कैसे पूरी तरह से जागरूक हो

पूर्ण चेतना वाला एक व्यक्ति जब वह अपने परिवेश, क्रिया और भावनाओं को महसूस करता है पूरी तरह से जागरूक होने के नाते केवल सतर्क नहीं हो रहा है इसके बजाय, अपने परिवेश पर ध्यान दें। आप अपने आप को अधिक जागरूक होने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं पूर्ण जागरूकता का आपके व्यक्तिगत जीवन और आपके व्यावसायिक जीवन दोनों पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। बहुत सारे कदम हैं जो आप पूरी चेतना के लिए ले सकते हैं।

चरणों

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अपने दैनिक कार्यों के दौरान पूर्ण जागरूकता का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, जब आप सुबह की कॉफी बनाते हैं तो प्रत्येक चरण पर ध्यान दें इसके बाद, आपको ध्यान देना चाहिए कि जब आप कॉफी पीते हैं, तो आपका इंद्रियां कैसे प्रतिक्रिया करती हैं हर दिन अपनी दिनचर्या के एक नए हिस्से में पूर्ण चेतना का अभ्यास करें

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संक्षिप्त रहें दरअसल, आपका मन गतिविधि के कम फटने में बेहतर काम करता है, इसलिए अपने अभ्यास सत्रों को कम करें अध्ययनों से पता चला है कि यह एकाग्रता की लंबी अवधि को विभाजित करने के लिए अधिक उत्पादक और उपयोगी है। इसका मतलब यह है कि यदि वास्तव में आपके अभ्यास सत्र लघु हैं तो आप वास्तव में अधिक जागरूक हो सकते हैं।

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अपने रिश्ते को बेहतर बनाएं आपका रोमांटिक संबंध आपके जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है अध्ययन बताते हैं कि जोड़े जो अधिक जागरूक हैं वे खुश हैं और शारीरिक रूप से स्वस्थ हैं। अपने साथी से पूछें कि आप साथ हैं और एक साथ पूरी चेतना का अभ्यास करने की कोशिश करें।

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ध्यान से सुनो वास्तव में किसी और व्यक्ति के बारे में क्या सुनता है, वह जागरूक होना सर्वोत्तम उपाय है। अक्सर, जब आप किसी से बात करते हैं, तो आपकी आंतरिक आवाज सक्रिय होती है जबकि दूसरे व्यक्ति बोलता है कभी-कभी आप उनके शब्दों का न्याय करते हैं या आप कुछ और के बारे में आंशिक रूप से सोचते हैं जागरूक होना वास्तव में ध्यान देना चाहिए, जब कोई बोलता है।

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अपने स्वास्थ्य की निगरानी करें ध्यान में रखते हुए आपका शारीरिक स्वास्थ्य अधिक जागरूक होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है अपने शरीर पर ध्यान दें और ऊर्जा के स्तर, भूख की पीड़ा, पीड़ाएं और दर्द को ध्यान में रखें। अपने शरीर के संकेतों को ट्यून करने से आपको सामान्य रूप से अपनी भलाई के साथ मदद मिलेगी।

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अपनी सांस लेने पर ध्यान दें अपने सांस लेने के बारे में अधिक जागरूक होना ज़रूरी है गहराई से और शांति से आपको अपना ध्यान केंद्रित करने और आपके रक्तचाप को भी कम करने में मदद मिलेगी। एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले, आत्म-नियंत्रण रखने के लिए कई बार साँस लेने का प्रयास करें।

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ब्रेक लें अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित रूप से ब्रेक लेते समय एक व्यक्ति वास्तव में अधिक उत्पादक होता है अपने दिमाग को आराम देने के लिए यह महत्वपूर्ण है सचेतन होने का एक भाग यह महसूस कर रहा है कि आपको थोड़ा मनाना करने की आवश्यकता है।

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विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें यह तकनीक आपको कम तनाव में रहने और एक अधिक प्रभावी व्यक्ति बनने में सहायता कर सकती है। कुछ महान काम करते समय अपने आप को कल्पना करने की कोशिश करें हो सकता है कि आप एक उत्कृष्ट प्रस्तुति दें या अपने परिवार के लिए एक अद्भुत रात का भोजन करें। जो भी आप देखते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने सर्वश्रेष्ठ स्व कल्पना कीजिए।

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सही भाषा का उपयोग करें अपने शब्दों और आपके शरीर की भाषा पर ध्यान दें आपको यह कहना चाहिए कि आप मौजूद हैं और अपने कार्य सहयोगियों, मित्रों और परिवार से जुड़े हैं यह आपको एक अधिक प्रभावी संचारक बनायेगा और आपकी जागरूकता बढ़ेगी

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लाभों को जानें मनोविज्ञान का अभ्यास आपके मन और शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जो लोग अधिक जागरूक हैं वे कम रक्तचाप और कम चिंता का सामना करते हैं। यह आपकी स्मृति को बढ़ाने और अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।

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अपनी आदतों को बदलें पूरी तरह से जागरूक होने के लिए, आपको अपने रोज़मर्रा के जीवन में कुछ बदलाव करना होगा। अपने व्यवहार में आपकी सहायता करने के लिए नई आदतें बनाने का प्रयास करें याद रखें कि नई आदतों को वास्तव में खुद को स्थापित करने के लिए लगभग दो महीने लग जाते हैं अपने आप के साथ धैर्य रखें

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अपनी प्रगति को पहचानें अपने बारे में सकारात्मक बोलें जब आपके नकारात्मक विचार होते हैं, तो उन्हें स्वीकार करें और उन्हें जाने दें आपके आंतरिक संवादों के दौरान सकारात्मक बातें कहने पर ध्यान दें प्रत्येक स्थिति के सकारात्मक पहलुओं को देखें