वजन बढ़ाने के लिए रस का चयन कैसे करें

• 1 गिलास दूध (पूरे, सोया, स्किम, आदि)
• 1 कप दही
• आइसक्रीम के 1/2 कप
• फल (केला, आम, सेब, आदि)
• चॉकलेट पाउडर, flaxseed, बादाम, जायफल, जमीन दालचीनी, शहद

यह सूची सभी व्यंजनों के लिए सामान्य है प्रत्येक रस के उपयोग के लिए सामग्री पर ध्यान दें।

• वजन बढ़ाने के लिए रस का चयन करने के लिए, उच्च कैलोरी सामग्री और उच्च वसा वाले पदार्थ के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। सबसे स्वस्थ और अनुशंसित कैलोरी में अमीर हैं।
• आप सुपरमार्केट और समान दुकानों में रस खरीद रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करें कि वे प्राकृतिक रहे हैं सलाह दी जाती है, और वे कई शर्करा और additives उस व्यक्ति के स्वास्थ्य (कंटेनरों पर लेबल पढ़ें) मदद नहीं होते हैं।
• प्रत्येक रस या ठग के विकल्प के लिए आप परिणामों को बेहतर बनाने के लिए एक चम्मच मट्ठा प्रोटीन पाउडर जोड़ सकते हैं।
• आप प्रत्येक पेय के लिए अलग-अलग जायके और बनावट प्राप्त करने के लिए बर्फ या मिठाई कुकी भी जोड़ सकते हैं।
• आपको कार्बोनेटेड पेय से बचना चाहिए, क्योंकि वे पेट को उत्तेजित करते हैं और पूर्णता की भावना पैदा करते हैं।
• जूस के वजन के लिए उपयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ पूरक होना चाहिए
• यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन कम होता है, एक दिन से दूसरे तक नहीं।

• एक ब्लेंडर
• रसोई के बर्तन