कैसे अपने जीवन में करुणा पैदा करने के लिए

आम में अभ्यास अंक आपके पास अन्य लोगों के साथ मतभेदों को पहचानने के बजाय उन चीजों को पहचानने का प्रयास करें जो आपके पास सामान्य हैं दिन के अंत में हम सभी इंसान हैं हमें भोजन, आश्रय और प्यार की आवश्यकता है हमें ध्यान, मान्यता और स्नेह की आवश्यकता है, लेकिन सब से ऊपर, खुशी इन सामान्य बिंदुओं पर आप अन्य मनुष्यों के साथ प्रतिबिंबित करें, और मतभेदों को अनदेखा करें पत्रिका ओड में दिखाई देने वाली एक उत्कृष्ट अभ्यास, 5 चरणों का एक व्यायाम है, जब आप मित्रों और अजनबियों से मिलते हैं। यह सावधानी से करें और एक ही व्यक्ति के साथ सभी चरणों को करने की कोशिश करें। आपका ध्यान दूसरे व्यक्ति पर केंद्रित है, अपने आप से कहना:

पीड़ा को कम करने का अभ्यास करें एक बार जब आप किसी अन्य व्यक्ति पर बल दिया करते हैं, और अपनी मानवता और पीड़ा को समझते हैं, तो अगला कदम यह है कि व्यक्ति को अपने दुख को कम करना चाहिए। यह करुणा का मूल है, वास्तव में इसकी परिभाषा है इस अभ्यास का अभ्यास करने की कोशिश करें: आप जिस इंसान की बस पीड़ित हैं, उसके बारे में सोचो। अब कल्पना करो कि आप एक है जो पीड़ित है। आप को समाप्त करने की पीड़ा को कितना पसंद करना चाहिए, इस पर प्रतिबिंबित करें कि आप कितने खुश होंगे अगर किसी और को आपकी पीड़ा को समाप्त करना चाहिए और आपकी सहायता करें। उस व्यक्ति को अपना दिल खोलें जो पीड़ित है और अगर आपको लगता है कि आप अपनी पीड़ा को समाप्त करना चाहते हैं, तो उस भावना को प्रतिबिंबित करें। ऐसा लग रहा है कि आपको विकसित करना चाहिए। एक निरंतर अभ्यास के साथ, भावना बढ़ती और मजबूत होती है

दयालुता के कार्य का अभ्यास करें अब जब आप चौथे अभ्यास पर पहुंच गए हैं, तो हम व्यायाम को और अधिक दिलचस्प बनाते हैं। फिर से किसी ऐसे व्यक्ति की पीड़ा कीजिए जो आपने हाल ही में मिले हैं कल्पना कीजिए कि आप उस व्यक्ति हैं, और आप उस पीड़ा से गुजर रहे हैं। अब कल्पना करो कि एक और इंसान चाहता है कि आपकी पीड़ा को खत्म हो जाए, हो सकता है कि तुम्हारी मां या फिर किसी को उससे प्यार हो। आप उस व्यक्ति को पीड़ा को रोकने के लिए क्या करना चाहते हैं? अब भूमिकाएं बदल दें: आप उस व्यक्ति की पीड़ा को समाप्त करना चाहते हैं। दुख की बातों को दूर करने या पूरी तरह से समाप्त करने के लिए कुछ करने की कल्पना करो। एक बार जब आप ऐसा करते हैं, तो दूसरों की पीड़ा को खत्म करने और समाप्त करने के लिए हर रोज कुछ अच्छा करने के लिए अभ्यास करें, यहां तक ​​कि कुछ छोटे करें। यह एक मुस्कुराहट, या एक प्रकार का शब्द हो सकता है, जो आपकी समस्या के बारे में दूसरे व्यक्ति के साथ बात कर सकता है दूसरों की पीड़ा को कम करने के लिए कुछ तरह से अभ्यास करना जब आप इस पर अच्छा कर रहे हैं, तो दैनिक अभ्यास करने का एक तरीका ढूंढें और आखिरकार आप इसे हर समय करेंगे।

उन लोगों के साथ करुणा करें जिन पर हमें बुरी तरह से व्यवहार करते हैं। इस दयालु प्रथा में अंतिम बिंदु न केवल उन लोगों की पीड़ा को कम करने का प्रयास करना है जो हम जानते हैं और जानते हैं, लेकिन वे भी जो हमें बुरी तरह से व्यवहार करते हैं। जब हमें कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाता है जो हमें बुरी तरह से व्यवहार करता है, नाराज व्यवहार करने के बजाय, पीछे हटना फिर, जब आप अधिक शांत हो, उस व्यक्ति पर विचार करें जो आपके साथ बुरी तरह से व्यवहार किया। आप उस दिन या सप्ताह की कल्पना करने की कोशिश करें, उस व्यक्ति के साथ हुई बुरी चीजें उस व्यक्ति की मनोदशा या मानसिक स्थिति की कल्पना करने की कोशिश करें, उस व्यक्ति के लिए उस दुख का सामना करना पड़ना चाहिए जो उस तरह से व्यवहार करें। और समझें कि उसने जो कुछ किया वह आपसे संबंधित नहीं था, बल्कि उन चीजों में जो वह चल रहा है। अब उस व्यक्ति की पीड़ा के बारे में थोड़ी अधिक जानकारी दिखाएं, और देखें कि क्या आप अपने दुःख को रोक सकते हैं। और फिर सोचें कि क्या आपने किसी को बुरी तरह से इलाज किया है, और अगर वे आपके प्रति दया और करुणा के साथ काम करते हैं, तो इस तरह आप भविष्य में किसी से बुरा व्यवहार करने से बचेंगे, और एक दयालु व्यक्ति बनेंगे। एक बार जब आप इस अभ्यास को बढ़ाते हैं, तो करुणा से कार्य करें और अगली बार जब आप किसी से बुरी तरह से इलाज करते हैं, समझ लें। इसे छोटी मात्रा में करो, जब तक कि आप एक विशेषज्ञ न हों अभ्यास परिपूर्ण बनाता है