सेवानिवृत्ति के लिए कैसे अनुकूलित करें
सेवानिवृत्ति जीवन का एक बड़ा परिवर्तन है आपकी खुद की पहचान की भावना का एक बड़ा हिस्सा आपके पेशेवर कैरियर की सफलता और आपकी उपलब्धियों से संबंधित है। जब आप रिटायर होते हैं, तो अचानक आपको एक पूरी तरह से अलग कार्यक्रम के लिए अनुकूल होना पड़ता है। इस अनुकूलन के लिए भावनात्मक रूप से तैयार रहें, यह स्वीकार करके कि आप रिटायर होने के बाद कम समय के लिए दुखी होंगे। फिर, अपने आप को कब्जे में रखने की कुछ योजनाएं करें, जो अनुकूलन चरण में आपकी सहायता करेगा। अंत में, आपको खुद का ख्याल रखना होगा अच्छी तरह से खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने का प्रयास करें क्योंकि इससे आपकी भावनात्मक भलाई हो सकती है।
सामग्री
चरणों
भाग 1
खुद को भावनात्मक रूप से तैयार करें
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उम्मीद है कि कुछ दुख है सेवानिवृत्ति के बाद दुखी महसूस करना बहुत सामान्य है आप उत्साह के साथ तत्काल रिटायर होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए वहाँ एक अनुकूलन की अवधि होगी जिसमें आप अपने काम और जीवन के नुकसान से दुखी होंगे। यह प्रतिक्रिया सामान्य है अपने आप को पहचानने के बिना आपको महसूस करने की कोशिश करें।
- यदि आप थोड़ी देर के लिए एक पेशेवर कैरियर के आदी हो गए हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपका काम उस से अधिक है। उसने आपको हर दिन संतोष की भावना दी है। यह संभावना है कि आपका सामाजिक जीवन आपके काम के जीवन से संबंधित है। हालांकि यह सच है कि आप शेड्यूल और काम की मांगों को याद नहीं कर सकते हैं, आप शायद सामाजिक कनेक्शन और आपके काम से प्राप्त अर्थ की भावना को याद कर सकते हैं।
- याद रखें कि दुखी होने में कोई समस्या नहीं है और यह सामान्य है ज्यादातर लोग जो पहली बार में एक निश्चित स्तर के दुःखी अनुभव को रिटायर करते हैं अपने सेवानिवृत्ति की शुरुआत में, अपने आप को महसूस करने की अनुमति दें, जो आपको अच्छा लगता है या बुरा है ध्यान रखें कि भावनाएं स्थायी नहीं हैं हालांकि यह सच है कि आप अपने अनुभवों की उदासी को नापसंद कर सकते हैं, उन्हें उम्मीद नहीं है कि वे हमेशा के लिए अंतिम रहे।
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पुरानी शत्रुताएं ठीक करें अपनी सेवानिवृत्ति में, आप व्यथित होने के रूप में अपने पेशेवर कैरियर को अब नहीं बनाएंगे। इसलिए, अतीत की प्राचीन भावनाओं को पुनर्जन्म हो सकता है हो सकता है कि आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ असहमति या अतीत की शत्रुता के बारे में सोच-समझ कर सोचें। सक्रिय रहें यदि आपके पास एक रिश्ते हैं जो तय किए जाने की आवश्यकता है। नियंत्रण लेने से असंतोष की भावनाओं को रोकने के लिए जल्द से जल्द सेवानिवृत्ति के बाद उस व्यक्ति के साथ संवाद करने का प्रयास करें।
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यथार्थवादी उम्मीदें हैं कई लोगों को उनकी सेवानिवृत्ति के लिए बहुत उम्मीदें हैं आप सोच सकते हैं कि आपके पास अपने काम की समय-सारणी के कारण स्थगित करने का समय होगा। हालांकि, काम नहीं करना तनावपूर्ण हो सकता है सेवानिवृत्ति का भावनात्मक प्रभाव आपको बनाए गए योजनाओं को बनाने से बचा सकता है।
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अपनी नई पहचान के बारे में सोचो कई लोगों के लिए, पहचान उनके पेशेवर करियर से संबंधित है आप अपने आप को एक स्वतंत्र, सफल और अच्छे प्रदाता के रूप में देख सकते हैं। हालांकि, सेवानिवृत्ति में, आप इन भूमिकाओं से कम संबंधित महसूस कर सकते हैं एक नई पहचान स्थापित करने के लिए कुछ समय निकालने का प्रयास करें
