कैसे एक फलों smoothie बनाने के लिए
शक्करियां स्वादिष्ट, पौष्टिक पेय हैं जो आमतौर पर ताजा या जमी हुई फलों या सब्जियों से बना होती हैं, साथ ही बर्फ, पानी और डेयरी या गैर-डेयरी उत्पादों। उन्हें कहा जाता है क्योंकि सभी सामग्री को ब्लेंडर में शुद्ध कर दिया जाता है जब तक कि वे ठंडे, ताज़ा पेय न हों, कोई भी ढेर न हों। आप किसी नुस्खा का पालन कर सकते हैं या अपने पसंदीदा फलों और सब्जियों के कुछ संयोजनों के साथ खेल सकते हैं।
सामग्री
सामग्री
बेरी चिकनाई
- 1 फ्रोजन केले, खुली और कटा हुआ
- जमे हुए स्ट्रॉबेरी के 2 कप (400 ग्राम)
- 1 कप (240 मिलीलीटर) दूध
- आधा कप (120 ग्राम) प्राकृतिक दही या वेनिला
- ताजे निचोड़ा संतरे का रस का आधा कप (120 मिलीलीटर)
- स्वाद के लिए 2 से 3 चम्मच (15 से 30 मिलीलीटर) शहद
कॉफी शेक
- 1 कप (240 मिलीलीटर) फ़िल्टर्ड मजबूत कॉफी
- 1 केला
- जई का आटा का ¼ कप (20 ग्राम)
- 1 बड़ा चमचा (6 ग्राम) कोको पाउडर का
- 1 बड़ा चमचा (10 ग्राम) flaxseed
- 1 दालचीनी की चुटकी
- 1 कप (240 मिलीलीटर) दूध
- 1 चम्मच (6 मिलीलीटर) शहद
हरा तरबूज उष्णकटिबंधीय सुगंध
- 2 कप (350 ग्राम) हरी तरबूज टुकड़ों में कटौती
- ताजा नींबू का रस 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर)
- 1 बड़ा चमचा (15 मिलीलीटर) शहद
- 3 बर्फ cubes
- जमे हुए कीवी के आधा कप (90 ग्राम) और टुकड़ों में कटौती
चरणों
विधि 1
एक क्लासिक बेरी शेक तैयार करें
1
सामग्री और सामग्री इकट्ठा किसी भी क्लासिक धूमिल तैयार करने के लिए, आपको फल, तरल पदार्थ और एक ब्लेंडर चाहिए। इसके अलावा, जब भी तैयार हो जाए तो आपको चिकन की सेवा के लिए दो ग्लास की भी आवश्यकता होगी। यदि आप ठग में बर्फ के क्यूब को नहीं जोड़ते हैं, तो आप इसे ठंडे स्वाद देने के लिए बर्फ पर रख सकते हैं।
- यदि आपके पास एक नियमित ब्लेंडर नहीं है, तो आप एक ब्लेंडर या फूड प्रोसेसर का इस्तेमाल आसानी से कर सकते हैं।
2
फल धो लें और इसे काटें। केला पील करें और इसे 2.5 सेमी (1 इंच) टुकड़ों में काट लें। गंद हटाने के लिए ठंडे पानी के साथ जामुन धो लें। उपजी को हटाने के लिए एक छोटे चाकू या नाखून का उपयोग करें। यदि वे 2.5 सेमी (1 इंच) से अधिक व्यापक हैं तो आधे में स्ट्रॉबेरी काट लें।
3
तरल पदार्थ और फल जोड़ें किसी भी गांठ और क्रीम के बिना शेक तैयार करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप पहले तरल पदार्थ जोड़ते हैं इसलिए, ब्लेंडर में दूध और नींबू का रस डालना। इस तरह, आप यह सुनिश्चित कर लें कि ब्लेंडर के ब्लेड स्नेहन किए गए हैं और जमे हुए जामुन के साथ अटक नहीं करते हैं।
4
शेष सामग्री जोड़ें ब्लेंडर के पास पहले से तल पर तरल और शीर्ष पर फल होना चाहिए। अंत में दही और शहद जोड़ें।
5
चिकन मिश्रण ब्लेंडर को कम सेटिंग में बदल दें और सामग्री को लिक्वियफ़ाइज करना शुरू करें। जैसा कि आप फलों के कुछ टुकड़े को शामिल और मिलाकर करते हैं, गति थोड़ी बढ़ जाती है।
6
इसे परोसें और आनंद लें दो ग्लास में समान रूप से मुर्गी परोसें। आप इसे बर्फ पर, भूसे के साथ या पसंद करते समय सेवा कर सकते हैं।
विधि 2
अपने आप को एक कॉफी शेक के साथ ऊर्जा दीजिए
Video: 5 Min mai Fruit Juice banane ka tarika - फ्रूट जूस बनाने की विधि - How To Make Fruit Juice in 5 min
1
