कैसे एक एमएमए चैंपियन बनने के लिए
मिश्रित मार्शल आर्ट (या एमएमए) एक प्रतिस्पर्धात्मक मुकाबला खेल है जिसमें किक मुक्केबाजी, मुये थाई, मुक्केबाजी और मार्शल आर्ट के अन्य रूप शामिल हैं। एमएमए बहुत लोकप्रिय हो गए हैं और उन में तोड़ना मुश्किल हो सकता है। एमएमए खिताब या चैम्पियनशिप बेल्ट को पहलवानों को सम्मानित किया जाता है जो उनके उचित वजन वर्ग में एथलेटिक क्षमता के उच्च स्तर को पूरा करते हैं। एमएमए के पीछे प्रचारक संगठन एक चैम्पियनशिप लड़ाई के परिणामों के आधार पर निर्णय लेता है एक निश्चित लड़ाई के विजेता होने के कारण एक एमएमए चैंपियन बन जाता है
सामग्री
- चरणों
- भाग 1
- Video: ufc 227 bantamweight championship tj dillashaw vs. cody garbrandt predictions ufc 3,
- Video: conor mcgregor vs ronda rousey
- भाग 2
- भाग 3
- Video: ufc 227 flyweight championship demetrious johnson vs. henry cejudo predictions ufc 3,
- भाग 4
- Video: 2019 में बन सकती है mayawati प्रधानमंत्री-sm news
- युक्तियाँ
- चेतावनी
चरणों
भाग 1
सही व्यायामशाला का चयन
Video: UFC 227 Bantamweight Championship TJ Dillashaw vs. Cody Garbrandt Predictions UFC 3,
1
एक जिम चुनें जहां आप और टीम का अच्छा रसायन है एक अच्छी एमएमए टीम में शामिल होने से सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो एक फाइटर कर सकती हैं। यदि आपके पास अच्छे प्रशिक्षण भागीदारों और अच्छे कोच नहीं हैं, तो आप इस खेल में बहुत दूर नहीं पाएँगे। एक कोच और एक टीम का पता लगाएं, जिसने आपके द्वारा अपने खुद के प्रशिक्षण में दिए गए परिणामों का उत्पादन किया है और उनको चिपकाएं
- जब सही जिम की तलाश में हो, तो आपको उन लोगों को जानना होगा जो वहां ट्रेन करते हैं। एक कसरत का निरीक्षण करें और पता करें कि क्या वे एक-दूसरे के पूरक हैं।
- कोच के साथ बैठो, अपने लक्ष्यों के बारे में एक सेनानी के बारे में बात करें और पता करें कि जिम या वह स्थान नहीं है जिसे आप अपने घर पर फोन करना चाहते हैं।
Video: Conor McGregor Vs Ronda Rousey
2
अपनी कमजोरियों को संबोधित करने वाला जिम ढूंढें एक जिम की ताकत कमियों के साथ व्युत्क्रम संबंध है जो आपके पास एक लड़ाकू के रूप में है, जब तक आप एक जिम में प्रशिक्षित नहीं होते हैं जो आपको अपनी कमजोरियों को संबोधित करने और एक अधिक पूर्ण लड़ाकू बनने का अवसर प्रदान करता है।
3
झगड़े की दिशा में जिम के रवैये का मूल्यांकन करें। सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण और अपने आप को या दूसरों को चोट पहुँचाने की सीमा है सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षक यह देखता है कि हर कोई एक दूसरे से कैसे संबंधित है।
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एक ऐसे क्षेत्र में ले जाएं जहां जिम की उच्च एकाग्रता है यदि आप एक एमएमए चैंपियन बनना चाहते हैं लेकिन आप अच्छे जिम के पास नहीं रहते हैं, तो आपको घर के नजदीकी बलिदान करना पड़ सकता है। यदि इसका मतलब यह है कि ऐसे क्षेत्र में होने पर जहां एक उच्च स्तर का जिम है, दोनों मात्रा और गुणवत्ता में है, तो आपको स्थानांतरित करना होगा
भाग 2
एमएमए झगड़े की मूल बातें जानें
1
खड़े झगड़े का ज्ञान रखें स्थायी झगड़े मुख्य रूप से घुटने, कोहनी और लात मार के होते हैं। अपने पैर के आंदोलन को विकसित करने के लिए ट्रेन ताकि आप पिंजरे में अपने प्रतिद्वंदी के हमलों को और आसानी से चकमा दे सकें।
- आप विभिन्न विषयों में प्रशिक्षित करेंगे: कराटे, कुंग फू, केन्डो, मुये थाई और जाहिर है, मुक्केबाज़ी.
