कैसे कद्दू के साथ एक केला ठग बनाने के लिए
क्या आप कुछ स्वादिष्ट व्यंजनों की कोशिश करना चाहते हैं जो कैलोरी में कम है और बहुत आसान है? यदि आपके पास सामग्री और ब्लेंडर खोजने में कुछ आसान है, तो आपके पास कद्दू के साथ एक स्वादिष्ट केला शेक बनाने के लिए पहले से ही सब कुछ है यह कम कैलोरी और आसान है, साथ ही साथ रक्त शर्करा की गिनती में कोमल है, इसलिए यह मधुमेह रोगियों के लिए उपयुक्त है!
सामग्री
- सामग्री
- चरणों
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- युक्तियाँ
- चेतावनी
- आप की आवश्यकता होगी चीजें
सामग्री
- 1 केला
- कम वसा वाले वनीला दही के 1/2 कप (120 मिलीलीटर)
- 1/2 कप (120 मिलीलीटर) कैन्ड कद्दू प्यूरी
- पाई भरने का प्रकार अनुशंसित नहीं है (पढ़ें कैसे कद्दू प्यूरी बनाने के लिए ताजा कद्दू (वैकल्पिक) का उपयोग करने के लिए
चरणों
1
ब्लेंडर में बर्फ रखो। फिर अन्य सामग्री जोड़ें
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प्यूरी ब्लेंडर की गति को समायोजित करें
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कम से कम एक मिनट या जब तक मिश्रण एक मोटी शेक के रूप में एक ही मोटाई के बारे में मिश्रण नहीं है।
4
एक लंबा गिलास या कप में डालो
5
गिलास या कप को कवर करें इसे फ्रीजर में रख दें, जब तक यह उपभोग करने के लिए तैयार न हो, या कम से कम 7 मिनट अगर आप तुरंत इसे उपभोग करने जा रहे हों
6
इसे कमरे के तापमान पर एक मोटी शेक की निरंतरता तक खड़े होने दें।
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यह चम्मच के साथ खाने के लिए वास्तव में जायके का आनंद लेने की सिफारिश की जाती है।
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इसे टकसाल के एक टहनी, दालचीनी पाउडर की एक चुटकी, या यदि आप चाहें तो एक छोटा टुकड़ा भी सजाने या फैंसी मग का उपयोग करें। याद रखें कि प्रस्तुति सब कुछ है!
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क्या बचाओ अगर आप सभी को खाने या पीना नहीं कर सकते हैं, तो बस ग्लास या कप को कवर करें और बाद में फ्रीजर में छोड़ दें।
युक्तियाँ
- यदि आप डिब्बाबंद एक के बजाय ताजा कद्दू का उपयोग करना चाहते हैं, तो पढ़ें कैसे कद्दू प्यूरी बनाने के लिए.
चेतावनी
- यह कद्दू पाई भरने का उपयोग करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है। इसकी एक अवांछित कैलोरी सामग्री है और यह संभव है कि इस प्रकार की पाई भरने की चीनी सामग्री बहुत अधिक है यदि आप मधुमेह हैं
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- एक इलेक्ट्रिक मिक्सर
- एक स्वच्छ कार्यक्षेत्र
- एक लंबा कांच या कप
- एक फ़्रीज़र
- नायलॉन, विनाइल, या भोजन हैंडलिंग दस्ताने
- आप अपने हाथों को अच्छी तरह से पहली बार धोने के लिए चुन सकते हैं
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