शाकाहारी धब्बे बनाने के लिए
एक शाकाहारी आहार में प्रोटीन और स्वस्थ वसा में अधिक है, यह पनीर या अन्य डेयरी उत्पादों शामिल नहीं है।
सामग्री
- सामग्री
- Video: शरीर में खून की कमी है तो.... तेजी से खून बढ़ाने के उपाय
- चरणों
- Video: इन 7 आहार को भूल कर भी न समझें शाकाहारी | vegetarian things that are not vegan || pooja luthra ||
- Video: मोटी से मोटी कमर/पेट/गर्दन इसके एक चुटकी से पसीना बन जायेगा।लटकती तोंद हो जाएगी गायब इस चूर्ण से।
- युक्तियाँ
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
सामग्री
Video: शरीर में खून की कमी है तो.... तेजी से खून बढ़ाने के उपाय
अंश: 2 कप
- 1 छोटे प्याज, खुली, कटा हुआ
- 5 लहसुन की लौंग
- 2 सीटीएस जैतून का तेल
- 2 1/2 कप पके या डिब्बाबंद चना
- ताहिना के 3/4 कप
- 1 1/2 चम्मच सोया सॉस
- 1/2 कप नींबू का रस, हौसले से निचोड़ा हुआ।
- 1/4 कप अजमोद, कटा हुआ
- 1/4 कप जलापिनो काली मिर्च, बिना बीज और कटा हुआ।
- 1 चम्मच जीरा
- 1/4 चम्मच कायेने का काली मिर्च
- 1 चम्मच नमक का
चरणों
1
जैतून का तेल और लहसुन के साथ प्याज Saute जब तक उसका रंग पारदर्शी है।
2
एक ब्लेंडर या भोजन प्रोसेसर में sauteed प्याज और अन्य सामग्री को मिला जब तक मिश्रण गाढ़ा है।
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3
एक सेवारत पकवान में मिश्रण डालो, और इसे स्टोर करने के लिए फ्रिज में डाल दिया।
युक्तियाँ
- एक स्वस्थ शाकाहारी जलपान के लिए pita चिप्स या जैतून के साथ परोसें।
- आप रेफ्रिजरेटर में 10 दिनों तक मूसू को रख सकते हैं।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- कांच बोर्ड
- खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर
- तीव्र चाकू
- कड़ाही
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