- कट्टर मुक्केबाजी के व्यापक ज्ञान पर विचार करने के लिए, सबसे शौकिया पहलवानों को जो मौलिक आंदोलनों की आवश्यकता होगी, उन्हें जानने के लिए। यह स्थायी लड़ाई विकसित करने का सबसे प्रभावी तरीका है
2
मूलभूत तकनीक का अभ्यास करें. अपने आप को एक लड़ाई की स्थिति में रखें अपने चेहरे को बचाने के लिए एक हाथ का उपयोग करें और अपने शरीर को बचाने के लिए दूसरे हाथ को कम रखें।
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4
अपने प्रतिद्वंद्वी को वश में करने के लिए जानें जमीन पर लड़ाई एमएमए की बुनियादी अवधारणाओं का एक अभिन्न अंग है। मंजिल पर लड़ाई है, जहां आपके प्रतिद्वंद्वी द्वारा प्रस्तुतियां होती हैं।
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ताकत और बेहतर फिटनेस के लिए ट्रेन एमएमए में अपने प्रशिक्षण के साथ लगातार लड़ने की शक्ति प्राप्त करने के लिए, शक्ति विकसित करने और प्रतिरोध को विकसित करने के लिए शारीरिक कंडीशनिंग अभ्यास करने के लिए भार उठाएं। शारीरिक कंडीशनिंग में एक ठोस कसरत यह सुनिश्चित करेगी कि आप एक लड़ाई के दौरान अपनी सहनशक्ति बनाए रख सकते हैं।
भाग 3
शक्ति और धीरज को विकसित करने के लिए ट्रेन
1
हीट अपना व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपनी रूटीन को पूरी गति से रेसिंग के साथ शुरू करके अपना दिल की गति बढ़ाएं 25 मीटर के लिए चलाएं, जहां पर आप शुरू कर चुके हैं और कम से कम 5 मिनट के लिए फिर से दौड़ दोहराएं।
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अपनी धड़ की मांसपेशियों की ताकत और ताकत को चुनौती दें 15 पुश-अप, 15 कैंची जाम और 15 ट्रिपेप्स फंड बनाएं। अगले 5 मिनट के लिए इस रूटीन को दोहराएं और फिर अगले चरण पर जाने से पहले 90 सेकंड के लिए आराम करें।
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अपने शरीर की प्रदर्शन क्षमता बढ़ाने पर ध्यान दें इससे थकावट के चरम स्तरों का विरोध करते हुए आपके शरीर को थकान के प्रतिरोध का विकास करने में मदद मिलेगी। एक भारी बैग के साथ 10 बूर्सी के साथ शुरू करें
4
कंडीशनिंग सर्किट के साथ आपके पूरे शरीर की स्थिति उच्च तीव्रता वाले कंडीशनिंग के दौरान अपने दिल की दर को उच्च रखें इस सर्किट को बनाओ और फिर अगले चरण पर जाने से पहले 5 पूर्ण मिनटों के लिए इसे दोहराएं, जैसा कि आप दूसरों के साथ किया था
5
गतिविधियों पर फोकस aerobically और एनारोबिक लगातार विकसित होने के दौरान शक्ति और शक्ति का विकास करना। यह करने के लिए आपके पूरे शरीर का प्रतिरोध शामिल है
भाग 4
एमएमए में अपने लड़ाकू कौशल का नियंत्रण रखना
1
अपने आप को प्रेरित करें और प्रेरित रहें. सभी एमएमए महानों के बारे में सोचें, रेंडी कॉटचर, मैट ह्यूजेस, दान हार्डी और जॉर्जेस सेंट पियरे जैसे पुरुष। क्या वे आम में है? जिस तरह से आप ट्रेन करते हैं और अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित रहें, उतना ही अच्छा रहें।
