5 के दौड़ के लिए अपना समय कैसे सुधारें

हर सप्ताह एक प्रशिक्षण योजना तैयार करें प्रशिक्षण के दौरान आपके द्वारा संचालित दूरी को धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए और फिर दौड़ के दृष्टिकोण के दिन के रूप में कम करना शुरू करना चाहिए। हालांकि दूरी हर हफ्ते में बदलती रहती है, लेकिन किसी दिन आप जिस प्रशिक्षण का काम करते हैं वह लगातार होनी चाहिए। उदाहरण के लिए, कई लोगों को सप्ताहांत पर अधिक समय मिलता है और इसलिए उन दिनों तक उनके करियर को लंबा बनाते हैं स्पीड ट्रेनिंग को लंबी दौड़ से पहले या बाद में नहीं किया जाना चाहिए।