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वॉलीबॉल में सेवा कैसे करें

क्या आप वॉलीबॉल टीम का हिस्सा बनना चाहते हैं, लेकिन आप सेवा नहीं कर सकते? अगले चरणों का पालन करें

चरणों

विधि 1

नीचे से मूल निस्तारण करें
एक व्हॉलीबॉल चरण 1 पर खिताब वाली छवि

Video: Volleyball : How to Serve a Volleyball

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अपनी स्थिति तैयार करें अपने कंधों की चौड़ाई के बराबर खुलने वाले दूसरे के सामने एक पैर रखें
  • आप उस स्थिति में बिना आगे डरने और बिना गिरने, स्थिर स्थिरता बनाए रखने के लिए आगे और पीछे चले जाने में सक्षम होना चाहिए।
  • सुनिश्चित करें कि आपके पैर फर्श पर मजबूती से तैनात हैं और अपनी ऊँची एड़ी पर आराम नहीं कर रहे हैं।
  • अपने पैर के पैर पर अपने शरीर के वजन को ले जाएं, अपने आसन को बनाए रखने के लिए सामने पैर के साथ दृढ़ता से जमीन पर तैनात है।
  • एक व्हॉलीबॉल चरण 2 परोसें
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    गेंद को पकड़ो आपको अपने गैर-प्रभावी हाथ (जो हाथ आप लिखने के लिए उपयोग नहीं करते हैं) के साथ गेंद को पकड़ना होगा, और अपने शरीर के बगल में अपने प्रमुख हाथ की स्थिति बनाए रखना चाहिए।
  • अपने कूल्हों की ऊंचाई और कमर के बीच, अपने शरीर के सामने गेंद को रखें।
  • गेंद को अपने धड़ से बहुत दूर नहीं रखें, अन्यथा आप अपने प्रमुख हाथ से गेंद को हिट नहीं कर पाएंगे।
  • गेंद को बहुत अधिक बल से पकड़ न दें, इसे धीरे से पकड़कर इसे गिरने से रोकें।
  • एक व्हॉलीबॉल चरण 3 पर खिताब वाली छवि

    Video: Voley. Remate y bloqueo.

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    अपनी स्थिति की जांच करें आपके धड़ और कंधों को थोड़ा आगे झुकाया जाना चाहिए और आपकी आँखें हमेशा गेंद पर होती हैं।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 4 परोसें इमेज
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    मुट्ठी के रूप में अपने प्रमुख हाथ को बंद करें
  • एक वॉलीबॉल चरण 5 परोसें
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    अपने हाथ घुमाओ अपने मुट्ठी के आकार के हाथ से, गेंद को हिट करने के लिए लटकानेवाला आंदोलन के साथ अपना हाथ स्विंग करें।
  • अपना हाथ हाथ की हथेली से ऊपर उठकर और अंगूठे से बाहर घुमाकर
  • अपने हाथ को बहुत दूर तक नहीं लेना, इसे आगे और पीछे झुकाव हमेशा एक ही दूरी बनाए रखना उदाहरण के लिए, यदि आप अपना हाथ आगे आधा पैर पर ले जाते हैं, तो अपने हाथ वापस आधा फुट की स्थिति से लें।
  • अपने शरीर का वजन धीरे से पैर की तरफ रखें, जिस पर आपके पास हाथ झुका लेते समय आगे बढ़ते हैं
  • एक वॉलीबॉल चरण 6 पर खिताब वाली छवि
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    गेंद को मारो गेंद के केंद्र को हिट करने की कोशिश करें ताकि इसे थोड़ा ऊपर और नेट पर धक्का दें।
  • गेंद को अपने झुकाव हाथ से संपर्क करने से पहले ही ड्रॉप करें
  • हाथ की स्विंग की गति जारी है, इस प्रकार झटका के लिए अधिक बल दे और गेंद को आगे बढ़ाना। गेंद को मारने के तुरंत बाद अपनी बांह को आगे नहीं बढ़ाना बंद करो
  • एक बेहतर झटका हासिल करने के लिए अपनी आँखें गेंद पर रखें

    • विधि 2

    सिर के ऊपर फ़्लोट करें

    Video: कैसे करे उपभोक्ता फोरम में शिकायत दर्ज़ - जानिये How to file a Consumer Complaint in India ?

