कैसे एक दिन के लिए तेजी से

उपवास समय की अवधि के लिए स्वेच्छा से खाने से बचना का कार्य है कुछ लोग आहार के रूप में उपवास करते हैं और वजन कम करते हैं, जबकि अन्य धार्मिक या आध्यात्मिक स्पष्टता प्राप्त करते हैं। इरादा इस बिंदु पर महत्वपूर्ण है: उपवास शरीर के प्राकृतिक आवेग को खिलाने के लिए जाता है, इसलिए आपको इस कारण का एक स्पष्ट अनुमान होना होगा कि यदि आप ऐसा करने की योजना बनाते हैं तो आप तेज़ क्यों होते हैं। उपवास करने से पहले, बहुत सारे पानी पीते हैं, फलों और सब्जियों को खाने और बहुत कुछ सोता है। शायद अनुभव आपको अधिक स्पष्टता देगा यदि आप अपने शरीर को तेजी से पहले, बाद में और बाद में इलाज करते हैं।

चरणों

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तेज की शुरुआत और अंत परिभाषित करता है कई पारंपरिक धार्मिक उपवास केवल सूर्यास्त तक खाने से बचना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक इस्लामी अनुष्ठान के लिए उपवास करते हैं, तो आपको सूर्योदय से 20 मिनट पहले ही शुरू करना चाहिए और आप सूर्य के सेट के 20 मिनट बाद तेजी से तोड़ सकते हैं। हालांकि, 24 घंटे की उपवास स्वास्थ्य और उत्साह बनाए रखने का एक लोकप्रिय तरीका बन गया है, विशेष रूप से योग चक्रों के बीच। 24 घंटे के उपवास का लक्ष्य रात के भोजन के बाद कुछ नहीं खा रहा है और अगले दिन शाम के भोजन तक खाने से बचना है।

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वज़न कम करने के लिए उपवास से बचें। उपवास आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों को छोड़ दे सकता है और भोजन को अधिक कुशलता से पचाने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आप इसे इस्तेमाल करते हैं हालांकि, उपवास जरूरी आपके वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। यदि आप पूरे दिन उपवास करते हैं, लेकिन फिर आप अपने आप को कार्बोहाइड्रेट से भरे भोजन के साथ सामान लेते हैं, भोजन के बाद तक आपके चयापचय शुरू नहीं होंगे। यदि आप तेज़ी से नहीं करते तो आप जलाएंगे जितना अधिक जला नहीं उतना होगा।

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उपवास का अभ्यास करें सप्ताह में एक बार 24 घंटे के लिए उपवास का विचार करें। उपवास मानव शरीर के स्वयं-चिकित्सा गुणों को ट्रिगर करता है, अर्थात, जब आप पाचन तंत्र को आराम देते हैं और अंगों को खुद को ठीक करने का समय होता है तो आपकी सामान्य स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है उपवास अक्सर आप अधिक कुशलतापूर्वक पचाने, अपनी मानसिक स्पष्टता में सुधार, मन और शरीर को मजबूत कर सकते हैं, विषाक्त पदार्थों को खत्म कर सकते हैं, दृष्टि में सुधार कर सकते हैं और अच्छी तरह से होने वाले सामान्य ज्ञान को प्रभावित कर सकते हैं।

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अच्छी तरह से खाएं और अपने शरीर को तेजी से पहले दिन पोषण करें ज्यादा मत खाओ निश्चित रूप से, आप आमतौर पर खाने से छोटे भाग खाने की कोशिश करें। यदि संभव हो तो, अपने शरीर को संतुलित करने के लिए मुख्य रूप से फलों और सब्जियां खाएं पोषक तत्वों और पानी से भरा हुआ भोजन आपके शरीर को तेजी से तैयार करने में मदद करेगा बेक किए गए सामान से बचें, खासकर उन लोगों में जो बहुत सारे नमक और चीनी होते हैं

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वह तेज़ी से पहले रात को अच्छी तरह सोता है आपका शरीर आपके सामान्य कैलोरी की आपूर्ति के साथ काम नहीं करेगा और आप भोजन से ऊर्जा की खुराक के साथ थकान को दूर नहीं कर पाएंगे। यदि आप आराम करना शुरू करते हैं, तो दिन के दौरान अच्छी तरह से रहना आसान होगा। इसके अलावा, आप तेजी से और अधिक प्राप्त करने की संभावना है

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यदि आप एक पानी केवल तेजी से करते हैं, तो हाइड्रेटेड रहें। कम से कम आधा लीटर पानी हर दो घंटे में पी लें। पानी आपके पेट भर जाएगा, अपनी ऊर्जा की भरपाई करें और पेट के एसिड को कम करें जिससे आप भूख महसूस कर सकें। हालांकि, बहुत ज्यादा पानी पीना मत, क्योंकि इससे आपको बुरा लगता है।

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व्यस्त रखें निष्क्रियता और बोरियत आप खाने के लिए कर सकते हैं। इसके बजाय, कुछ ऐसी चीजों में शामिल हों जो रोमांचक है, लेकिन शारीरिक रूप से मांग नहीं है। पढ़ना, लिखना, ध्यान, धीमी गति से योग आंदोलनों, कंप्यूटर पर काम करना, जंगल में घूमना, दूरदर्शन देखना और छोटी दूरी का प्रबंध करना एक उपवास के दौरान व्यस्त रखने के अच्छे तरीके हैं। ऐसी गतिविधियों से बचें जिनके लिए बहुत सी ऊर्जा की आवश्यकता होती है (जैसे कि गहन अभ्यास करना, जिम जाने, वजन उठाना या लंबी दूरी पर चलना) अत्यधिक प्रयास कई कैलोरी जलाएंगे और आपको अनावश्यक भूख लगी है।

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मजबूत रहें यदि आप को आत्मसमर्पण करने की अचानक आवश्यकता है, तो याद दिलाएं कि आप यह उपवास क्यों कर रहे हैं। अनुशासन व्यायाम करें आपको अपने आप को दोहराना होगा कि भूख हमेशा तक कायम नहीं रहेगी। इसके अलावा, यदि आप अभी भी मजबूत बने रहेंगे, तो इनाम आप जितना देना होगा उससे अधिक होगा।

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जिस समय आपने नियुक्त किया है उस समय उपवास तोड़ो यह आसान और बहुत सावधान रहना आप कितना खाते हैं अपने हिस्से को आधा में कम करें यह जरूरी है कि जितना आप आमतौर पर उतना नहीं खाएंगे आपका पाचन तंत्र पूरी तरह से चालू नहीं है और आप इस समय एक विशाल बर्गर बर्दाश्त नहीं कर पाएंगे। इसके बजाय, हल्के पदार्थ (जैसे कि फल, सब्जियां और सूप) खाएं। पानी और फलों के रस भी महत्वपूर्ण हैं।