बेसबॉल कैसे फेंकने के लिए
बेसबॉल बजाना बहुत ही मजेदार और फायदेमंद है, लेकिन अपने गेम को सही बनाने के लिए, आपको पहले अपने पिचों को सही करना होगा। अगले चरण का पालन करें, उसके सटीक, गति और ताकत को फेंकने और सुधारने के यांत्रिकी के मास्टर करें।
सामग्री
चरणों
विधि 1
अपने खड़े सही
1
अपने आप को लॉन्च स्थिति में रखें लॉन्च करने से पहले, आपके पूरे शरीर को सही स्थिति में होना चाहिए। अपने पैरों अपने कंधों और अपने घुटनों की चौड़ाई झुकाव किया जाना चाहिए, अपने शरीर को आराम से किया जाना चाहिए के अनुसार अंतराल पर होना चाहिए, और अपने कूल्हों कंधे के साथ लाइन में होना चाहिए।
- छाती के पास दस्ताने में गेंद के साथ शुरू करो। इस स्थिति से, आप एक त्वरित पिच बनाने में सक्षम होंगे।
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर दुर्घटना न करें या एक दूसरे को रोक दें। घर की प्लेट से उसी दूरी पर अपने पैरों के साथ फेंक शुरू करें और फेंक शुरू करने पर एक कदम पीछे ले जाएं। आपको इस कदम से आगे समय नहीं लेना चाहिए।
- जब गेंद फेंकते हैं, तो अपने पैरों और कंधों को गठबंधन रखें, शुरुआत स्थिति के समान।
- जब आप लॉन्च की तैयारी कर रहे हैं तो सतर्क रहें और ध्यान केंद्रित करें। यहां तक कि अगर आप ट्रेन की प्रतीक्षा कर रहे हैं, विचलित होने से बचें और अपनी शूटिंग की स्थिति का बेहतर अभ्यास करें।
2
अच्छी तरह से गेंद को पकड़ो एक बार जब आप स्थिति में होते हैं, तो अगला कदम गेंद को पकड़ना है हालांकि गेंद को पकड़ना बहुत आसान लग सकता है, लेकिन आपको इसे उचित तरीके से करना चाहिए। अपने सूचकांक और मध्य उंगली को तेजी से एक जगह पर रखो, साथ ही अंगूठे के नीचे तीसरे बिंदु पकड़ के रूप में। आपकी अंगूठी की उंगली और छोटी उंगली गेंद के पीछे थोड़ा मोड़नी चाहिए और उसे पकड़ने में मदद करनी चाहिए।
3
अपने जोड़ों को सही ढंग से ले जाएं एक अच्छा शुभारंभ के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक अपने जोड़ों को सही ढंग से स्थानांतरित करना है इसमें कलाई, कोहनी और कंधे शामिल हैं अच्छा फेंक करने के लिए, आपको एक ही समय में अपने शरीर के इन तीन भागों को स्थानांतरित करना होगा। इन जोड़ों में से किसी कठोर और नहीं कर रहे हैं जब आप चाल फेंक, सक्रिय रूप से हर बार जब आप माल या शीघ्र रिहाई के आंदोलन का अभ्यास चल रहा है।
विधि 2
गेंद फेंको
1
स्थिति में जाओ जब आप अपनी स्थिति को के बारे में निश्चित कर रहे हैं, गेंद की सही पकड़ और जोड़ों के आंदोलन, गेंद फेंकने के लिए इन तीन तत्वों गठबंधन करना चाहिए। आपकी छाती को अपने लक्ष्य से दूर होना चाहिए, और आपको छाती के पास गेंद को दस्ताने में रखना चाहिए।
2
लॉन्च करने से पहले देखें यदि आप अधिक सटीक होना चाहते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप गेंद को कहाँ फेंकना चाहते हैं। यदि आप किसी टीम के साथ गेंद को फेंकने जा रहे हैं, तो यह हमेशा आपकी छाती के लिए इंगित करता है। अपने लक्ष्य को लक्ष्य करने के लिए दस्ताने का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, क्योंकि इस तरीके से आप शरीर को सही स्थिति में संरेखित करने के लिए आसान हो जाएगा।
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3
अपना हाथ बढ़ाएं फेंकने के लिए गेंद को और अपने शरीर के चारों ओर फेंको आपको अपनी कोहनी को पीछे और पीछे करना चाहिए, जिससे आप इसे खोलने और बंद कर देते हैं जैसे कि आप अपना हाथ बदलते हैं। एक बार जब आपका हाथ आपके सामने आता है, तब गेंद को छोड़ दें, जब वह आपके लक्ष्य से जुड़ा होता है।
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4
लॉन्च का अनुसरण करने के लिए अपने शरीर को आगे ले जाएं। जब आप गेंद को फेंकने के लिए तैयार करते हैं, तो अपने लक्ष्य की दिशा में एक कदम उठाओ, जिस हाथ से आप फेंक रहे हैं, उसके आगे पैर। यदि आप सही हाथ हैं, तो आपको बाएं पैर के साथ कदम उठाना होगा। उसी समय, अपनी हिप को उसी दिशा में बदलें, जो आपका लक्ष्य है
5
