कार्यात्मक शक्ति को कैसे बढ़ाएं

आराम का समय- व्यायाम के बीच आराम का समय कम करना एक पंक्ति में अभ्यास करने की कोशिश करें (बिना किसी रुकावट के दो अलग-अलग अभ्यास करें) इससे आपकी समग्र धीरज क्षमता और आपकी एरोबिक क्षमता में वृद्धि होगी।

सामान्य प्रस्ताव - अपने रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक सामान्य हैं। उदाहरण के लिए, आप कितनी बार अपनी पीठ पर झूठ बोल रहे हैं या आपकी छाती पर कुछ भारी भार उठा रहे हैं? शायद, जब आप जिम में हों इसके बजाय, अपने दैनिक जीवन में और अधिक सामान्य आंदोलनों का अभ्यास करें या अभ्यास को बदलने के लिए उन्हें एक और सामान्य स्थिति में लाने के लिए करें। एक लोचदार बैंड के साथ पुश-अप या अभ्यास अच्छा है

आसन और संतुलन- आसन और संतुलन पूरे जीवन में अभ्यास किए जाने वाले अभ्यास हैं। आम तौर पर, जब हमें ताकत की जरुरत होती है तो हम अपने पैरों की ओर बढ़ते हैं, इसलिए अपने पैरों को काम करने के लिए अधिक समर्पित करें।

कोर- अपने शरीर के "कोर" व्यायाम करें उचित व्यायाम के लिए एक तनाव और संतुलित स्थिति बनाने के लिए टोक़ और पेट की मांसपेशियों को उत्पन्न करने के लिए, ऊँची कूल्हों और पेट की मांसपेशियों को खड़े करके संतुलन बनाए रखने के लिए अपने नितंबों का उपयोग करने का प्रयास करें।

प्रशिक्षण अंतराल- विराम की अवधि के बाद महान प्रतिरोध और प्रयास के कार्डियोवस्कुलर अभ्यास करें। बाकी को लंबे समय तक पर्याप्त होना चाहिए ताकि दिल को ताकत मिल सके और एरोबिक अभ्यास में वापस लौट सकें।

खिंचाव - खींचने के लिए संभव के रूप में ज्यादा समय के लिए समर्पित। चोट प्रशिक्षण का सामना करने के जोखिम को कम करने और एक अधिक संतुलित शरीर बनाने में मदद करने के लिए लचीलापन एक महान उपकरण है।