शाकाहारी बच्चा कैसे बढ़ाएं (उसका पहला भोजन)
माता-पिता के रूप में, हम अपने बच्चों को अच्छे स्वास्थ्य सहित, सबसे अच्छा देना चाहते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, कुछ माता-पिता अपने बच्चों को शाकाहारियों के रूप में बढ़ाने का निर्णय करते हैं। कई विशेषज्ञ मानते हैं कि एक शाकाहारी भोजन आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है और कुछ चिकित्सा जोखिम कम कर सकता है। एक बच्चे को शाकाहार के रूप में बढ़ाने के लिए सिर्फ मांस से परहेज करने से बहुत अधिक है, लेकिन उचित शिक्षा और दृढ़ता से इसे हासिल किया जा सकता है।
सामग्री
चरणों
अपने फैसले का समर्थन करने के लिए एक योग्य चिकित्सक से परामर्श करें एक स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए अपने बच्चे को सही मात्रा में पोषक तत्व प्रदान करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप पहले सभी पोषण संबंधी दिशानिर्देशों को समझते हैं।
1
यदि आप अपने बच्चे के लिए एक शाकाहारी आहार का पालन करने के लिए सहमत हैं तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें यदि आप सहमत नहीं हैं, तो उस व्यक्ति की खोज करें जो इस विषय का पर्याप्त ज्ञान रखता है और आपको समर्थन देता है ताकि वह आपकी मार्गदर्शन कर सके।
2
यह निर्धारित करने के लिए कि आपका बच्चा शाकाहारी भोजन का पालन करने के लिए एक अच्छा उम्मीदवार है, तो अपने बच्चों के चिकित्सक से पूछें। यदि आपके बच्चे की स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो शाकाहारी भोजन सबसे अच्छा नहीं होगा। शाकाहारी भोजन के साथ जाने से पहले सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा स्वस्थ और बिना किसी समस्या के है
3
एक पोषण विशेषज्ञ या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ खोजें, जो शाकाहारी आहार के बारे में ज्ञान रखते हैं।
विधि 1
ठोस खाद्य पदार्थ दर्ज करें
एक बार जब आपका बच्चा 6 महीने का हो, तो आप उसे ठोस आहार देने शुरू कर सकते हैं। इस युग में, निगलने का तंत्र (जो निगलने या खाने से गुजरता है) और आंतों को ठोस पदार्थों को सहन करने के लिए पर्याप्त परिपक्व होते हैं।
Video: 10 रूपये में बॉडी कैसे बनाये? Magical Supplement - Body Kaise Banaye - Very Interesting!! Must Watch
1
एक समय में एक भोजन दर्ज करें। एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए समय देने के लिए अपने बच्चे को 3 से 5 दिनों के लिए एक ही भोजन दें। यदि आप संभव एलर्जी की प्रतिक्रिया का कोई संकेत देखते हैं, भोजन को निलंबित कर दें और अपने बाल रोग विशेषज्ञ को कॉल करें।
- भोजन एलर्जी के लक्षण शरीर, लाल या सूजन होंठ या गालों पर एक दाने, जीभ की सूजन, खांसी, खाँसी या सांस की तकलीफ हैं। यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा अजीब आवाज करता है या डूबने लगता है, तो तुरंत उसे अस्पताल ले जाएं
2
विभिन्न फलों और सब्जियों को देने से पहले चावल या दलिया अनाज को एक अनाज दें। लोहे के साथ गढ़वाले अनाजों की तलाश करें यदि आपका बच्चा शिशु फार्मूला खिलाता है, तो अनाज को तैयार करने के लिए लोहे से दृढ़ फार्मूले का उपयोग करें। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आपके बच्चे को लोहे की ज़रूरत हो, क्योंकि लोहे एक खनिज है जो कि शाकाहारी भोजन में कमी हो सकती है।
3
सब्जियों और फलों के साथ शुरू करो, एक समय में एक। आप सब्जियों के साथ शुरू कर सकते हैं और फलों पर आगे बढ़ सकते हैं।
विधि 2
अपने बच्चे को केवल पौष्टिक भोजन के साथ फ़ीड करें
यह महत्वपूर्ण है कि आप उन प्रकार के खाद्य पदार्थों को जानते हैं जो आपके बच्चे को पूरी तरह से शाकाहारी भोजन प्राप्त करने के लिए सबसे अधिक पोषक तत्वों की पेशकश करते हैं।
Video: वृषभ राशि - कैसा रहेगा साल 2019 - Vrishabh Rashifal 2019
1
उसे रोजाना प्रोटीन का स्रोत देने के लिए, उसे अंडे, बीन्स, डेयरी, चावल, टोफू, गेहूं अनाज और रोटी दें। एक बार जब आपका बच्चा इन खाद्य पदार्थों को सहन करता है, तो उसे पागल और बीज दें। अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप उन्हें नौ देने से पहले 18 महीनों तक प्रतीक्षा करें, यह एक नट एलर्जी के विकास के जोखिम को कम करना है। अपने बच्चे के चिकित्सक से यह पता लगाने के लिए कि आपके बच्चे को उन्हें देने का समय कब होगा