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अपने पति या पत्नी के साथ अपने संबंधों में बदलाव के लिए तैयार करें यदि आप शादीशुदा हैं, तो रिटायरमेंट इस रिश्ते को बदल सकते हैं। जोड़ों पर जोर दिया जा सकता है, जब उनमें से एक निश्चित शेड्यूल नहीं है। आपके विवाह में होने वाले बदलावों की तैयारी के लिए तैयार रहें जिससे तनाव कम हो सके।
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सामाजिक कनेक्शन बनाए रखें बहुत अक्सर, आपका सामाजिक जीवन आपके काम के जीवन से बहुत ही संबंधित है। जब आप रिटायर करते हैं, तो आप अपने आप को कम अक्सर सामाजिकता मिल सकता है हालांकि, सभी उम्र के लोगों को सामाजिक कनेक्शन की आवश्यकता है। अपनी सेवानिवृत्ति के बाद इन सामाजिक कनेक्शन बनाए रखने का प्रयास करें
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अतीत पर प्रतिबिंबित करें सेवानिवृत्ति आपको अपने अतीत पर प्रतिबिंबित करने के लिए अमूल्य अवसर प्रदान करता है। अपने जीवन की गति को याद रखने की कोशिश करो और अतीत के क्षणों को प्रतिबिंबित करें। अतीत की बढ़ती समझ और सराहना आपको समझने में मदद कर सकती है, जो सेवानिवृत्ति के लिए संक्रमण को और अधिक शांतिपूर्ण बना देगा। जब आप रिटायर होने पर अपने विचारों के साथ अकेले अधिक समय बिताएंगे, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपको अपने और आपके फैसले के साथ कोई समस्या न हो।
भाग 2
योजना बनाएं
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शुरुआत में कुछ समय निकालें बहुत से लोग भविष्य के लिए कई योजनाओं के साथ अपनी सेवानिवृत्ति शुरू करते हैं। हालांकि, यह हमेशा यथार्थवादी नहीं है सेवानिवृत्ति के पहले कुछ महीनों के भीतर महान दायित्वों को मानना तनावपूर्ण हो सकता है अपने आप को एक साल बिताने के लिए बस काम के बिना रहना कुछ यात्राएं लें और कुछ छोटे शौकों में भाग लेने पर विचार करें। हालांकि, अपनी बड़ी योजनाओं और दायित्वों को तब तक स्थगित कर दें जब तक आपको काम न करने के लिए समय मिलता है।
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यह एक कार्यक्रम में रहता है संरचना के बिना जीवन तनावपूर्ण हो सकता है सेवानिवृत्ति के बाद एक तरह का शेड्यूल प्राप्त करने की कोशिश करें, भले ही आपके पास कोई काम दायित्व न हो। आप बेहतर शारीरिक और भावनात्मक रूप से महसूस करेंगे यदि आपका रिटायर होने के बाद आपकी ज़िंदगी कुछ संरचना रखती है।
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सेवानिवृत्ति के बाद कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सेट करें जैसा कि हम उल्लेख करते हैं, अनुकूलन के लिए अपने आप को अधिक या कम वर्ष दें। हालांकि, इस समय के दौरान आपको कुछ ऐसे लक्ष्यों को लिखना चाहिए जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। एक योजना से सेवानिवृत्ति आपको ठहराव को रोकने में मदद कर सकती है।
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सेवानिवृत्ति के बाद काम पर विचार करें सेवानिवृत्ति के बाद, बहुत से लोग काम करना चाहते हैं आप एक नए कैरियर की कोशिश कर सकते हैं या अंशकालिक नौकरी पर विचार कर सकते हैं। बहुत से लोग नौकरी के जरिए उद्देश्य की भावना को प्राप्त करते हैं, भले ही यह आर्थिक रूप से आवश्यक न हो। सेवानिवृत्ति के बाद नौकरी की तलाश पर विचार करें यदि आप समय-निर्धारण और अभिविन्यास के विचार को पसंद करते हैं, तब भी जब आप तकनीकी रूप से सेवानिवृत्त हो जाते हैं।
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अपने समुदाय में भाग लें कई लोगों के लिए, सेवानिवृत्ति के लिए भाग लेने का एक मौका है। किसी संगठन में शामिल होने या रिटायर होने पर स्वयंसेवा करने पर विचार करें। हाल ही में सेवानिवृत्त होने के लिए विशेष रूप से आपके शहर में कुछ संगठन हो सकते हैं।
