योग के साथ कूल्हों को कम करने के लिए

अपने लक्ष्य को अपने कूल्हों क्षेत्र में अपना वजन कम करना है, तो स्वस्थ खाने की आदतों को निश्चित रूप से आप अपना वजन कम मदद कर सकते हैं के साथ योग साथ देने के लिए, लेकिन वहाँ अपने कूल्हों के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कोई रास्ता नहीं है। इस बात को ध्यान में रखते हुए, कुछ आसन, या आसन, आकार में मदद कर सकते हैं और एक अधिक तेज़ उपस्थिति के लिए आपके कूल्हों के पास की मांसपेशियों को परिभाषित कर सकते हैं। यदि आप सीखना चाहते हैं कि पतले कूल्हों के लिए योग का उपयोग कैसे करें, तो पढ़ें।

चरणों

भाग 1

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आधी चाँद की स्थिति पर जाएं यह स्थिति कूल्हों को कम करने के लिए उत्कृष्ट है क्योंकि इसके बाकी हिस्सों को संतुलित करने के लिए कूल्हों में ताकत और लचीलेपन की आवश्यकता होती है।

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योद्धा की मुद्रा के साथ अपने गर्म अप समाप्त यह आसन आपके पैरों और कूल्हों को फैलाता है

भाग 2

Video: पेट कम करने के लिए 5 योग आसन। HOW TO LOSE BELLY FAT WITH YOGA

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खुश बच्चे की मुद्रा बनाओ यह आपके कूल्हों और आपके नितम्बों दोनों के लिए अच्छा है। अधिक महत्वपूर्ण लाभ के लिए अपनी श्वास नियंत्रित और नियमित रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है। साथ ही, प्रभाव देखने के लिए कम से कम एक मिनट के लिए आसन बनाए रखना सुनिश्चित करें।

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आधा मेंढक बनाओ यह आपके कूल्हों को एक समय में काम करता है, क्योंकि यह एक पैर की स्थिति दूसरे को बदल देता है इस स्थिति को प्रत्येक पक्ष पर दो मिनट तक रखें।

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लॉबस्टर बनाओ यह स्थिति आपके कूल्हों और नितंबों को मजबूत करने और टोन करने में सहायता करती है, यह भी करना आसान है कम से कम पांच साँस के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर दोहराएं।

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विस्तारित पार्श्वीय खिंचाव प्रदर्शन करें यह आपके कूल्हों और आपके दोनों जांघों के लिए फायदेमंद है प्रत्येक पक्ष पर पांच पूर्ण साँसों के लिए इस स्थिति को पकड़ो।

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हवा की रिहाई का पालन करना यह आपके कूल्हे सहित पूरे पेट क्षेत्र पर केंद्रित है।

भाग 3

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हर कुछ हफ्तों की तीव्रता में वृद्धि यदि आपको लगता है कि आपके योग को नियमित करने के लिए कूल्हों को कम करना बहुत आसान हो रहा है, तो लंबे समय के लिए अपने आसन धारण करके तीव्रता में वृद्धि करें। अपने सत्रों को एक घंटे तक चलने और उस समय के दौरान बनाए जाने वाली प्रत्येक स्थिति का आकलन करें। सुनिश्चित करें कि आप सही ढंग से साँस लेने और सही फॉर्म का उपयोग करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आसन प्रभावी हो।

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एक स्वस्थ आहार के साथ योग का संयोजन करें यदि आपकी सामान्य रूप से वजन कम न हो और आपका योग आपकी खुद की मदद नहीं कर सकता, तो आपका कूल्हे वजन कम नहीं करेंगे। आपको अपना योग नियति करने के अलावा अच्छी तरह से खाना चाहिए।

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