लॉन्च होने पर अपने लक्ष्यों को अपने लक्ष्य पर रखें आपका लॉन्च आपकी आंखों का पालन करेगा, इसलिए यदि आप दूर दिखते हैं या ध्यान नहीं देते हैं, तो आप अपनी रिहाई के साथ निशान को नहीं मारेंगे।
6
अपने लांच आंदोलन को पूरा करें गेंद को जारी करने के बाद, आपके फेंकने वाले हाथ को इसके नीचे की ओर बढ़ना चाहिए और विपरीत पक्ष पर समाप्त होना चाहिए। यह आपके लॉन्च को उत्साहित करने और इसकी सटीकता को बेहतर बनाने के लिए काम करेगा।
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7
लॉन्च के अंत में अपनी स्थिति की जांच करें। अपने पैरों अपने रिलीज होने के बाद थोड़ा दूर-दूर होना चाहिए, अपने कूल्हे विपरीत दिशा में अपने हाथ से चालू हो जाएगा, और अपने फेंक हाथ में होना चाहिए तिरछे शरीर के पार।
विधि 3
आंदोलनों का अभ्यास करें
1
कलाई का चाबुक आंदोलन का अभ्यास करें यदि आपको लगता है कि आप गेंद के फेंक के समय इस आंदोलन को नहीं चला सकते हैं, तो इस पर विशेष ध्यान दें। एक साथी के साथ मंजिल पर घुटने, लगभग 1.5-3 मीटर दूर। इस अभ्यास के लिए दस्ताने न पहनें, क्योंकि वे चोट के कारण कठोर पुल नहीं खींचेंगे।
- अपने फेंकने वाले हाथ की कोहनी मोड़ो ताकि छाती के ऊर्ध्वाधर या समानांतर हो। इस शॉट के लिए, आप अपना पूरा हाथ नहीं बदलेंगे, इसलिए आंदोलन को नियंत्रित करने के लिए अपने कंधे और कोहनी को कड़ा करें।
- अपने हाथ का कोहनी पकड़ने के लिए खींच नहीं रहे हाथ का उपयोग करें यह आंदोलन को रोकने के लिए कार्य करता है, इसलिए अपनी कोहनी को तोड़कर आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त मुश्किल है।
- गेंद को सिर्फ कलाई के आंदोलन के साथ फेंक दें। आप सही पकड़ के साथ गेंद पकड़ चाहिए और कलाई से थोड़ा वापस झुका के साथ रिलीज शुरू करते हैं, तो अपने शॉट पूरा करने के लिए एक त्वरित कोड़ा चलाते हैं। थ्रो करने की शक्ति देने के लिए अपनी कलाई का प्रयोग करें, शरीर के अन्य भागों का उपयोग न करें।
- जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, दूरी बढ़ जाती है। इस तरह, कलाई मजबूत हो जाएगी और आप इस आंदोलन को महान दूरी पर इस्तेमाल करने में सक्षम होंगे। आपको अपने साथी को घायल या चोट पहुंचाने के लिए 6 मीटर की दूरी से अधिक नहीं होना चाहिए।
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फॉलो-अप का अभ्यास करें अगर आपको मजबूत बनाने में परेशानी होती है, तेज फेंकता है और अच्छी सटीकता बनाए रखने के लिए, आपको आंदोलन के अंतिम भाग के साथ समस्याएं हो सकती हैं इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको अपने साथी से 3 मीटर की दूरी पर घुटने टेकना होगा। गेंद को धीरे से फेंकने का अभ्यास करें, तकनीक और लोड पर ध्यान केंद्रित करें।
3
अपने लक्ष्य को प्रशिक्षित करें कलाई के अच्छे आंदोलन और एक अच्छी अनुवर्ती कार्रवाई के साथ, आप अच्छे निशानेबाजी के रास्ते पर हैं अपने उद्देश्य का अभ्यास करने के लिए, साथी 3 से 5 दूर ले जाएं। गेंद को किसी अन्य व्यक्ति को फेंकने के लिए ऊपर वर्णित आंदोलनों और व्यायाम का उपयोग करें।
युक्तियाँ
- यदि आप कलाई और उंगलियों के अनन्य उपयोग के लिए ट्रेन करते हैं, तो यह पहली बार अजीब लग सकता है, ऐसा करते रहें कलाई और उंगलियों को सुदृढ़ बनाने में आपको अधिक शक्ति और सटीक के साथ लॉन्च करने में बहुत मदद मिलेगी।
- जब आप अपना हाथ वापस फेंक देते हैं, तो कोहनी को थोड़ा दूर से दूर कीजिए।
- मांसपेशियों की चोटों को रोकने के लिए अभ्यास करना शुरू करने से पहले हमेशा व्यायाम करें।
- आरंभ में, लॉन्च की ताकत और गति के बारे में चिंता न करें, क्योंकि सटीकता जानने के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। जब आप अपने फेंक में अधिक सटीक रूप से कामयाब हो गए हैं, तो आप ताकत और गति पर काम करना शुरू कर सकते हैं।
चेतावनी
- बहुत ज्यादा फेंक न दें, क्योंकि यह गंभीर चोटों का कारण हो सकता है, बाहों की मांसपेशियों में या कोहनी के कंडों में।
- खिड़कियां और अन्य ऑब्जेक्ट्स या गिलास को तोड़कर शूट न करें
- उन लोगों को मत फेंकें जिन्हें आपको पता नहीं है कि आप गेंद फेंकने जा रहे हैं।
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