जब आप चलते हैं तो अपने एब्स को टोन कैसे करें

अपने चलने की नियमितता के लिए अतिरिक्त अभ्यास की छोटी अवधि शामिल करें घूमने के दौरान ऊधमपट्टी को टोन करने का एक अच्छा तरीका चलने के दौरान धड़ का अभ्यास करने के लिए है यद्यपि यह प्रतीत होता है कि ये अभ्यास हथियारों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे धड़ में विभिन्न मांसपेशी समूहों को शामिल करते हैं जैसे आप चलते हैं ऊपरी और निचले शरीर को एक ही समय में आगे बढ़ने पर धड़ की मांसपेशियों को शामिल किया जाता है क्योंकि आप संतुलन बनाए रखने का प्रयास करते हैं।

• इन अभ्यासों को पूरा करने के लिए तैयार किया जाता है जब चलना आपको ये व्यायाम करने के लिए रोक नहीं होना चाहिए।
• 1 घंटे की पैदल दूरी पर, इन अभ्यासों के 3 या 4 सेट को शामिल करें।
• 1 मिनट के अंतराल के लिए प्रत्येक व्यायाम को पूरा करें, जिसमें 7 से 8 मिनट की जुदाई लगभग होगी।
• यदि आपको शुरुआत में 20 से 30 सेकंड प्रत्येक व्यायाम करना शुरू करना है, तो ऐसा करें। एक मिनट में एक बार बहुत आसान लगता है आप अतिरिक्त समय जोड़ सकते हैं
• आप अपने टहलने के दौरान 2 से 4 बार आराम के बिना एक साथ 3 से 4 व्यायाम के समूह भी कर सकते हैं

अपने पैरों पर पेट के अभ्यास के लिए रोकें जोड़ें एक दूसरे तरीके से जब आप चलने के दौरान अपने पेट को ढंकते हैं, तो एक संयुक्त कसरत करना है जहां आप चलते हैं और फिर आप पेट की कसरत की छोटी श्रृंखला को रोकते हैं। ये अभ्यास वास्तव में पेट पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उनको टोन में सहायता करते हैं।

• ऐसा करने के लिए, बस चलना बंद करो जहां आप हैं और व्यायाम पूरा करें। ये सभी व्यायाम इस तरह से एक पैदल चलने वाली यात्रा के साथ abdominals खड़े हैं ताकि आपको फर्श पर झूठ नहीं बोलना पड़ता है और आसानी से फिर से चल सकता है।
• अपने प्रशिक्षण के दौरान पेट के अभ्यास के लिए 5 से 7 रोक शामिल करता है
• ये पेट व्यायाम 30 सेकेंड्स के लिए किया जाना चाहिए जब आप शुरू करते हैं, लेकिन फिर आप जितना बेहतर हो उतना 60 सेकेंड्स तक बढ़ाएं। कसरत भर में उन्हें समान रूप से अलग करने की कोशिश करें