अमेरिकन फुटबॉल में उत्कृष्ट लाइनबैकर कैसे बनें

अपनी स्थिति जानें एक लाइनबैकर के आंदोलन के पहले सेकंड एक रक्षात्मक खेल बना सकते हैं या नष्ट कर सकते हैं। जैसे ही गेंद को बाहर किया जाता है, उतनी जल्दी और निर्णायक कार्रवाई करने के लिए एक अच्छी स्थिति रखना जरूरी है।

अपना पहला कदम अभ्यास करें एक अच्छा लाइनबैकर लगातार अपराध का विश्लेषण कर रहा है, लेकिन एक अच्छा क्वार्टरबैक है आप का विश्लेषण हर समय एक नाटक के पहले क्षण महत्वपूर्ण हैं। यदि आप अपने पहले कदमों पर संदेह करते हैं या आप दिशा को दूर देते हैं तो आप जल्द ही आगे बढ़ेंगे, एक बुद्धिमान आक्रामक आपकी गलती का लाभ उठाने में सक्षम होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपनी स्थिति से बाहर निकलने वाले पहले चरण का अभ्यास करते हैं। आपका पहला कदम 15 सेमी (छह इंच) से अधिक नहीं होना चाहिए। यह गेंद के समान दिशा में जाना चाहिए। अपने नाटक की गति का निर्माण करते हुए समर्थन के एक बिंदु के रूप में इस पहले चरण का उपयोग करें

नीचे दस्तक करने के लिए सही तकनीक का अभ्यास करें फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को यह समझने के बिना मैदान पर कदम नहीं करना चाहिए कि एक प्रतिद्वंदी को सुरक्षित रूप से कैसे नीचे चलाया जा सकता है। खराब दस्तक देने के दौरान खराब आसन को रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है या चोट लग सकती है। जोखिम में अपने आप को मत डालो (या चालक), आपको पता होना चाहिए कि आप क्या करते हैं। नीचे दस्तक देने की कार्रवाई को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है: दृष्टिकोण, संपर्क और परिणाम प्रत्येक व्यक्ति की अपनी तकनीक होती है, जिससे उनकी पीठ पर गेंद वाहक उठाने की संभावना बढ़ जाती है।

पास के कवरेज का अभ्यास करें लाइनबैकर्स न सिर्फ मशीनें बंद कर रहे हैं, क्योंकि उन्हें अक्सर रिसीवर कवर करने के लिए कहा जाता है। एक क्वार्टरबैक और एक पकड़ने के खिलाफ लाइन बनाओ, फिर कम से गुजारें रोकें और रोकें। जब गेंद बाहर ली जाती है, तो नीचे रहें और अपने पैरों को वापस खींचें, अपने कंधों को आगे बढ़ाए और क्वार्टरबैक और रिसीवर को देखे। जब रिसीवर आप से गुजरता है, उसके पीछे आना, उसके और गेंद के बीच अपने शरीर को रखने रहना अंदर और नीचे रिसीवर का, 91 सेमी या 1.8 मीटर (एक या दो गज) उससे दूर क्षेत्र मार्शल और उसके बीच

आपकी प्रतिक्रिया गति में सुधार करें यह व्यायाम आपकी प्रतिक्रिया की गति को सुधारता है और आपको अपने पहले चरण पर काम करने की अनुमति देता है। अपने आप को दो बिंदुओं की स्थिति में रखो और एक दोस्त या आपके कोच आपके सामने बॉल के सामने खड़े रहें। जब अभ्यास शुरू होता है, तो कोच बाएं और दाएं नीचे अनियमित अंतरालों के लिए गेंद को स्थानांतरित करेगा। जब कोच गेंद को स्थानांतरित करता है, तो जितनी जल्दी हो सके गेंद के आंदोलन की दिशा में 15 सेमी (6 इंच) का अपना पहला चरण लें, फिर अपनी मूल स्थिति पर लौटें। आपके कोच को एक पैटर्न का पालन नहीं करना चाहिए, लेकिन आंदोलन को अप्रत्याशित रखना चाहिए

फेरबदल, विश्लेषण और चलाने के लिए जानें ये अभ्यास धावक के खेल को पहचानने और रोकने की आपकी क्षमता में सुधार करते हैं। अपने दोस्त से लगभग 4.5 मीटर (5 गज की दूरी पर) संरेखित करें जो तेजी से चलता है, चेहरे से मुकाबला करता है स्थिति में जाओ आपका दोस्त एक निश्चित ऊंचाई से गेंद प्राप्त करने का दिखावा करता है, फिर पक्ष की तरफ बढ़ना शुरू करता है (यादृच्छिक रूप से चुना गया)। बाद में इसे बहुत जल्द बंद किए बिना इसका पालन करें। जब आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो अपनी स्थिति में रहें और 45 डिग्री के कोण पर आगे बढ़ने के लिए कम खींचें गति का उपयोग करें अपने कंधे की ओर इशारा करते रहें जब वह तेजी से चलता है, तो वह किनारे की ओर पूरी गति से चलता है हमेशा गलियारे के पीछे लगभग एक कदम रहें (आप दिशा बदलना नहीं चाहते हैं)। उसे किनारे पर आगे बढ़ने के लिए मजबूर करने की कोशिश करें

