वॉलीबॉल गेम में कैसे अवरुद्ध करें
वॉलीबॉल गेम में अवरुद्ध करना उन कौशलों में से एक है जो कम से कम सिखाया जाता है लेकिन जो सबसे महत्वपूर्ण में से एक है यह विरोधी टीम से हमले के खिलाफ रक्षा की पहली पंक्ति है और कवर करने के लिए वापस रक्षा के लिए कम अदालत बनाता है। इन कुछ चरणों का पालन करके आप एक महान वॉलीबॉल अवरोधक बन सकते हैं।
सामग्री
चरणों
भाग 1
प्रतीक्षा स्थिति में खड़े हो जाओ
1
आपको हर समय तैयार होना चाहिए। अवरुद्ध करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक सही पल का विकल्प है - एक दूसरे के अंश का प्रतिद्वंद्वी के हमले को कवर करने और गेंद को पूरी तरह से भागने में अंतर हो सकता है इंतजार की स्थिति में होने पर आप एक ब्लॉक की कोशिश करते समय अधिक कुशलता से स्थानांतरित करने की अनुमति देंगे।
2
अपने पैरों के साथ अपने नेटवर्क के समान स्तर पर अपने कंधों की ऊंचाई पर अलग रखें। अपने पैरों को उचित दूरी पर रखते हुए, अपने फुटवर्क में मदद करेगा, अवरुद्ध करने का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू। अपने कंधों और कूल्हों के साथ नेटवर्क के एक ही स्तर पर आप सीधे ऊपर तेजी से कूद कर सकेंगे।
3
अपने घुटनों झुकाव रखें अपने घुटनों को झुकाव रखते हुए इंतजार की स्थिति का एक अनिवार्य हिस्सा है। अपने घुटनों को अलग रखते हुए आप बतख निकालने के बजाय तुरंत कूदने के लिए तैयार हो जाएं और फिर ब्लॉक के लिए कूद जाएं। सावधान रहें, जब तक आप ब्लॉक करने के लिए इंतजार न करें, लज़ता और सीधे खड़े न हों।
4
अपनी बाहों को ऊपर रखें कंधे की ऊंचाई पर लगभग अपनी कोहनी के साथ अपने हाथ ऊपर रखें इससे ब्लॉक के लिए अपने हथियार बढ़ाने के समय भी कम हो जाता है। यदि वे आपकी तरफ से शुरू करते हैं तो उन्हें आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ना होगा।
5
अपने हथेलियों को नेट के सामने रखें इससे उन्हें सही कोण पर अवरुद्ध कर दिया जाता है और फिर आपके हाथों को स्थिति में प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय कम कर देता है, जिससे आप एक तेज़ अवरोधक बना सकते हैं।
6
नेटवर्क से एक हाथ की दूरी रहें। यदि आप ब्लॉक करने का प्रयास करते समय नेट को छूते हैं, तो आप उल्लंघन करेंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे गलती से नहीं छूते हैं, आपके शरीर और नेट के बीच पर्याप्त जगह छोड़ दें
भाग 2
उचित तकनीक का उपयोग करें
1
सही क्षण चुनने के लिए जानें गेंद को देखने से पहले गेंद को देखो और फिर इसे देखें बिंदु गार्ड को देखने के बाद, वह गेंद का अनुसरण करता है और हमलावर को दिखता है। सिर्फ हमलावर या गेंद के बजाय पूरे अनुक्रम को देखते हुए आपको सर्वश्रेष्ठ ब्लॉक तैयार करने में मदद मिलेगी।
- जहाज के कई सुरागों की तलाश में देखो यदि शिपहोल्डर के पास एक विशेष स्थिति या कोण पर है, तो यह प्लेसमेंट के लिए शिपवायर के विकल्प को सीमित कर सकता है। आप यह भी देख सकते हैं कि मालिक के कंधों को झुका हुआ है या वह कहाँ देखना चाहता है जहां वह गेंद को लगाने की योजना बना रहा है।