- दूसरों के बारे में एक संक्षिप्त दृष्टिकोण और उनकी प्रगति। जब आप किसी और से खुद की तुलना करते हैं, तो आप अपने आप पर सीमाएं डालते हैं कोई सीमा नहीं होने पर फोकस करें
- उत्कृष्टता का उद्देश्य एमएमए सेनानी के रूप में अपने विकास और विकास पर ध्यान दें सफल होने के लिए अपनी आवेग का पता लगाएं
- ऐसे लक्ष्यों को सेट करें जो आपको चुनौती देते हैं नियमित रूप से अपनी प्रगति का मूल्यांकन करें और फिर नए लक्ष्य निर्धारित करें।
2
अंगूठी में अनुभव प्राप्त करें ताकि आप अपनी पूरी क्षमता से लड़ सकें। आप हर दिन अभ्यास कर सकते हैं और हर दिन प्रशिक्षित कर सकते हैं, लेकिन वास्तविक चतुर्भुज के अनुभव की तरह कुछ भी नहीं है। जब आप तैयार हों, तो अंगूठी दर्ज करें और अनुभव को आपको सिखाने दो।
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3
असाधारण हो और बाकी से बाहर खड़े हो जाओ विचार करें कि वे प्रमोटरों से लड़ने के लिए कितना बेचना चाहते हैं पहचानें और अध्ययन करें जो कट्टरपंथियों को एक से अधिक एक सेनानी पसंद करते हैं। अगर आप लड़ाकू हर किसी के बारे में बात करते हैं, तो आपके लिए शीर्षक जीतने का मौका आसान हो जाएगा।
4
तकनीकों का अभ्यास करने के अवसर ले लो हर बार जब आप ट्रेन करते हैं, तो आपको अलग-अलग विषयों से तकनीकों का अभ्यास करने का मौका नहीं चुकाना चाहिए जिन्हें आपने सीखा है। भले ही आप कहां हैं या आप क्या करते हैं, आप मार्शल आर्ट के आंदोलनों का उपयोग कर सकते हैं। अपनी तकनीकों को सही करने के लिए ये अवसर लें
5
प्रशिक्षण और झगड़े के साथ अधिक से बचना आपके शरीर को आराम करने और पुनर्प्राप्त करने के लिए समय की आवश्यकता होगी। यदि आप इस बिंदु से परे अपने आप को धक्का चुनते हैं, तो यह आपके प्रदर्शन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेगा। इस बिंदु को पहचानना सीखें और, जब आप वहां पहुंचते हैं, तो अपने शरीर को वसूली के समय की आवश्यकता होती है जिसकी आवश्यकता है।
युक्तियाँ
- जब आपको सबसे महंगे जिम में ट्रेनिंग की ज़रूरत नहीं है, तो सबसे अच्छा होने के लिए अपने प्रशिक्षण में निवेश करना महत्वपूर्ण है।
- चैंपियन बनने के लिए प्रशिक्षण के समय धीरज, लचीलापन, शक्ति, चपलता और गति पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें।
- ज्यादातर पहलवानों के लिए सख्त आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है
चेतावनी
- कभी भी विश्वास न करें कि आप सबसे अच्छे हैं। हालांकि अहंकार का थोड़ा सा ठीक है, कोई भी फुलाया हुआ सिर पसंद नहीं करता है इससे आपके गिरावट बहुत खराब हो जाएगी और अधिक योग्य होगा।
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