ज़ेन मास्टर की तरह कैसे बैठना

अपने दिमाग को अंतरिक्ष के माध्यम से घूमने से रोकने के लिए निम्नलिखित में से कोई भी युक्तियाँ आज़माएं

• पहचानें कि आप ध्यान और श्वास क्यों "सही ढंग से कर रहे हैं:
• आप अपने श्वास को प्रशिक्षित करेंगे
• आप श्वास से तनाव को नियंत्रित करेंगे
• आप और अधिक केंद्रित हो जाएंगे और आपको सांस लेने के द्वारा अधिक प्रतिरोध होगा
• आप अधिक शांत और ध्यान केंद्रित करेंगे
• आप अपने बारे में, आपके उद्देश्यों, आपके उद्देश्य और आपकी कंडीशनिंग के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करेंगे।
• आप अपने दिमाग और अवधारणाओं को और अधिक खोलेंगे
• आप एक पूरे के हिस्से के रूप में खुद को और दूसरों को पहचान लेंगे
• आप स्वस्थ होंगे और आप अपने आप को ठीक कर सकते हैं
• सोचने से रोकने की कोशिश करना मुश्किल है, इसलिए चिंता न करें। जब ये विचार आते हैं, तो उन्हें देखें और फिर उन्हें जाने दें वर्तमान क्षण, अपनी आसन और आपकी श्वास पर जाएं

• यह अभ्यास आपके जीवन को बदल सकता है, लेकिन ये परिवर्तन "कुछ खास नहीं" हैं नतीजे पर चिपक न दें, क्योंकि इसका नतीजा नहीं है, लेकिन आपका मन विकर्षण और विचारों से मुक्त है। बस बैठ जाओ और ध्यान केंद्रित करें श्वास और आसन