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बास्केटबॉल में उछाल कैसे करें

पलटाव बास्केटबॉल के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। यह गेंद का कब्जा पाने का प्राथमिक तरीका है और अपने विरोधियों के स्कोरिंग अवसरों को सीमित करते हुए आपकी टीम के लिए अधिक स्कोरिंग के अवसर बना सकते हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि आपको स्कोर हासिल करने के लिए लंबा होना चाहिए, लेकिन यह सच नहीं है। जेसन किड, बोन्जी वेल्स और ड्वेने वेड जैसे कई पेशेवर आगे बढ़ने से सबसे ज्यादा शीर्ष खिलाड़ियों की तुलना में गेंद बेहतर हो गई है।

पलटाव की कुंजी गति, समय और प्रयास है जब भी गेंद खत्म हो जाती है तो अपने प्रतिद्वंदी को रोकें! यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गेंद को उबरने के लिए आपको एक बहुत बड़ा लाभ प्रदान करने की अनुमति देता है। स्कोरबोर्ड को ब्लॉक और हावी करने के लिए यहां कुछ कदम हैं।

चरणों

विधि 1

उछाल
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Video: Stacked Ball Drop

एक अच्छी बाउंस स्थिति स्थापित करें गेंद को फेंक दिया जाता है, खिलाड़ियों को जल्दी से निम्नलिखित विवरण निर्धारित करना चाहिए: फेंकने का स्थान, गेंद की वक्र और जहां अन्य खिलाड़ी अदालत में तैनात होते हैं। खिलाड़ियों को गेंद को पुनः प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए।
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    यदि आप एक छोटे से आगे हैं और गेंद जमीन पर बाउंस करती है, तो उसे पकड़ो, जबकि जमीन के करीब है।
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    एक पर्याप्त शरीर संतुलन स्थापित करें एक बार जब खिलाड़ी एक उचित पलटाव स्थिति में होता है, तो वह अपने पैरों को अपने कंधे की चौड़ाई के साथ अपने घुटनों की थोड़ी मुड़े के साथ खोल देना चाहिए। इस स्थिति में, खिलाड़ी तेजी से आगे बढ़ सकते हैं और कूदने के लिए अच्छी स्थिति भी रख सकते हैं। एक अन्य महत्वपूर्ण मुद्दा यह है कि खिलाड़ियों को टिपोटे पर खड़े होने की याद आती है और जमीन पर पूरी तरह से उनके पैरों के साथ नहीं। फिर, यह उन्हें आगे बढ़ने और बेहतर कूदने में मदद करता है
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    अपने विरोधी को रोकें
  • उस खिलाड़ी को चालू करें और उसका सामना करें जिसका आप ब्लॉक करना चाहते हैं। याद रखें, यदि आप बाउंस में गेंद नहीं पकड़ सकते, तो वह या तो नहीं करेगा।
  • अपने शरीर को अपने हाथ में रखकर अपने साथी को बताएं
  • अपने शरीर की तरफ एक पैर समानांतर रखें। यह आपका समर्थन पैर होगा
  • दूसरे पैर के साथ 90 डिग्री की बारी करें ताकि आपकी पीठ उस खिलाड़ी के सामने हो जो आप ब्लॉक करना चाहते हैं और टोकरी के सामने।
  • अपनी पीठ और पीठ के साथ अपने प्रतिद्वंद्वी को धक्का। सुनिश्चित करें कि जितना संभव हो उतना धक्का लें, क्योंकि ऐसा करने से आप गेंद को पुनः प्राप्त करने के लिए अधिक स्थान देंगे और उसे पुन: प्राप्त करने में अधिक मुश्किल हो जाएगी। इसके अलावा, संपर्क से डरना मत हो, आपको उस खिलाड़ी पर दृढ़ता से खड़े रहने के लिए तैयार होना चाहिए, जिसे आप रोकना चाहते हैं, या फिर कम से कम उस व्यक्ति को नहीं छोड़ना चाहिए जिससे वह हो। यदि आपके पास खिलाड़ी को आपके पीछे रखने में समस्याएं हैं, तो अपने पैरों को आगे बढ़ाना सुनिश्चित करें ताकि आप सभी समय से उससे आगे हों।
  • अपने घुटनों को मोड़ो यह आपको गेंद पर उतरने पर कूदने की अनुमति देता है और गुरुत्वाकर्षण के कम केंद्र को बनाए रखते हुए अपने प्रतिद्वंद्वी को कठिन बना देता है
  • अपने प्रतिद्वंद्वी को आप के सामने खड़े होने से रोकने के लिए अपनी बाहों को क्षैतिज रूप से बढ़ाएं। इसके अलावा, इसे पकड़ न लें या इसे आपके पास खींचें क्योंकि यह एक गलती है
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    अपनी कूद की गणना करें अपने कूद के सबसे अधिक बिंदु पर गेंद को पकड़ने के लिए आप इसे बास्केट की ओर गेंद फेंकने और मापने के लिए जहां आपको कूदना है, इसे अभ्यास कर सकते हैं। यह अभ्यास जानने में मदद करेगा कि गेंद कहां गिर जाएगी। कई शुरुआती खिलाड़ी बहुत देर तक कूदेंगे और उनकी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने से पहले पुन:
  • रिबबाउंड इन बास्केटबॉल चरण 6
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    गेंद को सुरक्षित करें रक्षात्मक पलटाव प्राप्त करने के बाद, पक्षों पर दोनों हाथों को रखकर और अपनी कोहनी से बाहर दबाकर गेंद को सुरक्षित करें। रक्षात्मक पलटाव के बाद सुरक्षा को दूर रखने के लिए, अपनी कोहनी को फर्म की स्थिति में बताते हुए बाहर की तरफ बारी करें। इसके अलावा, याद रखें कि आपके कोहनी चलने से एक आक्रामक बेईमानी हो सकती है।
  • विधि 2