    एक व्हॉलीबॉल चरण 7 पर खिताब वाली छवि
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    अपने पैरों को सही स्थिति में रखें। अपने बाएं पैर को अपने कंधों की चौड़ाई के बराबर खोलने के सामने रखें
    • अपने शरीर और अपने पैरों की दिशा में दिशा दें, जिसमें आप गेंद की सेवा करने जा रहे हैं यह आपके शरीर को संरेखित करेगा, सेवा देने पर आपको अधिक ताकत देगी।
    • आपके शरीर का वजन आपके पीछे के पैर पर होना चाहिए।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 8 सेवा के शीर्षक वाला छवि
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    आपके शरीर के लिए लंबवत दिशा में अपने गैर-प्रभावी हाथ (जो आप लिखने के लिए उपयोग नहीं करते हैं) बढ़ाएं और गेंद को पकड़ लें।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 9 की सेवा वाली छवि शीर्षक
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    गेंद को फेंकने के लिए तैयार आप अपने गैर-प्रभावी हाथ का इस्तेमाल अपने सिर पर गेंद फेंकने के लिए करेंगे, इसे लगभग 12-18 इंच तक फेंक दिया जाएगा।
  • गेंद को आंख के स्तर पर छोड़ दें या जब आपकी बांह पूरी तरह विस्तारित हो
  • गेंद को और आपके सामने फेंकना सुनिश्चित करें, क्योंकि यदि आप इसे पक्ष में फेंक देते हैं तो आपको यह देखने के लिए आगे बढ़ना होगा कि यह आपके शरीर का संतुलन खो रहा है।
  • पुश गति के साथ हवा में गेंद को फेंकने का प्रयास करें। यह आपको गेंद को बहुत अधिक फेंकने से बचने में मदद करेगा
  • गेंद को मारने के लिए तैयार हो जाओ अपनी कोहनी वापस अपने कानों की ऊंचाई पर ले आओ।
  • कल्पना करें कि एक तीर धनुष की स्ट्रिंग खींच कर जब आप गेंद को हिट करने के लिए अपना हाथ वापस ले लें गेंद को मारने से पहले आपको अपना कोहनी फ्लेक्स करना चाहिए।
  • जब गेंद अपने उच्चतम बिंदु तक पहुंचती है, गेंद को हिट करने के लिए आगे झुकाव अपने बांह और अपने धड़ के रोटेशन का लाभ उठाकर झटका मारने के लिए ज़्यादा बल देना।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 10 परोसें
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    गेंद को मारो अपना हाथ खुली रखें और गेंद को अपने हाथ की हथेली के नीचे दबाएं, या उसे आधा मुट्ठी में बंद कर दें।
  • गेंद को मारो, गेंद के साथ संपर्क बनाने के बाद ही आंदोलन को रोकना
  • नीचे की सेवा के विपरीत, आप अपने हाथ की गति को बहुत कम कर देते हैं, जब आप गेंद को मारते हैं।
  • बॉल को हिट करने के लिए अपने हाथ से आगे बढ़ें, बॉल पर थोड़ा या स्पिन असर न दें, जैसे आप एक फ्लोटिंग लाइक की तलाश करेंगे।

    • विधि 3

    बेहतर प्रभाव के साथ सिर पर खींचो
    एक वॉलीबॉल स्टेप 11 सेवा के शीर्षक वाली छवि
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    अपने आप को सही स्थिति में रखें अपने आप को उसी स्थिति में स्थित करें जैसा कि आप सिर पर एक अस्थायी किक मारना चाहते थे, एक कंधे की चौड़ाई के बराबर पैर खोलकर और दूसरे के सामने एक पैर रखकर।
    • आपके शरीर का वजन आपके पीठ के पैर पर होना चाहिए और आपके शरीर को थोड़ा आगे बढ़ा देना चाहिए।
    • गेंद को फेंकने के लिए अपने शरीर को सीधा दिशा में अपना हाथ बढ़ाएं
    • हाथ जिसे आप गेंद को वापस हिट करने के लिए, आंख के स्तर पर ले आओ।
  • एक वॉलीबॉल स्टेप 12 सेवा के शीर्षक वाला छवि
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    गेंद फेंको गेंद को फेंक दें जैसे कि आप एक अस्थायी किक बनाने जा रहे थे, लेकिन शुरुआती बिंदु से कम से कम 18 इंच की दूरी पर इसे फेंक सकते हैं।
  • एक अच्छा हिट प्राप्त करने के लिए, गेंद को और अपने सामने फेंकना सुनिश्चित करें, न कि किनारे से।
  • भले ही आप गेंद को फ्लोटिंग किक से थोड़ा अधिक फेंक देते हैं, तो इसे बहुत अधिक नहीं फेंकें यदि आप करते हैं, तो आप शायद गेंद को सही ढंग से हिट करने के लिए समय निर्धारित नहीं कर सकते हैं, अच्छा हिट पाने में सक्षम नहीं है।
  • एक वॉलीबॉल चरण 13 पर खिताब वाली छवि
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    गेंद को हिट करने के लिए अपना हाथ वापस लाओ उसी स्थिति में खड़े रहें जैसे कि आप एक फ्लोटिंग लाइक कर रहे थे, कान के ऊपर और सिर के पीछे अपनी कोहनी के साथ।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 14 सेवा के शीर्षक वाली छवि
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    गेंद को मारने के लिए अपने हाथ से आगे बढ़ना गेंद को हिट करने के लिए जगह के रूप में आप फ्लोटिंग किक में करते हैं, इसे अपने हाथ की हथेली खोलने के साथ नीचे मारा
  • जब आप आगे स्विंग करते हैं, तो अपने धड़ को घुमाएं ताकि आप जिस गेंद को गेंद से गेंद को मारने के लिए जा रहे हों
  • अपनी कलाई को जल्दी से नीचे ले जाएं ताकि आपकी उंगलियों को जमीन का सामना करना पड़े। यह आगे बढ़ने के लिए गेंद के साथ संपर्क करते समय ऐसा करें।
  • अपने हाथ के साथ आंदोलन को जारी रखें, जिससे कि यह कम दूरी पर होता है क्योंकि गेंद सेवा की शुरुआती क्षण थी।
  • आप सामने पैर पर अपने शरीर के वजन के साथ झटका खत्म हो जाएगा

