पूर्ण चेतना (बौद्ध धर्म) कैसे अभ्यास करें

मनोविज्ञान का अभ्यास आप दुनिया के बारे में सोचने वाले तरीके को नियंत्रित करने के बारे में है। आपको वर्तमान क्षण में रहने के बारे में सीखना चाहिए और केवल उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चुनते हैं। पूर्ण चेतना में निर्णय लेने के बिना आपके आस-पास की दुनिया को देख लेना शामिल है। भावनाओं का अनुभव पूर्ण चेतना के प्रभावी अभ्यास के खिलाफ नहीं जाता - वास्तव में, यह इसका एक महत्वपूर्ण अंग है हालांकि, उन भावनाओं को जाने देना सीखना उतनी ही महत्वपूर्ण है।

चरणों

भाग 1

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अपने कार्यों के बारे में जागृत रहें ध्यान और जागरूकता समान होती है, लेकिन ये बिल्कुल समान नहीं हैं। आप किसी से बात कर रहे हैं, यह जानने के लिए कि आप उनके साथ कैसे बात करते हैं, ध्यान देने योग्य नहीं है। उन चीजों पर ध्यान दें जिनसे आप करते हैं और कहते हैं, साथ ही साथ आपके प्रेरणा भी।

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अपने कार्यों को अपने मन में एक उद्देश्य दें आप क्या करते हैं और आप कहां पर ध्यान केंद्रित करते हैं, इसके बारे में ध्यान दें कि आप क्या करने के उद्देश्य को दे रहे हैं। एक उद्देश्य विभिन्न प्रकार की चीजें हो सकती है, जिसमें आपका ध्यान केंद्रित करने या उस कार्य को पूरा करने का उद्देश्य शामिल होता है, जैसा कि आपने कार्य करने का निर्धारण किया है।

भाग 2

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भविष्य में फंसने से बचें आपके भविष्य की योजना में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन जब आप अपनी योजनाओं, अपने डर या भविष्य के बारे में आपकी चिंताओं को अपने दैनिक जीवन को प्रभावित करने की अनुमति देते हैं, तो यह एक समस्या बन जाती है। पूर्ण चेतना का अभ्यास करने का अर्थ है वर्तमान क्षण में सीधे अपना ध्यान रखना।

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घड़ी को देखना बंद करो पश्चिमी दुनिया में, बहुत से लोग बड़े हो गए हैं घड़ी पर निर्भर हैं। वे लगातार घड़ी जांचते हैं, ध्यान देते हुए कि कितना समय बीत चुका है क्योंकि वे कुछ करना शुरू कर रहे हैं या इससे पहले कि वे कुछ और आगे बढ़ सकते हैं जीवित जीवन को ऐसे समय के एक समारोह के रूप में बंद करें, जो इस क्षण में क्या होता है पर ध्यान केंद्रित करना शुरू हो जाता है।

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अपने आप को कुछ भी नहीं करने की अनुमति दें उत्पादक होने के नाते महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी यह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जो आपको कुछ नहीं करने दें। अकेले कुछ समय बिताएं, चुपचाप बैठो और अपने आसपास की दुनिया को अनुभव करने पर ध्यान दें, जैसा कि है।

भाग 3

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अच्छा भावनाओं को न छूएं पूर्ण चेतना हमेशा खुश होने में शामिल नहीं होती है पूर्ण चेतना होने का मतलब है कि अतीत के चलते जाने के लिए तैयार रहना, चाहे इसके साथ जुड़े सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दिए बिना।

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अपनी भावनाओं को मौसम की तरह व्यवहार करें चेतना वर्तमान में विद्यमान है और फैसले, भय, पश्चाताप और उम्मीदों के चलते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सफ़ाई होना चाहिए या कोई भावनाएं नहीं होनी चाहिए। इसके बजाय, अपनी भावनाओं को गले लगाओ, लेकिन उन्हें मौसम की तरह पारित करने की अनुमति दें आप मौसम को नियंत्रित नहीं कर सकते और आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि चीजें आपको कैसा महसूस करती हैं।

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दयालुता और करुणा के साथ दूसरों का भरोसा करें दिमाग की आवश्यकता है कि आपको सिर में फैसले के बिना उपस्थित रहना चाहिए, लेकिन समझ में नहीं कि सभी लोग सोचने की इस पद्धति का पालन करना पसंद करते हैं। आप ऐसे लोग पाएंगे जो नकारात्मकता में फंस गए हैं या जो एक कठिन समय का अनुभव करते हैं। फिर से, अतीत की ओर जाने और भविष्य का मतलब यह नहीं है कि अलगाव। दूसरों के प्रति सहानुभूति का अभ्यास करें