वॉलीबॉल खेलने के लिए ठीक से पोशाक कैसे करें
यदि आपने यह निर्णय लिया है कि आप वॉलीबॉल खेलना चाहते हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि अभ्यास कैसे करें आपके पास पहले से कुछ आइटम हो सकते हैं, लेकिन आपको बाहर जाना होगा और दूसरों को खरीदना होगा चाहे आप पुरुष या महिला हो, आप तंग लेकिन आराम से कपड़े पहनने के लिए उचित तरीके से पोशाक कर सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
महिलाओं के लिए कपड़े चुनें1
एक तंग शर्ट का चयन करें ढीला शर्ट अदालत के चारों ओर जल्दी से स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता में बाधा डालती है, इसलिए एक तंग एक चुनें यह आपके पेट को कवर करने के लिए काफी लंबा होना चाहिए, लेकिन इतने लंबे समय तक नहीं कि यह आपके जांघों पर लटका हुआ है
- कई महिलाएं छोटी बाजू वाली या बिना आस्तीन वाले शर्ट पहनती हैं, लेकिन आप पास के दौरान गेंद के प्रभाव से अपने सामने की रक्षा के लिए एक लंबी-बांह वाली शर्ट पहन सकते हैं।
- कपास शर्ट के लिए एक लोकप्रिय सामग्री है, लेकिन यह बहुत नमी को अवशोषित करता है और जल्दी से सूखा नहीं करता है एक शर्ट चुनें जिसमें नायलॉन या लाइक्रा शामिल हैं, क्योंकि दोनों त्वचा से नमी को अवशोषित करने में सहायता करते हैं।
2
एक खेल ब्रा चुनें रॉड के साथ नियमित ब्रा आपको खेलने के दौरान चलने वाले आंदोलन की मात्रा के लिए पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करेंगे स्पोर्ट्स ब्रा विभिन्न प्रकार की शैलियों में आते हैं, जैसे क्रॉस-ओवर और फ्रंट स्नैप के साथ, और विभिन्न स्तरों के संपीड़न की पेशकश करते हैं।
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लाइक्रा शॉर्ट्स की एक जोड़ी का चयन करें लाइक्रा आपके शरीर का पालन करेंगे और आप आंदोलन की अधिक स्वतंत्रता प्रदान करेंगे। जिम शॉर्ट्स ठीक हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करने के लिए कोच के साथ की जाँच करें।
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4
स्नीकर्स की एक जोड़ी चुनें इन्हें लेस होना चाहिए, मेहराब में अच्छा समर्थन प्रदान करना चाहिए और जिम के तल पर कोई भी काला निशान न छोड़ना चाहिए। यदि आप दीर्घकालिक वॉलीबॉल खेलना चाहते हैं, तो वॉलीबॉल के लिए विशेष जूते की एक जोड़ी में निवेश करें। ये कम वजन कम और नियमित स्नीकर्स की तुलना में और अधिक समर्थन और कर्षण प्रदान करेगा।
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5
स्पोर्टी या उच्च मोजे चुनें आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली मोजे का प्रकार एक निजी प्राथमिकता है, इसलिए उस व्यक्ति का चयन करें जो आपको सबसे अच्छा लगता है। लंबा मोजे पैरों पर त्वचा को अधिक सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं यदि यह चिंता का विषय है छोटी मोजे से बचें, क्योंकि वे जूते पर पर्ची कर सकते हैं और आपको विचलित कर सकते हैं, साथ ही साथ फफोले के कारण भी।
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घुटने के पैड खरीदें यद्यपि कुछ खिलाड़ियों का फैसला होता है कि उन्हें उनकी जरूरत नहीं है, तो आपको घुटने के पैड की एक जोड़ी में निवेश करना चाहिए अगर आप अपने घुटनों को चोट पहुंचाने के बारे में चिंतित हैं, जब आप गेंद के लिए खुद को फेंक देते हैं हालांकि, ऐसा करने से पहले इंतजार करना उचित हो सकता है जब तक आप यह सुनिश्चित न करें कि आप वॉलीबॉल खेलने के लिए प्रतिबद्ध होंगे।