    पारगमन में रिबाउंड
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    यदि आप केवल अवरुद्ध करके अपनी स्थिति नहीं रख सकते हैं, तो आगे बढ़ने के लिए अपनी गति का उपयोग करें और पुन: प्राप्त करें। इस बिंदु पर आपको "पारगमन में" ठीक करना होगा
    • टोकरी में जल्दी भागो और जहां आपको लगता है कि गेंद गिर जाएगी
    • टोकरी के नीचे रखते हुए अन्य खिलाड़ियों के बीच जल्दी से कूदो
    • आपको सामान्य रूप से अधिक से अधिक बिंदु पर गेंद को पकड़ना होगा (यह प्रारंभिक दौड़ के लिए संभवतः धन्यवाद है)।
    • यदि आप अधिक ऊँची बनाना चाहते हैं, तो एक हात के साथ कूदो जितना ऊंचा हो सकता है, उस हाथ का इस्तेमाल करके इसे सुरक्षित करने के लिए अपने दूसरे हाथ की तरफ खींचें।
    • इस प्रकार की बाउंस ("पारगमन में उछाल") बहुत मुश्किल है क्योंकि आपके समय बहुत सटीक होना चाहिए और रास्ते में कई बाधाएं होंगी। सामान्य रूप से बाउंस के साथ पहले बहुत अच्छा होने के बिना ऐसा करने की कोशिश न करें।

    युक्तियाँ

    • भौतिक संपर्क होना अच्छा है, लेकिन खिलाड़ियों को अपने हथियार के साथ धक्का या पकड़ नहीं लेना चाहिए या वे एक बेईमानी को चिह्नित करेंगे। याद रखें, आपके रुकावट की ताकत आपके शरीर के निचले हिस्से से आती है।
    • अपने ध्रुव पर काम करें ताकि आप आक्रामक पलटाव के तुरंत बाद स्कोर कर सकें। कई बार जब आप आक्रामक पलटा लेते हैं तो आप टोकरी के करीब होते हैं और केवल एक मजबूत आंदोलन आसान स्कोरिंग में समाप्त हो सकता है।
    • उछाल को पकड़ने की कोशिश करो पुनबार्य के लिए प्रयास सबसे महत्वपूर्ण कुंजी है कई खिलाड़ियों को रिबाउंड में कोई प्रयास नहीं करना है क्योंकि उन्हें लगता है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है या फिर उनकी टीम के अन्य खिलाड़ी गेंद को ठीक कर देंगे। ये झूठे विश्वास हैं जो खिलाड़ियों को धोखे के साथ अपने विरोधियों में से अधिकांश को हरा देते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप एथलेटिक रूप से प्रतिभाशाली नहीं हैं या उनके रूप में लंबा हैं, तो आप इसे वापस प्राप्त कर सकते हैं।
    • मजबूत हो जब आप ठीक हो जाते हैं, अधिकार के साथ पुनर्प्राप्त करें और संपर्क से डरना मत करें, क्योंकि अगली बार, आपके विरोधियों ने आपके खिलाफ रिबाउंड की तलाश नहीं करनी चाहिए और आप के लिए चीजें थोड़ी आसान बना सकती हैं।
    • अगर आप या आपके विरोधियों ने आप से आगे अवरुद्ध कर रहे हैं, तो पुनबार्य प्राप्त करने के लिए उन दोनों के बीच जाने का प्रयास करें।
    • सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम करते हैं जब आप थके होने पर बेहतर होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह अच्छी स्थिति में होना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप थका हुआ हो सकते हैं।
    • अपने ऊर्ध्वाधर छलांग पर काम करें इस वेबसाइट में इसके बारे में विशिष्ट जानकारी वाले कुछ लेख शामिल हैं, जैसे कि बास्केटबॉल में उच्च कूद.
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