जिमनास्ट कैसे होना चाहिए

एक पतंग बनाने के लिए जानें यह एक मजेदार जिमनास्टिक्स आंदोलन है जो आपको अपने शरीर को अधिक लचीली तरीके से इस्तेमाल करने के लिए इस्तेमाल करने में मदद करेगा, जितना कि आप इस्तेमाल में हैं। आप यह भी पता लगा सकते हैं कि यह आपके सिर पर कैसा महसूस करता है। के साथ शुरू करने के लिए, अपने हाथों को मजबूती से जमीन पर लगाए रखो। अपने सिर को अपने शरीर के प्रति सिकोड़ें और आगे बढ़ने तक आगे बढ़ें, जब तक आप चेहरे न होते हैं, अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से अपने शरीर के बाकी हिस्सों का पालन करने दें। जब तक आप सोचने के बिना पतंग बना सकते हैं तब तक अभ्यास करें

एक तरफ फ्लिप कर अभ्यास करें एक साइड कार्टव्हील कर अभ्यास करने के लिए एक सॉफ्ट स्पॉट या लॉन खोजें यह आंदोलन खतरनाक नहीं है, लेकिन इससे पहले कि आप इसे लटकाने में कुछ बार गिर सकते हैं अपने दाएं पैर की अंगुली (या बाएं, यदि आप हाथ छोड़ दिए गए हैं) के साथ खड़े हो जाओ, आपके सामने और अपने सिर पर हाथ उठाए। अपनी तरफ आगे झुकाएं और फर्श पर अपना दाहिना हाथ रखो, अपने बाएं हाथ के बाद जब आप जमीन को अपने हाथों से स्पर्श करते हैं, तो अपने पैरों को कूटाएं और अपने वजन का समर्थन करने के लिए अपने हथियार का इस्तेमाल करें। आपका बाएं पैर पहले गिरना चाहिए, फिर सही एक पूरी तरह से अपने आप को सीधा करके आंदोलन समाप्त करें

यदि आप खड़े हो सकते हैं तो देखें यह कई व्यायाम आंदोलनों का आधार है और एक है जो आप सबक प्राप्त करने से पहले घर पर परिपूर्ण कर सकते हैं। अभ्यास करने के लिए एक नरम जगह खोजें सीधे अपने हाथों से अपने सिर पर खड़े हो जाओ अपने दाहिने पैर (या बाएं पैर अगर आप बाएं हाथ वाले हैं) के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं और जमीन पर अपने हाथ लगाकर आगे झुकें। एक ही समय में, अपने पैरों को अपने सिर से ऊपर उठाएं, उन्हें सीधे और एक साथ रख दें अपने पांव जमीन पर वापस गिरने और अपने आप को सीधा करने से पहले एक पल के लिए स्थिति पकड़ो

जिम कक्षाएं ले लो अगर आपको लगता है कि आप जिमनास्टिक्स की योग्यता रखते हैं और अधिक जटिल कदमों की कोशिश करने के लिए तैयार हैं, तो कुछ कक्षाएं लेने का समय है एक योग्य जिम कोच आपको बताएगा कि सही फॉर्म का उपयोग करके उन्नत आंदोलन कैसे करें। आप सीखें कि मांसपेशियों को कैसे मजबूत किया जाए ताकि आप संपूर्ण अनुग्रह के साथ आंदोलनों को अंजाम कर सकें। आपका ट्रेनर भी आपको यह सिखाने में सक्षम होगा कि आपकी सुरक्षा के जोखिम के बिना कैसे प्रशिक्षित किया जाए।

एथलीट आहार लें यदि आप उसे स्वस्थ भोजन से भोजन करते हैं तो आपका शरीर इसकी जरूरतों को आगे बढ़ा सकता है एथलीटों को अपनी मांसपेशियों को मजबूत रखने के लिए बहुत से कैलोरी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि जब आप रोज़मर्रा करने की कोशिश करते हैं तो आपके शरीर को भारी लगता है। एक स्वस्थ एथलीट आहार में निम्न शामिल हैं:

अपने शरीर और मन के बीच संबंध को मजबूत बनाएं एक व्यायामशाला होने के नाते, एक तरह से, एक नर्तकी होने की तरह एक जिम प्रस्तुति में सिर्फ नृत्य की तरह शैली और अनुग्रह होता है जिम्नास्ट्स और नर्तकियों के शरीर और उनके दिमाग के बीच एक दुर्लभ विशेष संबंध है। यह उनके शरीर क्या कर सकता है और शुद्ध आत्मविश्वास के साथ जाने की क्षमता के बारे में एक विशेष जागरूकता है। उत्तेजक और मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने से आपके शरीर को अविश्वसनीय चीज़ों को प्राप्त करने की क्षमता प्राप्त हो सकती है। इन विचारों में से कुछ पर विचार करने पर विचार करें:

आपको यथासंभव कठिन काम करने के लिए तैयार होना चाहिए। हर दिन कड़ी मेहनत करने की इच्छा हर सफल जिमनास्ट की पहचान है जिमनास्टिक्स में अच्छा होना इतना अभ्यास करता है कि कड़ी मेहनत से बचने का कोई रास्ता नहीं है। यहां तक ​​कि शौकिया जिमनास्ट एक दिन में चार घंटे, सप्ताह में चार दिन, हल्के कोने और मध्य दिनों में प्रथाओं के साथ ट्रेन कर सकते हैं।

पूर्णता का उद्देश्य प्रत्येक आंदोलन को बार-बार अभ्यास किया जाना चाहिए जब तक कि आप पूरी तरह से इसका निष्पादन न करें। यदि आप पूर्णतावादी नहीं हैं, तो यह पुनरावृत्ति निराशाजनक हो सकती है हालांकि, यह आपके कोच की पूर्णता हासिल करने में आपकी मदद करने का काम है, क्योंकि एक प्रतियोगिता में, आपके द्वारा किए गए सभी आंदोलनों का न्याय किया जाएगा। चोट लगने से रोकने के लिए एक आदर्श आकार होना भी सबसे अच्छा तरीका है - एक कुटिल घुटने या कमर आप संतुलन किरण से खराब गिरावट के कारण पर्याप्त असंतुलित हो सकते हैं।

देखें कि आपका फ्रेम कार्य के साथ अच्छी तरह से फिट बैठता है या नहीं। जबकि कोई भी लचीलापन प्राप्त कर सकता है और पता लगा सकता है कि उनका शरीर क्या कर सकता है, पेशेवर जिमनास्ट में कुछ विशिष्ट बनावट होती है जो वायु के माध्यम से उड़ने और छिड़कने योग्य है। वे आमतौर पर कद के छोटे होते हैं और बहुत पतले होते हैं, लेकिन मजबूत होते हैं। यदि आप बहुत अधिक बढ़ रहे हैं, या यदि आपका शरीर छोटा और सटे नहीं है, तो एक पेशेवर जिमनास्ट आपके लिए नहीं हो सकता है।

एक पेशेवर ट्रेनर खोजें और प्रतियोगिताओं के लिए साइन अप करें। एक जिमनास्ट रास्ते में उसे मदद करने के लिए एक शानदार कोच के बिना सफल नहीं होगा। जब आप जिमनास्टिक्स को और अधिक गंभीरता से अभ्यास करना शुरू करते हैं, तो जल्द से जल्द अपने क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ कोच से पूछें और ढूंढें। जब तक आप पेशेवर प्रतियोगिताओं में दाखिला शुरू नहीं कर लेते तब तक अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए उसके साथ काम करें।