- अपने ब्लॉक को बढ़ाने में मदद करने के लिए प्लेसमेंट के ठीक बाद गेंद को देखो यदि गेंद प्लेसमेंट के बाद नेट से दूर है तो हमलावर शायद सीधे समाप्त नहीं हो पाएंगे और स्थिति में आने में अधिक समय लगेगा। शॉट को अवरुद्ध करने के लिए आपको अपनी छलांग में थोड़ी देर में विलंब करना होगा और उच्चतर कूदना होगा। यदि प्लेसमेंट नेट के करीब है तो आपको अपने ब्लॉकिंग प्रयास में अधिकतम प्रवेश हासिल करना होगा। यदि प्लेसमेंट बहुत कम है तो आपको ब्लॉक के लिए तेजी से कूदने की आवश्यकता होगी क्योंकि वे गेंद को तेजी से मार देंगे।
- विभिन्न सुरागों की तलाश में आक्रमणकर्ता को देखो। यह देखने के लिए अपने दृष्टिकोण के कोण को देखें कि ब्लॉक की तैयारी करते समय आपको किनारा चाहिए। यदि हमलावर के कंधों और धड़ को घुमाए तो वह शरीर को मारने के लिए तैयारी कर सकता है। यदि आपके कंधों या आपके कोहनी गिरावट, तो आप एक शॉट के लिए तैयार कर सकता है।
- हमलावर गेंद के साथ संपर्क कर रहा है जब सही कूदो। गेंद की स्थिति और हमलावर के आधार पर आपको थोड़ा समायोजित करना पड़ सकता है।
2
अपने साथियों के साथ संवाद करें अधिकांश टीम एक व्यक्ति (आमतौर पर मध्य ब्लॉकर) को अवरुद्ध कप्तान के रूप में ब्लॉक के संबंध में संचार में सहायता करने के लिए निर्दिष्ट करेंगे। यह अन्य ब्लॉकर्स को सर्वश्रेष्ठ अवरोधन रणनीति तैयार करने के लिए समन्वय करेगा।
3
उचित फुटवर्क का उपयोग करें ब्लॉक करने के लिए अपने शरीर को हमलावर के प्रमुख कंधे के सामने रखने के लिए अपने पैरों पर जल्दी से स्थानांतरित करना महत्वपूर्ण है फ़ुटवर्क के दो पैटर्न हैं जिनका उपयोग आपको सही स्थिति में करने के लिए किया जा सकता है: पार्श्व कदम और पार किया गया कदम
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4
सीधे ऊपर कूदो अपने आप को हमलावर के प्रमुख कंधे के सामने सीधे स्थिति में रखें और एक ब्लॉक का प्रयास करने के लिए सीधे कूद जाएं। सुनिश्चित करें कि आप कूदने से पहले संतुलित होते हैं और एक ही समय पर हमलावर गेंद के साथ संपर्क बनाते हैं।
5
अपने हाथों को अंदर की ओर झुकाएं जैसे कि आप गेंद को पकड़ने जा रहे थे। आपके हाथ बंद होने चाहिए (लगभग 10 से 15 सेमी या 4 से 6 इंच के बीच) इससे नाकाबंदी को प्रतिद्वंद्वी के अदालत में वापस भेज दिया जाएगा और अपने दूसरे रक्षकों से दूर जाने की संभावना कम हो जाएगी। अपने हाथों को एक साथ रखते हुए गेंद को उन दोनों के बीच से गुजरने से रोकता है।
6
अपनी उंगलियां खुली और आराम से रखें लेकिन सीधे उन्हें अलग रखते हुए गेंद के लिए एक बड़ी सतह बनाता है और अपनी उंगलियों को थोड़ा नरम बनाता है ताकि बड़ी विचलन उत्पन्न न हो। बड़े विचलन अन्य रक्षकों के लिए गेंद तक पहुंचने में मुश्किल हो सकता है।
7