2
Video: ये आहार तेजी से बर्न करेंगे आपकी कैलोरी - Onlymyhealth.com
बच्चे के भोजन पर लेबल्स की जांच के लिए देखें कि वे कितने लोहे में हैं आप उपयोग कर सकते हैं लोहे के कई स्रोत हैं, जैसे चना, गहरे हरे सब्जियां, रोटी और लोहे के गढ़वाले अनाज। आपके शरीर को लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद के लिए आपको विटामिन सी के स्रोत भी खाने की जरूरत है
3
इसमें बी 12 के साथ मजबूत दूध, अंडे, डेयरी उत्पाद, खमीर निकालने और अनाज शामिल हैं, ये सभी विटामिन बी 12 का अच्छा स्रोत हैं। याद रखें कि बच्चे के जीवन के पहले वर्ष के दौरान स्तन के दूध और फार्मूला विटामिन बी 12 के उत्कृष्ट स्रोत हैं
4
उसे सेलेनियम में समृद्ध पदार्थ दें सेलेनियम पागल, रोटी, सूरजमुखी के बीज, अंडा नूडल्स और चावल में पाया जाता है एक बार जब आपका बाल रोग विशेषज्ञ आपको अपने बच्चे को नट्स देने की अनुमति देता है, तो आप नट्स देते हैं, तो घुटन के जोखिम से बचने के लिए अखरोट से चक्कर लगाते हैं।
5
यह कैल्शियम के कई स्रोत प्रदान करता है यह देखने के लिए लेबलों की जांच करें कि क्या कैल्शियम से खाद्य पदार्थ समृद्ध हैं या नहीं। वर्तमान में बाजार में कई खाद्य पदार्थ कैल्शियम के साथ गढ़वाले होते हैं। अपने बच्चे को पूरे दूध दही और चीज दें
6
अपने बच्चे को उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ अक्सर खिलाकर उच्च कैलोरी का सेवन सुनिश्चित करें चूंकि आपका बच्चा मांस नहीं खाएगा, इसलिए आपको अधिक भूख लगी है। सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन पूरे दिन बहुत से फल या सब्जी खाने और भोजन देते हैं।
7
फाइबर में समृद्ध पदार्थ देने से बचें आपके बच्चे का पेट छोटा है और छोटे से जल्दी से भर जाता है
8
भोजन की समझदारी से योजना बनाएं अपने पोषक तत्वों और कैलोरी को जितना संभव हो उतना ज़रूरी हो सकता है। आपको भोजन को संतुलित करना चाहिए और एक पोषक तत्व की अधिकता के साथ क्षतिपूर्ति करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जबकि अन्य की उपेक्षा करना। किसी भी अन्य आहार की तरह, एक शाकाहारी आहार में स्वस्थ पोषक तत्वों का संतुलन होना चाहिए।
9
भोजन का मिश्रण करें यदि आप एक ही समय में विभिन्न खाद्य पदार्थों के संयोजन का उपयोग करते हैं, तो यह आपके द्वारा अपने बच्चे को देने के लिए अधिक पोषक तत्वों को देने का एक आसान तरीका है।
युक्तियाँ
- शाकाहारी बच्चों में पर्याप्त पोषण सुनिश्चित करने के लिए कभी-कभी पूरक आहार का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह विशेष रूप से उन शिशुओं के साथ सच है जो उधम मचाते खाने वाले होते हैं अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें
- सामान्य रूप से कार्य करने के लिए स्वस्थ शरीर के लिए प्रोटीन, लोहा, विटामिन बी 12 और सेलेनियम बहुत महत्वपूर्ण हैं अपने बच्चों के चिकित्सक से पूछें कि वह आपके बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों के बारे में साहित्य के साथ आपकी सहायता कर सकता है।
चेतावनी
- अपने बच्चे के लिए सख़्त शाकाहारी भोजन शुरू करने से पहले या फिर अपने आहार का सेवन करें या यदि आप अतिरिक्त खुराक देना चाहते हैं
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
संबद्ध
शाकाहारी के रूप में सभी पोषक तत्व कैसे प्राप्त करें
शाकाहारी होने के लिए पर्याप्त प्रोटीन कैसे प्राप्त करें
शाकाहारी आहार के बाद वजन कम कैसे करें
अपने माता-पिता को कैसे बताएं कि आप शाकाहारी या शाकाहारी बनना चाहते हैं
गर्भावस्था के लिए संतुलित शाकाहारी आहार की योजना कैसे करें
एक नर्सिंग माँ के लिए एक शाकाहारी आहार की योजना कैसे करें
ज्यादातर शाकाहारी आहार का पालन कैसे करें
शाकाहारी आक्टो लैक्टो कैसे बनें
एक गर्भवती शाकाहारी कैसे हो
शाकाहारी होने के कारण वजन कम करने के लिए- एक लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जीना
एक सलाद के लिए प्रोटीन कैसे जोड़ें
अपने बच्चे को वजन कम करने में मदद कैसे करें
शाकाहार का अंतर्राष्ट्रीय दिवस कैसे मनाया जाए
शाकाहारियों के लिए भोजन कैसे खरीदना है
शाकाहारी कैसे बनें
कैसे मछुआरे बनने के लिए- सख्त शाकाहारी के साथ कैसे रहें
कैसे एक शाकाहारी किशोरी हो- डाउन सिंड्रोम के साथ एक बच्चे के जन्म के लिए तैयार कैसे करें
बाल समर्थन को कम कैसे करें