फुटबॉल में किक करने के लिए

धारक में गेंद को रखें। यह एक फुटबॉल लात मारना शुरू करने का सबसे आसान तरीका है सस्ते प्लास्टिक खड़ा है जो ज्यादातर खेल के सामान भंडार पर उपलब्ध हैं, साथ ही अधिक महंगे पेशेवर-शैली वाला खड़ा है। आप जो भी समर्थन का उपयोग करना पसंद करते हैं, गेंद की स्थिति निर्धारित करें ताकि लेस आप को विपरीत दिशा में और आपके इच्छित लक्ष्य की ओर ले जा सकें। गेंद ईमानदार होनी चाहिए ताकि युक्तियां सीधे ऊपर और नीचे दिख रही हों और पीछे की तरफ झुका हो।

• हर बार जब आप किक करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि गेंद को उचित विनिर्देशों में फुलाया गया है। एक deflated गेंद लात उल्टा है और अपने पैर के लिए थोड़ा दर्दनाक हो सकता है।

अपना फ़ोकस कम करें एक फील्ड गोल को मारने के लिए प्रारंभिक किक की तुलना में आंदोलनों की अधिक समन्वित गणना की आवश्यकता होती है क्योंकि बचाव किक को अवरुद्ध करने या किसी दूसरे तरीके से खेलने में बाधा लगाने की कोशिश करेगा। फोकस को केवल दो या तीन चरणों तक सीमित करने के लिए आप गेंद के करीब तेजी से प्राप्त कर सकते हैं, एक सफल किक सुनिश्चित कर सकते हैं।

• तीन कदम दृष्टिकोण सबसे आम है। बचाव को हरा करने के लिए यह काफी तेज़ है लेकिन असफल हिट के मामले में यह आपको एक और समय भी देता है और इसलिए गेंद को पकड़ने वाला खिलाड़ी इसे सही तरीके से मार्गदर्शन कर सकता है। उस स्थान से जहां गेंद को निकाल दिया जाएगा (गेंद को पकड़ने वाले खिलाड़ी के पास जाने से पहले समर्थन के साथ अभ्यास करना शुरू करना), सीधे तीन तरफ वापस ले जाएं और सीधे दो तरफ (यदि आप दाहिने पैर से किक लें) ) या दाईं ओर (यदि आप बाएं पैर के साथ किक करते हैं)।

छोटे विवरण पर फ़ोकस करें किकर अमेरिकी फुटबॉल में बहुत कमजोर स्थिति में हैं जब तक गेम खेल में नहीं आता तब तक वे शायद ही कभी मान्यता प्राप्त करते हैं और टीम को एक जीत हासिल करने के लिए ऊर्ध्वाधर छड़ियों के माध्यम से उड़ने के लिए गेंद की जरूरत है। हाल ही में, कुछ डिब्बों ने किकर को एक महत्वपूर्ण क्षेत्र लक्ष्य से पहले ही स्थिति के तनाव को बढ़ाने के लिए किक से पहले रोक कर शुरू किया है। लेकिन, छोटे विवरण पर ध्यान केंद्रित करके (आपका फ़ोकस, एक सीधी रेखा रखते हुए, पैर लगाकर और आंदोलन खत्म करना), आपको तनाव को अलग करना और सटीक किक करने में सक्षम होना चाहिए।

एक खींच नियमित आपके पैरों को ढीला और लचीला होना ज़रूरी है, विशेषकर इससे पहले कि आप 35 मीटर (40 गज) के फील्ड लक्ष्यों को लात मारना शुरू करें। आपके लात मारने वाले कसरत के पहले और आखिरी दस मिनट में, खींचने से इन्हें अपने पैरों पर अधिकतर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। किकर के डिब्बों को दिन भर में 2 से 3 से अधिक स्ट्रेकिंग सत्र की सिफारिश की जाती है, सुबह में पहली बार और नींद से पहले दिन के अंत में।

अभ्यास पूरी गति से चल रहा है। पैरों में तेजी से संकुचन की मांसपेशियों को विकसित करना लात मार का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि लाइनबैकर के फुटबॉल मैदान पर "मजबूत" पैर हो सकते हैं, किकर को सबसे तेज़ होना पड़ता है

• सर्किट या "आत्महत्याओं" में अपनी व्यायाम पद्धति में रेसिंग शामिल करना इन मांसपेशियों को विकसित करने का एक अच्छा तरीका है और सुनिश्चित करें कि आपके पैर क्षेत्र में सबसे तेज़ हैं। किसी ट्रैक पर, पूरी तरह से तेज गति से चलने की कोशिश करें और वक्र के आसपास घूमते रहें। पूरे ट्रैक को दो बार चलो