कैसे बास्केटबॉल में एक उत्कृष्ट आधार है

अपने पैरों पर ध्यान दें बास्केटबॉल में आपके पास अच्छे पैर होंगे, इसलिए आपको सप्ताह में 2 गुणा करना होगा, वजन के साथ 5-8 पुनरावृत्तियों के 4 सेट चाहिए। इसके अलावा, आपके पास मजबूत कंधों और पेटियां होंगी, इससे आपको अधिक स्कोर करने में मदद मिलेगी, इसलिए यदि आप सप्ताह में दो बार सैन्य प्रेस करते हैं और हर 2 दिनों में आपकी पैरों के साथ भार उठाते हैं, तो आप बिना किसी कठिनाई के खेल सकते हैं। वैसे, यदि आप स्क्वॉश कर सकते हैं और अपने वजन को दोहरा सकते हैं, तो मांसपेशियों को आसानी से विकसित कर सकते हैं। एक महीने में एक बार ऐसा करने का प्रयास करें।

जितना भी आप कर सकते हैं उतना ज्यादा गेंद को बूट करें। अपनी पीठ सीधी और अपने सिर के साथ इसे कम करने का अभ्यास करें जब आप गेंद फेंक देते हैं, तो इसे अलग-अलग तरीकों से करें उदाहरण के लिए, 2 गलियों, नीचे, ऊपर और फिर एक मध्यम ऊंचाई पर 15 गज की दूरी के लिए शूट करें। फिर एक गेंद का उपयोग पक्ष की ओर से फेंक दें, फिर पीठ के पीछे, और फिर मुड़ें, आदि के साथ।

खतरनाक पास बनाने से डरो मत। गेंद को अपने पंखों से पास करें, सुनिश्चित करें कि उन्हें रक्षकों द्वारा चिह्नित नहीं किया गया है।