कॉफी क्यूब्स तैयार करें मजबूत कप का एक कप तैयार करें और इसे कमरे के तापमान पर शांत कर दें। जब यह ठंडा है, तो बाल्टी भरने के लिए कॉफी का उपयोग करें और उन्हें रात भर फ्रीज करें।
- एक मजबूत कॉफी तैयार करने के लिए, प्रत्येक कप पानी के लिए 4 tablespoons (21.2 g) कॉफी का उपयोग करें
2
ब्लेंडर में सामग्री का मिश्रण। सबसे पहले, दूध डालना केला को 2.5 सेमी (1 इंच) के टुकड़ों में काट लें और उन्हें कॉफी क्यूब्स के साथ मिलाएं। फिर, लुढ़का जई जोड़ें, उसके बाद शेष सामग्री।
3
इसे मिश्रण करें और इसकी सेवा करें। बर्फ की प्रक्रिया के लिए ब्लेंडर का समय देने के लिए कम सेटिंग के साथ शुरू करें। जैसे-जैसे आप सामग्री को शामिल करते हैं, तब तक थोड़ी सी गति बढ़ाएं जब तक हिला चिकनी और मलाईदार न हो।
विधि 3
एक उष्णकटिबंधीय सुगंध तैयार करें
1
सामग्री और सामग्री इकट्ठा फलों, बर्फ और ब्लेंडर के साथ, आपको एक बड़े कांच या दो छोटे चश्मे की भी आवश्यकता होगी।
- एक बड़ा गिलास या दो छोटे चश्मे के लिए यह नुस्खा पैदावार।
Video: SMOOTHIE BANANE KIWI
2
पील और फलों को काट लें एक तेज चाकू के साथ, कीवी की कड़ी मेहनत में कटौती फलों के बालों वाली त्वचा को छीलने के लिए चाकू का सावधानी से उपयोग करें फिर, कीवी को क्वार्टरों में काट दिया।
3
ब्लेंडर में सामग्री जोड़ें ब्लेंडर में नींबू का रस, फल, बर्फ के क्यूब्स और शहद को मिलाएं। उन्हें कम सेटिंग तक ब्लेंड करें जब तक फल और बर्फ को तोड़ना शुरू नहीं हो। फिर, गति थोड़ी कम हो जाती है
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इसे परोसें और आनंद लें यह शेक एक सैंडविच है जो एक व्यक्ति या दो लोगों के लिए छोटी सी लहर को संतुष्ट करता है
विधि 4
अपने खुद के शेक व्यंजनों बनाएँ
Video: Mango Banana Smoothie | Healthy Smoothie Recipes
1
तरल का चयन करें प्रत्येक शेक में कम से कम दो मुख्य सामग्री होती हैं, जो तरल और फल हैं एक शेक का तरल हिस्सा ब्लेंडर में मदद करता है और चिकनी और मलाईदार शेक की स्थिरता बनाता है फल का उपयोग करने के हर कप के लिए आपको हिला के लिए तरल के ¼ से 1/3 कप जोड़ना चाहिए। यहां कुछ अच्छे तरल विकल्प दिए गए हैं:
- गैर-दुग्ध दूध, जैसे बादाम, चावल और सोया दूध
- नारियल का दूध या नारियल का पानी
- पानी
- दूध का दूध
- फलों का रस
- हरी चाय
2
फल चुनें एक चिकनाई में, आप किसी भी फल या फलों के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप रसदार या मलाईदार फल चुनें इस तरह, आप एक संतुलित स्थिरता प्राप्त करेंगे सबसे अधिक पौष्टिक लाभ पाने के लिए ताजा या फ्रोजन फल का उपयोग करें। जमे हुए फल एक ठंडा और ताज़ा स्थिरता देगी।
3
अतिरिक्त सामग्री चुनें जब तक आपके पास एक तरल और एक फल होता है, तब तक आप चिकनी तैयार कर सकते हैं, लेकिन वैकल्पिक सामग्री भी हैं जो आप पोषण मूल्य में सुधार करने या सुगंध बदल सकते हैं या चिकन के बनावट को बदल सकते हैं।
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सही क्रम में सामग्री जोड़ें सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही स्थिरता प्राप्त करें, क्षतिग्रस्त होने से ब्लेड को रोकने और बनाने से हवा के बुलबुले को रोकने के लिए, आपको हमेशा पहले तरल को जोड़ना चाहिए। बाद में, आप फल, बर्फ और अतिरिक्त सामग्री जोड़ सकते हैं।
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