कैसे तेजी से बचें

अग्रिम में कई दिनों में तेजी से तैयार रहें या अवधि के आधार पर शीघ्र ही तैयार करें। रोजाना ज्यादा पानी पीना चाहिए, खासकर जितना अधिक आप सामान्य रूप से पीते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि उपवास करते समय आपके शरीर को हाइड्रेट किया जाएगा। उच्च नमक और चीनी सामग्री के साथ भोजन या पेय से परहेज करना शुरू करना भी सबसे अच्छा है

उपवास के दौरान क्या करना है, यह योजना बनाएं कि क्या धार्मिक गतिविधियां हैं यदि आप धार्मिक उपवास कर रहे हैं, या सांसारिक गतिविधियां कर रहे हैं यदि यह मामला नहीं है और भोजन पर ध्यान केंद्रित करने से बचें। जब आप उपवास करते हैं तो कुछ भी करने से आपको अपना मन खाने और पेय से दूर रखने में मदद मिलेगी। आप एक दोस्त को देख सकते हैं, घर पर एक फिल्म का मजा ले रहे हैं या यहां तक ​​कि स्वयंसेवा भी, बेघर नागरिकों की मदद कर सकते हैं। लेकिन घर के भीतर रहने की याद रखें, यदि निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत गर्म या बहुत ठंडा है।

तेजी से खत्म करने से पहले एक अच्छा होममेड भोजन तैयार करें जब अंत में खत्म होता है, धीरे-धीरे खाओ, एक समय में थोड़ा और थोड़ा खाओ, या आपको पेट में दर्द होगा यदि आप लंबे समय से उपवास कर रहे हैं जो कि कई दिन, सप्ताह या महीने भी लेता है, तो आपको कुछ तरल पदार्थों को पहले पीने की कोशिश करनी चाहिए, फिर थोड़ी कम मात्रा में ठोस पदार्थों का सेवन करना शुरू करना चाहिए, फिर धीरे-धीरे आपके सामान्य मात्रा में बढ़ाना। लंबे समय तक, आपकी पाचन तंत्र इसकी गतिविधि को कम करने के लिए अनुकूल है, इसलिए जब आप इसे खिलाने से बचने के लिए भोजन को फिर से शुरू करते हैं तो आपको धीरे धीरे शुरू करना चाहिए।