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कंधे के दर्द के लिए योग का उपयोग कैसे करें

क्या आपको कंधे के दर्द के लिए त्वरित राहत की आवश्यकता है? एक निर्धारित दवा या स्लिंग जो आपके आंदोलन को सीमित करता है चुनने के बजाय, डाह योग के इन हिस्सों को करने की कोशिश करते हुए अपने हाथों को ढीले और आराम से रखते हुए।

कंधे का दर्द संयुक्त राज्य भर में फैल गया है। 2006 में, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 10% अमेरिकी वयस्कों ने पिछले 30 दिनों में कंधे के दर्द या तनाव का अनुभव किया है।

इस दर्द से गठिया, बर्साइटिस या उम्र से जुड़ी अन्य बीमारियों या चोट के कारण होने वाली स्थिति के कारण हो सकता है। अपने कंधों को कम करने और सूजन को कम करने के लिए, निम्नलिखित व्यायाम की कोशिश करने पर विचार करें।

चरणों

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Video: ये 5 टिप्स करेंगे कंधे का दर्द दूर || 5 tips Of Solder Pain || Ayurved Samadhan ||

कंधे का दर्द चरण 1 के लिए योग का प्रयोग करें

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एक मिनट के लिए अपने कंधों को ऊपर और नीचे से सिकोड़ें। इससे उन्हें आराम करने और कुछ तनाव जारी करने में मदद मिलेगी।
  • कंधे का दर्द चरण 2 के लिए योग का प्रयोग करें
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    Video: कमर दर्द दूर करने के लिए करें योगासन

    एक हाथ उठाओ और अपने सिर के पीछे मोड़ो, जैसे कि आप अपने सिर के पीछे एक औंधा "वी" बनाने की कोशिश कर रहे थे। अपनी मुफ़्त हाथ से उठाए गए कलाई तक पहुंचें धीरे से अपने सिर के पीछे अपने हाथ खींचो, अपने कंधे की अभिव्यक्ति खींच



  • कंधे का दर्द चरण 3 के लिए योग का प्रयोग करें
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    दूसरी तरफ दोहराएं, धीरे धीरे और गहराई से हर समय साँस लेने के लिए याद रखें।
  • कंधे का दर्द चरण 4 के लिए योग का प्रयोग करें
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    धीरे-धीरे अपने लचीलेपन और अपने कंधे के आंदोलन की सीमा बढ़ाने के लिए इस संक्षिप्त अभ्यास को एक दिन में तीन से चार बार आज़माएं। समय के साथ, आपको दर्द और सूजन में क्रमिक कमी आ सकती है।
  • चेतावनी

    • हमेशा अपने डॉक्टर को अपने शारीरिक कल्याण से संबंधित किसी भी चिंताओं को बताएं
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