धावकों की चाल में रिक्त स्थान को भरना सीखें यह पिछले व्यायाम के समान है। आपके साथ अभ्यास करने के लिए आपको एक और लाइनबैकर की आवश्यकता होगी यह उन नाटकों का अभ्यास करने के लिए उपयोगी है जहां आपको मार्शल को बहुत तेज गति से या रनों में रोकना पड़ता है। अपने स्थान पर उसी स्थिति से अलग होने वाले पांच सिलेंडरों के सामने अपनी स्थिति में संरेखित करें, जो आक्रामक लाइन का प्रतिनिधित्व करेगा (प्रत्येक लाइनबैकर को केंद्र सिलेंडर के प्रत्येक भाग पर गठबंधन किया जाना चाहिए)। कोच उनके पीछे खड़े होंगे और सेवा गेंद को प्राप्त करने का बहाना करेंगे। फिर यह गेंद के आंदोलन का संकेत देगा। यदि गेंद दाहिनी ओर चलाई जाती है, तो दाईं ओर लाइनबैकर आक्रामक रेखा के बाहर दायीं ओर खींचकर आगे बढ़ेगा, जबकि दूसरा उस अंतर को भर देगा जो केवल मध्य सिलेंडर के दायीं ओर है। जब गेंद बायीं ओर चली जाती है, तो आंदोलन बाईं तरफ बने रहेंगे।

आपके हाथों में तेजी से होना चाहिए एक आक्रामक लाइनबैकर का काम आपको फील्ड मार्शल या गेंद वाहक तक पहुंचने से रोकना है। ऐसा करने के लिए, वे आपको फंसेंगे, आपको धक्का देंगे और यदि वे सफल नहीं होंगे, तो वे आपको परेशान करेंगे। आपको अपने हाथों को अपने रास्ते से दूर करने में अच्छा होना चाहिए (यदि वे आपको धक्का या पकड़ नहीं सकते हैं, तो आपको उन्हें डडिंग का बेहतर मौका मिलेगा)। एक हाथ से एक हाथ से दूर खड़े हो जाओ और अपनी सीने के सामने अपने हाथों को अपने शरीर के करीब रखें (एक मुक्केबाज की तरह रक्षात्मक स्थिति में)। अपने दोस्त को अपनी छाती को बार-बार पकड़ने का प्रयास करें, धीरे-धीरे गति बढ़ाना अपने हाथों को धक्का, अवरुद्ध या मारने का अभ्यास करें, इसलिए यह आपको छू नहीं पाता।

अपने क्षेत्र में रहें लगभग सभी कोच आपको यह बताएंगे। यदि कोच ने एक नाटक बना दिया है जिसमें आप गेंद के दाहिनी ओर गठबंधन कर रहे हैं और आप देखते हैं कि गेंद बायीं ओर चली जाती है, तो दिशा नहीं बदलती और बाईं ओर चलाती है कई आक्रामक नाटक रक्षात्मक खिलाड़ियों को रिक्त स्थान छोड़ने के लिए धोखा देने की कोशिश करते हैं खाली है कि आक्रामक का लाभ ले सकते हैं। यदि आप अपनी स्थिति छोड़ देते हैं, तो एक तेज धावक आपके द्वारा कई गज की दूरी के लिए खुला छोड़ दिया गया वैक्यूम का लाभ लेने में सक्षम हो सकता है।

वह क्षेत्र में बहुत समय व्यतीत करता है। कुछ सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका यह करना है। एथलेटिक होने और बहुत सारे ठिकानों का अभ्यास करना तब तक आपकी सहायता नहीं करेगा जब तक कि आप वास्तविक गेम परिस्थितियों में उन सभी को लागू नहीं कर सकते। यदि आप पहले से ही एक टीम का हिस्सा हैं, तो आपके कोच को आपके अभ्यास कार्यक्रम के महत्वपूर्ण भाग के रूप में हमलों को व्यवस्थित करना चाहिए। अन्यथा, पार्क में अपने दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलें।

उदाहरण के लिए नेतृत्व करें: रक्षा और उसके स्टार खिलाड़ी का भावनात्मक केंद्र हो खिलाड़ी बनें कि रक्षा में अन्य सभी खिलाड़ी होना चाहते हैं सभी प्रथाओं में जल्दी आना वजन के कमरे में अतिरिक्त समय व्यतीत करें। ध्यान केंद्रित रहें और सकारात्मक बनें आपकी टीम के सदस्यों को यह नोटिस होगा

कोच को ध्यान से सुनो। रक्षात्मक नेता के रूप में, क्षेत्र में रक्षा के लिए कोच के निर्देशों को प्रेषित करने के लिए आप जिम्मेदार होंगे। दोहराएं जो उसने अपने सिर में तीन या चार बार कहा था। प्रत्येक नाटक को जानें ताकि आपको अपने ज्ञान में सुधार के साथ प्रश्न पूछने या अंतराल भरने की जरूरत न हो। खेलने के लिए कॉल पर भरोसा करें और यदि आप देखते हैं कि आपत्तिजनक रेखा एक तरह से गठबंधन है जिससे आपको लगता है कि आपकी रक्षा प्रभावी नहीं होगी, तो एक नया गेम कॉल करें जो तार्किक रूप से नए आक्रामक खतरे का विरोध करेगा।

मजबूत हो, लेकिन स्पोर्टी बनें आपकी टीम आपकी सबसे अच्छी कोशिश करता है और जितनी मुश्किल हो सकती है उतनी ही हिट कर सकती है। हालांकि, आपको स्पोर्टी संयम बनाए रखना चाहिए। इस स्थिति की मजबूत और हिंसक प्रकृति के कारण, रक्षात्मक खिलाड़ी कभी-कभी स्वयं को मनोवैज्ञानिक रूप से "क्रोध से" तैयार करते हैं। वे अधिक धीरज के साथ सता रहे हैं और आखिरकार बाउंसर को कसने के लिए क्रोध की भावनाएं विकसित करते हैं। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए आप अपनी भावनाओं को हेरफेर कर सकते हैं, लेकिन केवल एक निश्चित बिंदु तक कभी भी अपना संयम न खोएं, भले ही आक्रामक खिलाड़ियों ने आपको अपने शब्दों या व्यवहार से भड़काए।