    • विधि 4

    छलांग के साथ सेवा
    एक व्हॉलीबॉल स्टेप 15 परोसें
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    Video: Saque bajo y saque alto | Voleibol

    सुनिश्चित करें कि आप स्वयं को सही ढंग से पेश करते हैं एक कूद सेवा सबसे जटिल प्रकार की सेवा है, और आपको इसे केवल तब ही प्रयोग करना चाहिए जब आप पिछले तीन सेवाओं को सफलतापूर्वक पूरा कर लेंगे।
  • एक वॉलीबॉल स्टेप 16 परोसने वाली छवि
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    अपने आप को नीचे की रेखा से अच्छी दूरी पर रखें यदि आप एक अदालत में खेलते हैं, तो एक छलांग सेवा को अदालत के बाहर से निष्पादित किया जाना चाहिए, हालांकि आप कूदने के बाद अपनी सेवा समाप्त कर सकते हैं।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 17 परोसने वाली छवि
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    अपने आप को सेवा करने के लिए स्थिति अपने विपरीत पैर को अपने कंधे की चौड़ाई के बराबर खोलने से थोड़ा आगे बढ़ने के लिए उपयोग करें।
  • आप कुछ कदम आगे ले जाएंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास यह करने के लिए सही आसन है।
  • गेंद को पकड़ो और हाथ लेने के लिए तैयार हो जाओ, जिसके साथ आप गेंद को पीछे की तरफ मारेंगे।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 18 पर खिताब वाली छवि
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    अपने बाएं पैर से शुरू करने के दो चरण आगे लें
  • बहुत बड़ा कदम न करें, क्योंकि गेंद को मारते समय आप अपना शरीर संतुलन खो देंगे
  • अभ्यास करने के लिए आप इन चरणों को धीरे-धीरे ले सकते हैं, लेकिन खेल के दौरान यदि आप इन चरणों को जल्दी उत्तराधिकार में लेते हैं तो आपको बेहतर शॉट मिल जाएगा।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 1 पर सेवा की गई छवि
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    गेंद फेंको अपने तीसरे चरण की शुरुआत में, वह 12-18 इंच ऊंचा गेंद को हाथ में रखता है जो इसे रखता है।
  • बॉल को केंद्र पर फेंकने और बेहतर सेवा प्राप्त करने के लिए अधिक संभावनाएं रखने के लिए, गेंद को ऊपर और उसके सामने फेंक दें।
  • गेंद को थोड़ा आगे फेंकना सुनिश्चित करें, और सीधे आपके ऊपर नहीं। इसका कारण यह है कि जब आप कूदते हैं तब आप आगे बढ़ेंगे, और आप गेंद को हिट करने के लिए अपने शरीर को वापस लेना नहीं चाहते हैं, गति को खोने।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 20 परोसें
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    कूदो और आगे, एक ही समय में अपने हाथ वापस लाने आप चाहते हैं कि आपकी छलांग आपके झटके की गति देने के लिए जितनी तेज़ हो सके।
  • अपने कंधे की ऊंचाई पर अपनी कोहनी के साथ अपने हाथ ऊपर और पीछे ले आओ,
  • गेंद को मारते समय अपने शरीर को आगे बढ़ाने के लिए गति का उपयोग करें, गेंद को मारने से पहले आँख का स्तर होना चाहिए।
  • एक व्हॉलीबॉल स्टेप 21 सेवा के शीर्षक वाली छवि
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    गेंद को मारो आप हवा को छोड़कर दोनों के लिए एक ही तकनीक का उपयोग करके गेंद को हिट करने के लिए एक अस्थायी सेवा या ओवरहेड सेवा के बीच चयन कर सकते हैं।
  • यदि आप अस्थायी सेवा चुनते हैं, तो अपना हाथ वापस ले जाएं और गेंद को अपने हाथ की हथेली से खोलें। यह संभव है कि कूदने के कारण आप गेंद को एक बार दबाते हुए हाथ की थोड़ी चक्कर जारी रखें।
  • ओवरहेड ओवरहेड सेवा करने के लिए, स्ट्रोक के दौरान कलाई को घुमाकर गेंद को दबाएं। इस मामले में, आप अपनी बांह की गति को आगे बढ़ने के कारण और भी जारी रखेंगे।

    • युक्तियाँ

    • यदि आपकी गतिविधियों बहुत मजबूत होती है तो आप गेंद को छत पर या अदालत से निकाल सकते हैं
    • आप अभ्यास करने में मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछ सकते हैं
    • अभ्यास अच्छी सेवा प्राप्त करने की कुंजी है
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