कैरियर ब्लॉक का उपयोग कैसे करें

मजबूत पैर के लिए ब्लॉक से शुरू करें उस दिशा के विपरीत दिशा को देखें, जिसे आप चलाने के लिए जा रहे हैं। लाइन पर अपनी एड़ी रखें अपने पैर की अंगुली की नोक के खिलाफ अपनी दूसरी एड़ी रखो इस स्थिति में प्रारंभिक रेखा से दो फुट दूर हैं। ब्लॉक रखें ताकि आपके जूते में नाखूनों का हिस्सा ब्लॉक के टैंटन की सतह पर हो। यदि आप अब ब्लॉक पर खड़े हैं, तो आपके सामने घुटने को लाइन को छूना चाहिए।

• कमजोर पैर ब्लॉक: ऐसा ही करते हैं, केवल रेखा से 2 फीट होने के बजाय, वे रेखा से 3 फीट होंगे