैरों को गेंद के साथ अस्तर में ले जाएं। जब आप लगभग अपने हथियार को छूते हैं, तो आगे बढ़ो, अपनी बाहों के साथ गेंद को दबाएं या अपने किनारों (हथियारों का फ्लैट भाग) के साथ। अपने हथियारों का हिसाब मत करो अपने पैरों का उपयोग करके इसे उठाने के लिए और लक्ष्य की दिशा में निर्देश दें, जबकि आपके हथियारों को केवल आंदोलन के साथ होना चाहिए। अपनी बाहों को 5 सेमी से अधिक स्विंग न करें। पास डंक कर सकता है डंकने से बचने का एक आसान तरीका है कि जब आप गेंद को मारते हैं,

हाथ और हथियार एक कोण पर अपनी कोहनी मोड़ो अपना सूचकांक और अंगूठे उंगलियों को रखो ताकि वे अपने विपरीत को छू दे। यह बीच में एक जगह के साथ पिका (पोकर डेक) के रूप में होना चाहिए अपने हाथ रखें ताकि आपके अंगूठे अपने माथे के साथ स्तर हो।

यह आंदोलन कैसे करें ऊपर वर्णित कोण के अनुसार अपने घुटनों और अंगों को मोड़ो। जब गेंद आती है, तो इसे दबाएं और आगे बढ़ें सुनिश्चित करें कि आप इसे अपने पैरों और टखनों से प्राप्त करते हैं। यह आंदोलन सही करने के लिए बहुत मुश्किल है इसलिए चिंता मत करो अगर आप ऐसा नहीं कर सकते।

हाथ और हथियार अपनी बाहों को ऊपर की तरफ घुमाएं जैसे हिट करने के लिए कूदते समय अवरुद्ध करें। अपना हाथ घुमाएं ताकि यह एक चम्मच की तरह समाप्त हो जाए। जैसे ही आप गेंद को मारते हैं, गेंद को सीधे जमीन पर निर्देशित करने के लिए कलाई को मोड़ो।

इस आंदोलन को बनाएं संक्षेप में, आपको यह करना चाहिए: चरण बाएं, दाएं बाएँ, नाकाबंदी के रूप में कूद, और चम्मच बनाने के लिए

हाथ और हथियार यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो अपने बाएं हाथ से बढ़ाए हुए बॉल को अपने सामने रखें। हिट करने के लिए गेंद का एक हिस्सा चुनें। एक मुट्ठी में अपने दाहिने हाथ लपेटें अपने हाथों को अपने कंधे की ऊंचाई पर वापस लेना और इसे पेंडुलम की तरह आगे ले जाना चाहिए। कुछ लोग हाथ के हिस्से के साथ हिट करना पसंद करते हैं जिसके साथ वे प्राप्त करते हैं क्योंकि वे अधिक नियंत्रण दे सकते हैं लेकिन यह उन्हें बहुत ताकत देने से रोकता है। क्या आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है

इस आंदोलन को बनाएं बतख, बिंदु और पुश करें क्या यह आसान था, है ना? सुनिश्चित करें कि गेंद को फेंक न दें या इसे मारने से पहले फेंक दें (आप एक दीपक तोड़ सकते हैं!)। आपको इसे पकड़ना होगा

हाथ और हथियार इस आंदोलन को बनाओ। ` (2 भाग) चरण 1: आपकी स्थिति - आपके बाएं पैर आगे हैं गेंद को सीधा ऊंचाई पर गेंद के सामने सीधे अपने हाथ से खींचो। चरण 2: अपने दाहिने हाथ को वापस लाओ, जैसे कि यह आपके कान को छूना है। चरण 3: अपने बाएं हाथ को कड़े रखें, अपने सिर के ऊपर पैर (30 सेमी) की तरह गेंद को दबाएं। इसे थोड़ा आगे धक्का, लेकिन ऐसा नहीं है कि आप इसे तक नहीं पहुंच सकते। चरण 4: अपने दाहिने पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और यह करते समय गेंद को दबाएं। यदि आप मजबूत नहीं हैं, तो अपने हाथ की हथेली के बजाय एक बंद मुट्ठी के साथ - हालांकि, कुछ कोच अपनी टीमों को मुट्ठी की अनुमति नहीं देते हैं।

हाथ और हथियार अपने हाथों को ऊपर उठाने के लिए अपने आप को ऊपर उठाने अपनी बाहों को सीधे अपने हाथों से कठोर रखें जब गेंद आपके पास पहुंचती है, तो उसे अपने हाथों के हथेलियों को स्पर्श करके कठोर रखें। यहां तक ​​कि अगर आप नेट के जितना लंबा नहीं हैं, बस यह कि विरोधी टीम देखती है कि शरीर बढ़ते हुए उन्हें डराएंगे और वे एकाग्रता खो देंगे। प्रोजेजम टच के लिए भी हर कदम उठाएं

इस आंदोलन को बनाएं कंधे के स्तर पर अपना हाथ रखें कूदने के बाद, अपने हाथों से नेट को घुसना और गेंद के खिलाफ कठोर रखो। यदि आपकी उंगलियां कठोर नहीं हैं, तो आप हाइपर-एक्सटेंशन के जोखिम को चला सकते हैं और गेंद आपकी उंगलियों के बीच पारित हो जाएगी।

हाथ और हथियार अपने आप को स्थिति की तरह रखें जैसे कि आप किसी दूसरे हाथ से छू रहे हों, लेकिन पिछले दूसरे तक नहीं। फिर में जाओ और हिट करें

इस आंदोलन को बनाएं नोट कैसे गेंद नेट के खिलाफ बाउंस करता है भागो, स्लाइड करें, और इसे पास करें। इसे अपने पीछे पास करने की कोशिश करें ताकि एक साथी इसे हिट कर सके। ऐसा करने के लिए, अपनी बाहों को आगे वापस (अपने हथियारों की एक छोटी स्विंग की तरह) लाओ या बॉल के साथ संपर्क करते समय अपनी पीठ को ढंकें।

इसे पास करें जैसे कि आप गेंद से गेंद को मारेंगे इसे बाहर की तुलना में अधिक ऊँचा उठाएं, बाहर की तरफ थोड़ा सा।

कमरे के अंत में भागो या वॉलीबॉल कोर्ट के आकार के क्षेत्र के लिए और चारों ओर मोड़ो। रस्सी को छोड़ दो 20 बार।