अपनी कलाई को कठोर रखें कड़ी मेहनत के खिलाफ काम करने के लिए आपको अपनी कलाई कठोर रखने की आवश्यकता होगी अपनी कलाई से सावधानी बरतें क्योंकि वे चोट या चोट पहुंचा सकते हैं यदि आप उन्हें कठोर नहीं रखते हैं
8
अपने हथियार नेट पर एक कोण पर रखें। हथियारों को सीधे होना चाहिए और संभवत: नेटवर्क पर होना चाहिए। यहां तक कि अगर आप इस तकनीक के साथ कुछ ऊंचाई खो देते हैं, तो अतिरिक्त ऊंचाई की तुलना में अदालत के दूसरी तरफ घुसना अधिक महत्वपूर्ण है। इस तरह, गेंद को दूसरी दिशा के बजाय विरोधियों के कोर्ट में वापस ले जाया जाएगा।
भाग 3
ब्लॉक करने के लिए ट्रेन
1
अपने कूद कौशल पर काम करें ऊंचाई, हथियारों की लंबाई और कूदने की क्षमता वॉलीबॉल में अवरुद्ध करने में अत्यधिक मदद कर सकती है। आप अपनी ऊंचाई नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप अपनी जंपिंग क्षमता को सुधारने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं, उदाहरण के लिए स्क्वाट्स, बछड़ा उठाने या शक्ति प्रशिक्षण अपनी अधिकतम ऊंचाई तक पहुंचने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें और अपनी कूद की क्षमता में सुधार करें।
2
अपने फुटवर्क का अभ्यास करें तेजी से पैर किसी भी अवरोधक का एक अनिवार्य पहलू है। खेल बहुत तेज़ हो सकते हैं और आप को विचलित करने के लिए जाल शामिल कर सकते हैं अपने पार्श्व और पार कदम का अभ्यास करें
3
अपने हाथों और हथियारों की स्थिति का अभ्यास करें। एक सहायक को नेट के दूसरी तरफ गेंद को पकड़ो। कूदो और गेंद को पकड़ो और इसे अपने पक्ष में वापस ले जाओ। अपने हाथों और बाहों को नेट पर झुका जाना चाहिए, लेकिन इसे छूना नहीं चाहिए। यह अवरुद्ध करने के लिए हाथों और हथियारों की उचित स्थिति का प्रथा करता है।
युक्तियाँ
- हमेशा अपने हाथों को कड़े और बड़े रखें अधिक विस्फोटक और ऊंची छलांग लगाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण भी करें।
- बाहर हमलावर हमेशा अपने अंदर हाथ से अवरुद्ध करना चाहते हैं और अपने बाहरी हाथ से कवर करना चाहते हैं, जबकि मध्य ब्लॉकर्स अपने बाहरी हाथ से अवरुद्ध करना चाहते हैं और अपने अंदर हाथ से कवर करना चाहते हैं (जब तक कि वे निश्चित रूप से अपने मध्य ब्लॉक नहीं लेते)
- हालांकि शारीरिक क्षमता ब्लॉकर्स की सहायता कर सकती है, अवरुद्ध करने का मानसिक पहलू अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। देखने के लिए सक्षम होने और अपने कूद को उचित रूप से ब्लॉक सफलता में महत्वपूर्ण कारक है।
- भले ही कोई ब्लॉकर आप कितना अच्छा है, हमेशा कुछ हमलावर होते हैं कि आप आसानी से ब्लॉक नहीं कर सकते हतोत्साहित न करें और अपने कौशल का अभ्यास और सुधार करें।
चेतावनी
- हमेशा कूद और दोनों पैरों से गिरना ताकि आप अपने आप को चोट न करें और हवा में रहने के दौरान विचलन से बचें।
- अवरुद्ध करते समय नेट को छूने के लिए सावधान रहें। यदि रेफरी देखता है कि आप नेट को छूते हैं तो यह विरोध टीम को इंगित करेगा।
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