7
अपने बालों को समझें यदि आपके बाल लंबे होते हैं, तो यह एक चोटी या चोटी में कंबल करें। हेडबैंड या हेयरपिन का उपयोग करके छोटे बाल को चेहरे से दूर रखने की कोशिश करें यह फ्रिंजों पर भी लागू होता है - उन्हें कांटे के साथ पकड़ो या उन्हें माथे से दूर रखने के लिए लाह का उपयोग करें।
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किसी भी गहना बंद करो बालियां, हार, कंगन या अंगूठियां पहने हुए आपको या किसी अन्य को अदालत में चोट पहुंचा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप इन सभी गहनों को अग्रिम में ले लें और प्रथाओं के दौरान उन्हें कहीं सुरक्षित रखें।
भाग 2
पुरुषों के लिए कपड़े चुनें1
एक तंग शर्ट का चयन करें छोटी आस्तीन या बिना आस्तीन की शर्ट खोजें जो कि चुस्त लगती है और आप आराम से स्थानांतरित कर सकते हैं। सांस और सिंथेटिक तंतुओं से बना वस्त्र चुनें, जो शरीर के पसीने को अवशोषित करेंगे।
2
तंग शॉर्ट्स चुनें पुरुष आमतौर पर लाइक्रा शॉर्ट्स नहीं पहनते हैं जो तंग या जितनी छोटी हैं लेकिन फिर भी वे बैगी व्यायाम पैंट की एक जोड़ी की तुलना में अधिक सुखद होना चाहिए। एक जोड़ी चुनें जिससे आप उन्हें गिरने के बिना स्थानांतरित कर सकें।
3
आरामदायक मोजे चुनें ये आपकी पसंद के आधार पर स्पोर्टी, मिड-बछड़ा या उच्चतर हो सकते हैं कपास के उच्च प्रतिशत के साथ मोज़े से बचें, क्योंकि वे नमी को अवशोषित करते हैं और समय सूखा लेते हैं। ऐक्रेलिक या सिंथेटिक फाइबर वाले मोजे को बेहतर लगाना और फफोले को रोकने में मदद करने के लिए अपने पैरों को सूखना रखें।
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स्नीकर्स की एक जोड़ी चुनें जब तक आप वॉलीबॉल खेलने के लिए निर्धारित नहीं होते हैं, आप बस एक अच्छी जोड़ी के जूते या जिम जूते से शुरू कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि वे अच्छी तरह से फिट हैं, मेहराब पर अच्छे समर्थन की पेशकश करें और जिम के फर्श पर काले निशान मत छोड़ें
5
घुटने के पैड खरीदने पर विचार करें कई पुरुष घुटने के पैड पहनने का चुनाव नहीं करते, लेकिन कुछ करते हैं, इसलिए तय करें कि यह आपके लिए सही है या नहीं। जब आप को गेंद के लिए खुद को फेंकने के लिए चोटों और दर्द से घुटनों की रक्षा की जाती है, लेकिन कुछ खिलाड़ियों को लगता है कि वे असुविधाजनक और मोटी हैं।
युक्तियाँ
- प्रथाओं के दौरान हाइड्रेटेड रखने के लिए हमेशा आपके साथ पानी की एक बोतल लाओ।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास बुनियादी अतिरिक्त सामान हैं, जैसे मोजे, टी-शर्ट आदि।
- टखने की चोट आम हैं अपने आप को बचाने के लिए पायलियां खरीदने पर विचार करें कुछ कोचों के लिए उन्हें आवश्यकता हो सकती है
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- टी शर्ट
- शॉर्ट्स
- चप्पलें
- मोज़े
- घुटने के पैड (वैकल्पिक)
- खेल ब्रा (वैकल्पिक)
- बाल मसूड़ों और हेयरपिन (वैकल्पिक)
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