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अपने पुराने दोस्तों के साथ फिर से संवाद। कार्य आपके बहुत सारे समय और आपके सामाजिक जीवन की खपत करता है। आपने अपने दोस्तों को नहीं देखा है जो कई सालों में आपके कार्यालय से नहीं थे एक पुराने दोस्त को बुलाओ और उसे दोपहर का भोजन या रात के खाने के लिए आमंत्रित करें।
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एक आत्मकथा लेखन वर्ग लेने पर विचार करें। सेवानिवृत्ति के लिए समायोजित करने में आपकी मदद करने के लिए यह क्लास एक मजेदार और रचनात्मक तरीका हो सकता है यह आपको अपने अतीत की जांच करने की भी अनुमति दे सकता है, जिससे आपकी और आपके जीवन की अपनी समझ में सुधार होगा।
भाग 3
अपना ख्याल रखना
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अच्छा खाओ सुनिश्चित करें कि आप रिटायर होने पर अपने आप का ख्याल रखें अब आपको एक निश्चित समय-निर्धारण नहीं मिल रहा है, जो आपको नौकरी देता है, आप मूल भोजन जैसे कि खाने-पीने की उपेक्षा कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, कुछ स्वास्थ्य समस्याएं अधिक सामान्य हो जाती हैं, जैसे उच्च रक्तचाप वसा में कम आहार, फलों और सब्जियों से समृद्ध, उम्र बढ़ने से जुड़े बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है।
- अपने आहार के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप बड़े हो, तो आप उम्र के साथ जुड़े कुछ स्वास्थ्य स्थितियों से ग्रस्त होने का खतरा पा सकते हैं। रिटायर होने के तुरंत बाद पूरी शारीरिक परीक्षा करें और अपने डॉक्टर से अपने आदर्श आहार के बारे में बात करें।
- नियमित रूप से खाने की कोशिश करें बहुत बार, भोजन को काम पर ब्रेक के अनुसार तय किया जाता है। उदाहरण के लिए, आप दुपहर दो बजे कार्यालय में दोपहर के भोजन के लिए एक ब्रेक ले सकते थे हालांकि, अब आप रिटायर हो चुके हैं, आपको हर दिन लगभग एक ही समय में नाश्ते, दोपहर का भोजन और रात्रिभोज के लिए प्रयास करना चाहिए।
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अपनी दवाओं के साथ रहो यदि आप बड़े हैं, तो आपको हर दिन कुछ दवाएं लेनी पड़ सकती हैं इन के साथ रहना मुश्किल हो सकता है यदि आपको कई लोगों को लेना है, तो आपको क्या लेना है और कौन सा दिनों पर एक सूची लिखने का प्रयास करें
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शारीरिक रूप से सक्रिय रहें रिटायर होने पर आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए प्रयास करना चाहिए। अक्सर, व्यायाम भी कार्य अनुसूची से संबंधित होता है उदाहरण के लिए, आप व्यायाम करने के बाद सप्ताह में 3 दिन जिम में जा सकते थे। हालांकि, अब आप रिटायर हो चुके हैं, आपको सक्रिय रहने के लिए प्रयास करना चाहिए। यहां तक कि एक छोटी सी गतिविधि, जैसे कि एक दिन थोड़ी देर के लिए चलना, बुढ़ापे से जुड़ी चिकित्सा समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
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अपने मानसिक स्वास्थ्य को देखो सेवानिवृत्ति मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे अवसाद और चिंता के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़ा जा सकता है इस क्षेत्र में एक पेशेवर से बात करने पर विचार करें यदि आप अपने मनोदशा में बदलाव देखते हैं आप अपने बीमा के माध्यम से एक चिकित्सक को ढूंढ सकते हैं या अपने नियमित चिकित्सक से आपको एक के संदर्भ में कह सकते हैं। बहुत से लोग कुछ मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से संघर्ष करते हैं जब वे रिटायर होते हैं। इसके बारे में एक चिकित्सक से बात कर सकते हैं।
युक्तियाँ
- आप के चरण के रूप में सेवानिवृत्ति के पहले महीने देख सकते हैं "सुहाग रात" जिसमें आप सब कुछ करना चाहते हैं जिसे आपने हमेशा सपना देखा था हालांकि, यह चरण जल्द ही समाप्त हो जाएगा सेवानिवृत्त होने के लिए इस्तेमाल होने के बाद थोड़ा निराश होने की अपेक्षा करें।
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